こんにちは急に寒さが戻ってきましたね。
日本海側では今季最強の寒波が襲来し、
大雪になる恐れがあるそうなので、
くれぐれもご自分の身を守る行動を
とって下さいね。
さて、１月も下旬に入り生活が戻りましたが、
「あれっ、ちょっと太ったかな？」と
いまだに鏡の前でため息をついたり、
お気に入りのパンツがキツくて焦ったり
していませんか？
実は、正月太りは多くの人が経験する
“季節のイベント”のようなもの。
でも、安心してください。
最新のデータ(2025年issin調べ)では、
正月太りをした人の約8割は、
1ヶ月以内に自然と元の体重に
戻っているというポジティブな
事実が明らかになっています。
問題は正月太りが戻らなかった
残りの2割の人。
なぜか体重が戻らず、そのまま
リバウンドの泥沼にハマってしまう
人がいるのです。
今日はパーソナルジムを経営する
私の視点から、正月太りの正体と、
2割の「戻らない人」にならないための
具体的戦略をお伝えします。
実は正月太りの正体は｢脂肪｣ではなく｢水分｣？
「3日で2kg増えた！｣と絶望している方、
それは脂肪ではありません。
正月太りの主な原因は、以下の
4つが絡み合っています。
１、塩分過多による「むくみ」
おせちや餅、味の濃い料理で体が水分を
溜め込んでいます。 いわば水太り状態です。
２、 活動量の激減
コタツで過ごす時間が増え、日常の歩数が
ガクンと落ち、消費エネルギーが激減します。
３、アルコールと食欲の暴走
お酒がスイッチとなり、中性脂肪が
蓄積しやすい環境に。
４、リズムの乱れ
夜更かしによるホルモンバランスの
崩れが、 代謝を下げてしまいます。
これらは一時的な変化。だからこそ、
8割の人は仕事や学校が始まる
日常に戻るだけで、自然と体重が
落ちていくのです。
要注意｢戻らない2割｣が陥る共通点。
では、なぜ2割の人は戻らないのか？
調査データと現場の指導経験から、
明確な原因が見えてきました。
最大の敵は「週末リバウンド」。
平日は仕事で活動量が増え食事も気をつける。
でも、せっかく減った分を土日の｢新年会｣や
ダラダラ食いでチャラにしてしまう。
この繰り返しが、1月末になっても
体重が減らない最大の要因です。
また、40代以降の方は基礎代謝が落ちている為、
若い頃と同じ感覚で｢そのうち戻るだろう｣と
放っておくと、そのまま｢本物の脂肪｣として
定着してしまいます。
ではどう対処すればいいのか次回アップしますね！
あさがおパーソナルジム・あさがお整体院 03-3321-0822
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