こんにちは今日の東京はもの凄く寒いです。

朝は2℃しかありませんでした。

正月休みに入った方も多いと思いますが、

風邪など引かないようにお気を付け下さいね。

 

 

 

 

 

 

さて、年末年始を太らずに過ごすためにお勧めなのが、

毎日の体重測定です。

体重を測るだけで食べすぎへの意識が働き、

体重増加を防ぎやすくなります。

 

 

 

 

 

 

手軽で続けやすいのもメリットです。

実際、272名を対象にした研究では、

体重測定と食事記録を行ったグループは

休暇後に体重が−0.13kg減り、

何もしなかったグループは＋0.37kgと、

約0.5kgの差が出ました。

年末年始も体重測定と記録を習慣に

すると良いですね。

正月太りの原因はズバリ食べ過ぎと

運動不足です！

 

 

 

 

 

 

 

お酒やごちそうが増える一方で、

寒さや休暇により体を動かす機会が

減りがちになります。実際、40代以上の

女性の約7割が正月太りを経験しています。

しかし正月太りを解消しようと

極端な食事制限をすると、筋肉が減り

基礎代謝が低下します。

筋肉は脂肪を燃やす重要な存在です。

減ってしまうと更に痩せにくく、

リバウンドしやすい体になります。

正月太り対策には食事を減らすより

なるべく体を動かす事が大切。

 

 

 

 

 

食事の手伝いや後片付けなど

こまめに動いて運動量を増やすのも

良いですね。

また時間に余裕があれば、下半身の

大きな筋肉を動かすスクワット運動など

体がポカポカするくらいにやるのが

お勧めです。

 

 

 

 

 

 

 

しかし、お正月明けにどうしても

体重が戻らなかった時は、

あさがおパーソナルジムの

体験会に参加してみて下さい。

 

 

 

 

 

 

 

あなたに合ったアドバイスが

出来ると思います！

あさがおパーソナルジム。あさがお整体院　　03-3321-0822

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こんばんは。

日中は暖かいのに朝晩がグッと冷え込み

一日の寒暖差が大きいです。

インフルエンザが流行っていますので、

体調管理に気を付けてお過ごし下さいね。

 

 

 

 

 

 

 

さて、小さい頃から運動が大の苦手で、

結婚、出産、子育て終了して、

気が付けば生活習慣病予備軍に

なってしまった50代主婦のＴさん。

お腹周りも判定値を軽く超え、

健康診断の数値も過去最悪になり、

一念発起して体験会に参加後、

当ジムに入会しました。

 

 

 

 

 

 

 

 

家族にはこっそり内緒で始めた為に

食事の内容は変えられず、

トレーニングだけで健康的に

減量して健康になりたいＴさん

ですが、人生初めての筋トレに

かなり苦戦しました。

胸よりも出ているお腹のせいで

思うように腹筋が出来ない。

ほとんど電動自転車で移動するので、

下半身の筋肉不足でスクワットが辛い。

それでも頑張って週2回半年間続けました。

 

 

 

 

 

食事の内容が変えられないので、

体重の変化はゆっくりですが、

身体のラインがかなり変化してきました。

ダヨ〜ンとしていた背中が引き締まり、

お腹も胸と同じ高さまで凹み、

何より元気に楽しく続けていられると

笑顔で来店されます。

Ｔさん曰く、

「やっと少しずつ体型が変わって

きてると感じます。ブラウスを着ても

余裕が出来て嬉しいです。生活もすごく

楽になりました。まだまだ引き締めたいので

引き続き頑張ります！」

と笑顔で教えて下さいました。

 

 

 

 

 

皆さんの中には運動が苦手だからと

トレーニングを諦めてる方いませんか？

何歳からでも筋肉は増やせます。

今こそ元気な身体作りを始めましょう。

 

 

 

 

 

 

 

パーソナルだから一人一人に合った

メニュー作りが出来ます。

是非、体験してみて下さい！

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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こんにちは、今日の東京は台風一過で

爽やかな１日になりました。

以前は10月10日が体育の日でしたね。

晴れの確率が高く運動会が多かったです。

 

 

 

 

 

 

