加圧ボディメイク ‣ 杉並区下高井戸あさがおパーソナルジム (あさがお整体院) 加圧トレーニング

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加圧ボディメイクのイメージ動画

⭐️忙しいからこそ今あなたに必要なトレーニング
体力低下、慢性疲れ、老化から脱却する加圧フィットネス

■　フィットネスジムに通っても結果が出ない。

ダイエットや体質改善のためにフィットネスジムに通う人は多いですが、「思ったように結果が出ない」と感じている方もいらっしゃるようです。

その原因は、大手のジムでは個別のサポートが十分に受けられないためです。たくさんのマシンやプログラムがあって、何を選んでいいかわからない、ということもありますね。

選択肢が多いということは、魅力的に感じるかもしれませんが、実際にはうまく活用できない場合があります。そんな時は、あなたに合ったトレーニング方法を提案できる、あなた専用パーソナルジム(asagao)を選ぶと良いでしょう。

■　私だけ痩せないのはなぜ？

「同じ食事をしているのに、家族は痩せているのに、私は痩せられない」と悩んでいる人は多いですが、その原因は体質の違いや生活習慣などによるものがあります。

あさがお加圧パーソナルジムでは、あなたに合ったトレーニングプランと食事メニューを提案します。あなたの血液型や生年月日、生活習慣などをヒアリングし、最適なボディメイクを実現します。ビッグデータも活用しているので、最短で理想の体型を手に入れることができます。

■　体重だけが減っても不健康じゃイヤ！

「食べる量を減らすダイエットで体力も落ちてしまった」という経験はありませんか？ダイエットをするとき、食事制限や断食で体重を減らすことを思い浮かべることがありますが、体重だけに注目していると健康に悪い影響を与えることがあります。健康的なダイエットは、正しい食事と運動を組み合わせることが重要です。私たちは、あなたの体質、性格、生活習慣を分析して、あなたに最適な健康的なダイエットプランを提供します。

■　食べないダイエットはNG！

なぜ「リバウンド」が起こるのでしょうか？

食事制限によるダイエットは、摂取カロリーを減らして体重を減らすことです。しかし、食事制限だけでは栄養不足になり、筋肉が落ちて脂肪が残ってしまいます。体質が変わると、脂肪がたまりやすく、むくみや冷え、疲労感もひどくなることがあります。健康的なダイエットは、適切な食事と運動を組み合わせて、リバウンドを回避することが大切です。

■　リバウンドの本当の理由

「痩せたけどリバウンドしてしまった」と自分を責める必要はありません。リバウンドは、人間が持っている恒常性維持機能の仕組みから起こるもので、食事制限や見よう見まねの運動だけでは防げません。専門的な知識を用いた筋力アップを継続することが必要です。筋力アップに取り組むためには、いつもよりも少しだけきつく感じるトレーニングが必要で、数%プラスアルファの努力が欠かせません。私たちは、あなたが一生リバウンドしない健康な体を手に入れるための方法をお教えします。

■　トレーニングで笑顔

トレーニング後に皆さんが笑顔になることが私たちの喜びです。笑顔には免疫力がアップし、体に良い影響を与えます。初めてのトレーニングに苦手意識を持つ方も、私たちはいつでも笑顔になれるトレーニングを提供しています。

■　トレーニングを始めることに迷っているあなたへ。

加圧パーソナルトレーニングはあなたの健康向上、目的・目標を達成する上でとても優れた方法です。1回30分〜の短時間でダイエット、運動不足解消、免疫力向上、ストレス発散、健康維持が期待でき、また、美容にも効果があり、美肌、美髪、アンチエイジングに役立ちます。

パーソナルトレーニングと聞くと価格が高いイメージがあります。

私たちは会員さまが継続してトレーニングを続けて頂けるよう負担の少ない価格設定でご提供します。他のパーソナルジムと比較しても大変お得な価格でパーソナルトレーニングを始めて頂けます。(大手パーソナルジムでは価格が超高額のため、お客さま負担になる、48回払いローンなどを組むことで単価を安く見せています。)負担増が常態化しています。

さあ、健康的な生活を過ごし、自信や充実感も得られる当ジムにぜひお越しください。スタッフ一同、あなたの健康と美容のお手伝いをさせて頂きます。

腕の付け根及び脚の付け根部分をカフ(ベルト)で締め付けて、血流制限(静脈環流制限)下で行う運動です。運動の負荷が軽く、短時間(20分程度)で女性や高齢者も可能。制限した腕や脚部分に血液がたまると大脳が激しい運動をしたと勘違いして、大量の成長ホルモンを出します。

