おはようございます、眩しい朝です。
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気づいたら東京の日の出は4時台で、
どんどん夏に向かっています。
今年の春の気温差はあまりにも激しくて
体調不調になる方が多いようです。
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夏日になったりかと思うと、翌日は
10度以上下がったりして健康で
いる方が難しいです。
そんな気温差が体力や免疫力を下げてしまい、
風邪など引きやすくなったり、
帯状疱疹なども出やすくなります。
そうならないように努めて頂きたいのが
普段の習慣です。
・日々適度に運動する。
・バランスの良い食事を意識して
腸内環境を整える。
・シャワーではなく湯船につかる。
・更に夜はそ日のうちに睡眠を取る。
・ストレス解消の時間を作る。
など生活習慣を少し見直して、免疫力を
上げて行きたいです。
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コロナ禍の在宅ワークで筋力が低下して
いる方がかなり多いと思います。
筋力と免疫力は密接な関係があり、
筋肉量が多くなると体温が上がり血行が
良くなり免疫力があがります。
ぜひ運動を習慣化して元気な日々を過ごし
たいですね。
当ジムではパーソナルで運動を指導しています。
運動してみたいけど、一人では難しい人は
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あさがおパーソナルジム・あさがお整体院 03-3321-0822