加圧トレーニング」カテゴリーアーカイブ

続けることが大事です!

2024.04.15

おはようございます。

昨日から関東は夏日が続き、気象予報士が

「熱中症に気を付けて下さい。」

と注意するほどです。

 

 

 

 

 

 

 

 

今年ほど気温の変化を激しく感じた事は

かつてなく、身体が付いていけません。

皆さんも気を付けて毎日をお過ごし下さいね。

 

さて、運動は健康に良いと分かっていても、

それを続ける事は本当に難しいです。

コロナ明けで、在宅ワークから運動不足解消の

トレーニングを継続していたメンバーさん達も、

通勤が始まったり、家族の都合だったり、

自身の体調不良で、いったん休むと

しばらく離れてしまう事があります。

ご自身では、

「かなり頑張って続けてきたから、筋トレの方法も

分かったきたし、あとは自分でトレーニングしよう!」

と思うらしいのですが、2〜3ヶ月経っても、

一人では全く運動しなくなるようです。

 

 

 

 

 

 

そうなると、体重増加や不眠、冷えに陥り、

やはり運動した方が生活が楽な事を実感し、

再び当ジムでトレーニングを始めるメンバーさんもいます。

継続することは本当に難しいです。

だからこそ、運動するメリットを一緒に共有し合います。

健康予防は自分にとっても家族にとっても大事な事です。

運動不足が原因で毎年5万人の方が死亡する

事実もありますので、日々健康を意識したいです。

あさがおパーソナルジムではお得な体験会の

キャンペーンを実施しています。

 

 

 

 

 

 

 

夏に向けて身体を動かす習慣を付けていきましょう!

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院 03-3321-0822

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しんどいって言わなくなったね!

2024.04.08

こんにちは、気温が急に上がり温かいです。

東京はソメイヨシノ桜が満開で綺麗ですが、

今日の夕方から雨模様で明日は本降りらしいので、

散ってしまうかもしれません。

 

 

 

 

 

 

 

さて最近、疲れやすくなっていませんか?

やりたい事や仕事など、やる事は

沢山あるのに疲れて出来ない。

それはもしかして気温差疲れかも知れません。

 

 

 

 

 

 

 

日替わりで気温が大きく上下し、

暖かい日は頑張って動いてしまい、

寒い日は動かずにじっと家に閉じこもる。

その繰り返しが知らず知らずに疲れを蓄積します。

加圧メンバーで50代ワーキングママさんが、

「主人に最近しんどいって言わなくなったね。

と言われました。そういえば体力が付いた

みたいで疲れにくくなった感じです。」

と嬉しい報告いただきました。

 

 

 

 

 

 

昨今の激しい気温差は皆さんが

疲れやすさを感じていますが、

やはり体力がないといつまでも続きます。

そんな多少の疲れがある時は当ジムでも

無理しないでストレッチ中心の

身体を温めるメニューに変更します。

加圧の仕組み自体が代謝を上げていきますので、

無理してトレーニングせずに楽しく

成長ホルモンアップ、代謝アップしていきます。

すると睡眠も良くなり身体の疲れが

取れやすくなります。

 

 

 

 

 

 

 

地球環境が変わりつつある今だからこそ、

柔軟に対応できる健康な身体を

意識して作っていきたいですね。

今なら加圧のトレーニングキャンペーン

やっています。

是非あなたも体験してみて下さいね!

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院 03-3321-0822

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骨盤底筋を鍛えよう!

