おはようございます。
今朝の東京は物凄く寒いです。
昨日より9度も気温が下がりますので、
体調管理にお気をつけ下さいね。
さて、巷ではコロナウィルスの広がりが
大きな話題となっています。
ウィルス=怖いと考えがちですが、
100%の人が感染するウィルスは存在しません。
それでは感染する人、しない人には
どんな違いがあるのでしょうか。
それは免疫力の違いです。
免疫力が高ければ感染のリスクを
減らすことができるのです。
それでは5つの免疫力を高める方法をお話しします。
1、最初の免疫力を高める方法は、
「病は気から」を知ることです。
私たちは良くも悪くも気の持ちように
よって影響を受けます。このことからも
免疫力を高める一番として、心と体の
バランスを良好に保つことが大切となります。
心は脳と密接に関係しているので、
物事を明るく考える人や前向きな目的を
持った人が病気になりにくいのは事実です。
まずは(病は気から)と言う言葉を信じて、
明るく前向きに生きることを選びましょう。
2、次に免疫を高める方法は
習慣的に運動をすることです。
毎日の運動習慣が体のリズムを整え、
代謝も体温も上がります。
適度な運動は免疫力を高めます。
3、明記を高める方法として体温を
意識することです。
体温が低いだけで免疫力に何倍もの
違いが出る事は有名です。冬は外気温が
低いために体温を高めようとする
本能が働きますが、低体温症の人は
その働きが弱く冷たくなって免疫も
下がりがちです。体温を上げるポイントは
リラックス、運動、食事など体の働きに
意識を向けることです。
4、さらに免疫を高める方法は睡眠です。
睡眠がしっかりととれているとリラックス
できて自律神経が安定します。
逆に不足していると疲れが取れず、
風邪などもひきやすくなることから、
免疫が下がっているといえます。
睡眠時間の適正は人によって違ってきますが、
最低でも6時間は確保したいところです。
また寝る前のスマホなどの人工光浴をびる事は
スムーズな入眠に影響するので控えましょう。
5、最後の免疫を高める方法としてお通じなど、
腸の活動を意識することがあります。
腸の活動は体調をチェックする上でとても大切です。
正常なお通じがあれば腸内環境が整っているといえます。
そうすれば免疫も高かく疲れや病気に
打ち勝つこともできるのです。
ここに挙げた5つの方法以外にも免疫を
高める方法はたくさんあります。
自分の体に目を向けて色々チャレンジ
してみることも良いでしょう。
まずは心と体の健康を意識し、運動や食事の
習慣から免疫を高めることに取り組むことで、
コロナウィルスに勝る免疫を手に入れてください。
まとめ
1 「病は気から」心身のバランスを良好に保つ。
2 習慣的に運動する。
3 体温を意識する。
4 十分に睡眠を取る。
5 腸内環境を整える。
ここまでのことを参考にして免疫力を
高めて元気に過ごしてください。
あさがお整骨院 03-3321-0822