さて、最近加圧のトレーニング体験会に

参加される理由が、ダイエットの他に

疲れやすく姿勢がすごく悪くなった、

と訴える方が増えてきました。

特に50代の女性に多く、職場で

一日中パソコン仕事している方や、

在宅ワークで身体を動かしていない方、

暑すぎて運動を休んでいた方など、

明らかに運動不足で筋肉量が減り、

代謝や活動エネルギーが落ちている

のが原因です。

 

 

 

 

 

しかもパソコン作業など同じ姿勢で

仕事をしていると猫背や骨盤の歪みが

加速して、かっこ悪い姿勢になります。

その悪い姿勢のまま、そろそろ

涼しくなったからウォーキングや

我流で筋トレしても、左右対称の

綺麗な筋肉が付かなかったり、

可動域にバランスの差が出てしまう、

など成果が出にくくなります。

当ジムのプレミアムパーソナルコースは

加圧の筋トレと美容整体を組み合わせた

スペシャルなコースです。

 

 

 

 

 

 

先ず整体で身体の歪みやねこ背など整え、

可動域が左右バランス良く動かせる

ようにして、そこから筋トレで

筋肉と美しいメリハリのあるボディを

作り上げるように導いていきます。

 

 

 

 

 

シニアになっても美しい姿勢をキープ

出来たら嬉しいですよね。

あなたはどんなふうに歳を重ねたいですか？

あさがおパーソナルジムで

美しい姿勢と確かな筋肉で

疲れない若々しい身体を作りましょう。

 

 

 

 

 

涼しくなった今こそ始めどきです。

連絡お待ちしています！

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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おはようございます。

毎日の猛暑に身体が疲弊していませんか？

コロナも流行っているようなので、

体調管理には十分気を付けて

お過ごし下さいね。

 

 

 

 

 

 

さて、当ジムでは遺伝子検査を取り入れた

プレミアムコースがあります。

自分の体質や特定の疾患のリスクなどが

分かり、中でもそれぞれタイプ別の減量法

を知ることが出来ます。

当ジムでもすでに数人の方がこのコースを

選択して早々に結果が出て、

皆さん一様に驚いています。

 

 

 

 

 

 

 

減量は食事７、運動３と言われていますが、

筋トレと共に自分に合う食事を取ることで、

食べる量を減らす事なく、無理せず

脂肪だけが落ちていきます。

筋肉はしっかり増えていきますので、

身体の調子はどんどん良くなっていきます。

 

 

 

 

 

 

一般的なダイエットを一生懸命

頑張っているのに成果が出ないな〜、

と思う方はぜひ一度体験会に

参加してみて下さい。

目から鱗の情報があなたを

待っているかもしれませんよ。

連絡お待ちしています！

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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おはようございます。

今日も東京は真夏日で、熱中症には

十分気を付けたいです。

エアコンを付けて、水分を取りながら

無理をしないでお過ごし下さい。

 

 

 

 

 

さて、アラフィフ主婦のＥさんは

更年期の症状も出始め、更に

体重増加で身体がしんどくなって

来たので、パートの仕事を一旦休み、

何とか体力をつけてスッキリしたい！

と体験後、入会しました。

 

 

 

 

 

人生初の筋トレに、ついて行けるか

不安だったようですが、週に２回、

加圧のトレーニングを始めました。

最初はあまりに筋力がなく、上手く身体を

動かせませんでしたが、徐々に筋肉も

付き始め、身体も引き締まってきました。

 

 

 

 

 

先日、3ヶ月が過ぎた今の状態を

お聞きしたところ、

「これを始めてから劇的に生活が変わりました。

最初は使ってる筋肉が分かりませんでしたが、

今では毎回しっかり筋肉痛を感じてます。

とにかく身体が楽になり、朝も起きて

すぐに動けますし、娘達のお弁当作りも

苦ではなくなりました。」

と嬉しいコメントを頂きました。

背中やウエストお尻まわりなど

一回り引き締まり、お顔もキリッと

小顔になりました。

 

 

 

 

 

 

 

飲み続けていたホルモン剤も必要なくなり、

これから更に健康で綺麗になって

いって欲しいと願い、指導をしていきます。

暑くて長い夏を乗り切るためにも、

筋力・体力を付けたいですね。

何歳からでも身体は鍛えられます。

 

 

 

 

 

 

 

加圧ボディメイクの体験会を

随時実施していますので、

お気軽にトライしてみて下さい！

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整骨院　03-3321-0822

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