それによって得られる効果は

筋肉の増加、筋肥大

呼吸循環機能の向上心肺機能の向上

生理活性物質の分泌

成長ホルモン(GH)※詳しくはこちら
インシュリン様GF(IGF－1) ※詳しくはこちら
血管生成GF(VEGF) 血管の新生を促進
筋肉からのマイオカイン(1L－6)
若返りホルモン
免疫力向上

血管内皮細胞の弾力性向上

血中メラトニンの増加　結果良質な深い眠りが得られます。

四肢の骨折後など各種リハビリ、四肢の冷え性の改善、睡眠障害の改善、東大病院では心筋梗塞患者の早期回復の実績あり。

上記の加圧ボディメイクから得られる効果から・・・

男性における加圧ボディメイクの働き

①必要に応じて筋肉がつき、マッチョを目指せる。
②有酸素運動してないのに心肺機能が向上する。
③最近元気がなくって…って方でも元気になれる。特に男性機能の回復。
④血管が若返る。その他アルツハイマー病の予防、心疾患、脳卒中、糖尿病の予防、骨密度の増大、むくみの改善、動脈硬化の改善や血圧の低下、うつや精神不安の改善なども期待できます。

女性における加圧ボディメイクの働き

①成長ホルモンとマイオカイン(若返りホルモン)の働きで脂肪の燃焼が促進され、ダイエット効果が高まります。女性は女性ホルモンの働きでマッチョには絶対にならないのでご安心ください。
②心肺機能が向上するのは男性同様です。
③女性の最大の効果は美肌効果でしょう。血管が若返り、血流が促進しホルモンの分泌が活性化することから最強のアンチエージングプログラムと言えるでしょう。
④その他、男性同様の効果が期待できます。
※女性の3大悩みの肥満、冷え、むくみの改善には声を大にしてオススメです。

成長ホルモンの様々な効果

１、総コレストロールと中性脂肪が著しく低下
２、筋肉の強度と量、運動持久力の向上(80%に向上が見られた)
３、体脂肪の低下(72%に向上が見られた)
４、性的能力と頻度向上(76％に向上が見られた)
５、エネルギーレベルに上昇(84%に上昇が見られた)
６、生活態度の改善(80%に改善が見られた)
７、一般病気に対する抵抗力の増大(73%に増大が見られた)
８、皮膚の弾力性の増大(73%に増大が見られた)
９、情緒安定の向上(68%に向上が見られた)
10、記憶力の向上(64%に向上が見られた)
米国ウイスコンシン医科大学の研究結果より

インシュリン様GF ( IGF-1)の様々な効果

• 細胞内伝達に関係
• グルコース代謝に対するインシュリン様効果
• 細胞成長の促進(細胞分裂誘発/アポトーシス防止)
• タンパク合成・筋肉合成の促進
• 老人の筋萎縮改善
• 脂肪分解の促進
• 骨密度増加
• インシュリン感度改善
• 腸組織の改善

加圧ボディメイクの説明

あさがお整骨院の加圧ボディメイクは3種類のコンテンツがあります。

その① 駆血法

少し太めのカーフを上腕あるいは太ももに巻き、1分間加圧して静脈血流を制限します。その後10秒以内に一気に除圧します。これを複数回繰り返すのが駆血法と呼ばれるものです。この方法は運動習慣の全くない方でも安心して取り組めることから、加圧ボディメイク初心者の導入に使われます。加圧と除圧を繰り返すとからだが熱く感じるほど温まることから運動の苦手な方やシルバー世代、冷え性、リラクゼーション、リハビリテーション、免疫向上、血管再生、お肌プルプルを期待する方にオススメです。

その② 貯血法

駆血法で使用する同じカーフを使用して上腕は2分間、太ももは3分間貯血します。その後10秒以内に一気に除圧するのは駆血法と同様です。この方法は主にスポーツパフォーマンスを高めたい方へオススメです。茨城大学教育学部の学生を対象に行った治験よると、平均119%の最大筋力向上が見られたとの報告があります。練習前に貯血法を行うことでパフォーマンスの向上が期待できます。

その③ 加圧ボディメイクトレーニング

①②で使用する半分ほどの太さのカーフで加圧したままトレーニングを行います。上半身最大10分間下半身最大15分間まで行えます。この方法は加圧トレーニング20年間の歴史によってすでに安全で効果が立証されています。通常、筋力トレーニングによって効果を発揮させるには最大筋力の65%以上のかなりハードな負荷が必要ですが、加圧して行うトレーニングだと20%程度の低負荷で行えます。関節や筋肉に過度な負担がないので安全に毎日行うことが可能です。素早い効果を望まれる場合は、週3回以上のトレーニングも可能となりますのでご相談ください。