2024.04.01

おはようございます。

昨日の東京は27度まで上がり

夏日になり暑かったですね。

3月の最高気温の記録更新だそうです。

ぜひ体調管理にお気を付け下さい。

 

さて、女性はアラフィフに突入すると

若い時には感じなかった、生活にも

支障ある色々困ることが発生してきます。

その原因の一つに骨盤底筋の緩みが

あります。

 

 

 

 

 

 

骨盤底筋とは骨盤の底に位置し、

骨盤内にある臓器を支えている

筋肉の総称です。

出産や加齢によって筋肉が緩んだり

痛んでダメージを受けたりして、

臓器が支えられなくなり、

トイレが間に合わなくなったり、

子宮が下がり飛び出して最悪は

手術しなければならなくなったりします。

人生100年時代と言われる今こそ、

加齢による体のダメージを最小限にして、

健康で自分の足で何歳までも歩ける人生に

したいですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

骨盤底筋を鍛える事によって、

臓器の低下や緩み改善だけでなく、

血流を良くして冷えやむくみが改善したり、

腹部が引き締まったり、ホルモンバランスが

安定したりと女性には良いことが多いです。

具体的にはどんなトレーニングをしたら

良いのか分からない方はYouTubeで

トレーニング方法を探してみたり、

近くのジムなどで学ぶのがお勧めです。

 

 

 

 

 

当ジムでも加圧の筋トレでダイエットや

体質改善だけでなく、女性特有の色んな

悩みが改善された方が沢山おります。

ぜひ楽しい人生を謳歌するために

骨盤底筋を鍛えてみて下さい!

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院 03-3321-0822

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指まで細くなるんですね!

2024.03.15

おはようございます。

気持ちのいい朝を迎えています。

いつの間にか日の出が5時台になって

驚きました。

 

 

 

 

 

 

 

さて、ダイエットのために

加圧のトレーニングを始めて

3ヶ月目の30代主婦Sさん。

見た目の変わり方が半端なく、

特に脇腹とヒップが引き締まり、

最初から着ているトレーニングウエアも

だぶついて見えるほどになりました。

ご主人にも「引き締まったね!」と

褒められたそうです。

更に、Sさんは

「驚いたのが体重や脂肪が落ちると、

指まで細くなるんですね〜。

指輪がクルクル周り、抜けそうに

なりました。ワンサイズ直しても

いいくらいです。」

 

 

 

 

 

と嬉しいコメントをいただきました。

以前、テレビ番組で女性のお笑い芸人が、

「子供を産んでめっちゃ太ったら

結婚指輪が指の脂肪にキツく食い込み、

変な匂いまでしてきたので、さすがに

痩せようと思いました。」

と言っていたのを思い出しました。

指が細っそりしてきたら、手の動作も

美しく見えそうですね。

あなたも健康的に細部のパーツまで

引き締めてみませんか?

 

 

 

 

 

 

 

今ならお得なキャンペーン実施中です!

お気軽に連絡下さいね。

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院 03-3321-0822

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日々の生活習慣が大事です!

2024.03.07

おはようございます。

天気予報が当たり早朝は雪景色でした。

 

 

 

 

 

 

 

今年の早春の気温差はあまりにも激しくて

体調不調になる方が多いようです。

20度以上に上がったかと思うと翌日は

10度以上下がったりして健康で

いる方が難しいですね。

そんな温度差が自然と体力や免疫力を

下げてしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

免疫力が落ちると風邪など引きやすくなったり、

帯状疱疹なども出やすくなります。

そうならないように努めて頂きたいのが

普段の生活習慣です。

出来るだけ適度に運動する、

バランスの良い食事を意識する、

シャワーではなく湯船につかる、

夜はそ日のうちに睡眠を取る、

など普段の生活を規則正しく送り、

体力・免疫力を下げないようにしたいです。

 

 

 

 

 

在宅ワークで筋力が低下している方が

かなり多いと思います。

筋力と免疫力は密接な関係があり、

筋肉量が多くなると体温が上がり血行が

良くなり免疫力があがります。

ぜひ運動を習慣化して昨今の厳しい気温差に

負けない元気な日々を過ごしたいですね。

当ジムはパーソナルで運動を指導しています。

 

 

 

 

 

一人では難しいな〜と言う方はぜひ一度

加圧ボディメイクを体験してみて下さい。

楽しく運動するきっかけになると思います。

今ならお得なキャンペーンやってます!

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院 03-3321-0822

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