猫背が気になるなら！
スマホやPC作業で下向きの作業を長時間
すると姿勢が悪くなり、ねこ背になります。
ねこ背になると肩が内向きになり、呼吸が
浅くなったり、頭の重みが首や肩に重く
のしかかるので、肩こりの原因にもなります。
肩こりも放置すると頭痛や吐き気、視力の
低下なども引き起こすので健康的にも
注意が必要です。
それ以外にもねこ背は美容の視点からも
避けなければなりません。
理由の一つに、見ためで損をすることが
真っ先に挙げられます。
ねこ背でいるとそれだけでも暗い印象に
見られます。
常に人に見られているタレントさんで
ねこ背の人がいないのはそのためです。
姿勢がきれいだとそれだけでも利発に見えて、
性格まで明るく見えるので不思議です。
その上、年齢よりも老けて見られたり、
顔のむくみやたるみまでも引き起こす
のですから厄介です。
私ひょっとしてねこ背かも？
そんな自覚が少しでもあるなら、
鏡に向かって姿勢のチェックをして見ましょう。
全身映る姿見があるならその前に立って下さい。
まず肩の位置のチェックです。
左右の肩の高さは揃っていますか？
左右の耳の高さはどうですか？
頭の位置はおかしくありませんか？
しっかりと体の歪みを覚えておいてください。
次は横向きになってみてください。
肩は前に丸くなっていませんか？
背中は丸くなっていませんか？
お尻の位置は下がっていませんか？
横向きで姿勢をチェックするときに
一番大切なのがお尻の位置です。
お尻が下がっていると必ずねこ背に
なっているはずです。
ここまでの姿勢のチェックをして
ねこ背であることが確認できたら、
自分でできるもっとも簡単なねこ背矯正法を
試してもう一度姿勢の確認をしてみてください。
簡単セルフケア！
もっとも簡単なねこ背矯正法は
丸くなった肩を真っ直ぐにするのではなく。
下がってしまったお尻をあげるようにする・・・
のでもなく、足をマッサージすることです。
え〜足なの〜と!不信感満載の声が
聞こえてきそうですが、プロである私
もねこ背を矯正するときには、真っ先に
足から施術をするので本当のことです。
もちろん細かくお伝えするのは
文章では限界があるのでごく簡単に
ご説明します。
まずやっていただきたいのは、ふくらはぎを
揉んで柔らかくすることです。
二本足で生活している人間は
立つ姿勢に個性があり、加重するポイントが
人によってまちまちで、それが
ねこ背につながるのです。
体重が一番最初にかかるのが足であることは
お分かり頂けると思いますが、
個性によってふくらはぎへの力の入り方が違い、
ねこ背の元になっているのです。
マッサージのポイントは足首周りと膝の裏側です。
この部分を重点的に揉んでみてください。
実はふくらはぎのマッサージ。
これだけで立ったときの姿勢が変わるのです。
それともう一点大切なポイントがあります。
それは、足裏です。
足裏を爪先からかかとまでしっかりと
体重をかけて満遍なくマッサージしてみてください。
足のむくみが取れるし立ち姿勢が
すっきりとすると思います。
ふくらはぎと足裏のマッサージをたっぷり
時間をかけて行っていただいても10分程度で
できると思いますので、やってみない手は
ないですよね？
そしてやって頂いた方はもう一度鏡の前で
姿勢のチェックをしてみてください。
再びチェック！
いかがですか？
腰や肩には一切触っていないのに自然と
リラックスして立っている自分の姿が
鏡に映っていませんか？
リラックスできていればねこ背も
少し改善しているはずです。
左右の肩の高さ。
左右の耳の位置。
頭の位置。
肩は丸いですか。
背中は・・・
おそらく姿勢の感じが変わっているので
驚かれていることと思います。
一般的にねこ背と聞くと首や肩や腰や全てを
矯正しないと変化しないと思われがちですが
足の裏だけでもねこ背を少なくすることは
可能なのですね。
姿勢が良くなって欲が出たので
もっと美しくなりたいわ！
更に美しくなりたい時は！
そう仰る方には施術一筋３５年のプロ中の
プロの施術で、ねこ背矯正を行うと更に
スペシャルな成果を実感していただけると思
います。
こっそり・・・ここだけの秘密をお伝えすると、
ねこ背矯正を受けていただくと
履いてきたズボンがゆるゆるになる程
ウエストも細くなるのです。
通常２〜３センチ。当院で最大1回の施術で
５センチ減のケースあったほど、どなたも変化を
実感していただけるので総合的に
美しくなりたい方にオススメです。
『疲労には２種類ある！』
疲れたことありますか？
誰でもありますよね。
私ももちろん疲れます。笑
疲れにはタイプがあるのを
感じたことありますか？
例えばデスクワークの疲れと、
運動の疲れとではタイプが違いますよね。
運動による疲れは一晩寝れば
スッキリしたけど、仕事の疲れは、
抜けないな〜ということもあると思います。
何故だと思いますか？
実は疲労には2種類あるのです。
⑴「身体の疲労」と、
⑵「脳の疲労」の2種類あるのです。
⑴の身体の疲労は、一晩ぐっすりと寝たり、
身体をしっかりと休めることで回復
させることができます。
⑵の脳の疲労は、知的労働やストレス
などの負荷によって疲労度も変わり、
休んでも回復しないことがあります。
身体の疲労はイメージしやすいですよね？
スポーツなどの運動や、肉体労働をした時に
起こる筋肉に起こる疲労を指します。
これは通常は十分眠ったり、身体を
休めることで回復できる、一般的な
身体の疲労です。
もう一つの脳の疲労は、頭を使い過ぎたり、
精神的なストレスなどが常に続いた時に
起こりやすい、脳に起こる疲労です。
朝から晩までPC作業をしたり、ものごとを
深く考えたり思考やストレスをため込み
続けた結果、脳に疲労がたまって、
休んでも疲労が抜けない状態が起こります。
脳の疲労は身体の疲れと違って自覚できない
場合もあったり、同じ知的労働をしていても、
その時の状況よって脳にかかるストレス
（負荷）が違い、疲労度も変わって
くるのです。
もし急に夜中に目が覚めたり、
いつまでたっても身体のだるさが
抜けなかったり、人に当たりたくなるような
イライラがあったり、心配事が頭から
離れなかったり、そんな状態が寝ても
休んでも抜けないのであれば、かなり
脳の疲労がたまっている状態と言えます。
今回は脳の疲労を取り除くためにオススメの
５つの方法をお伝えします。
身体の疲労はぐっすり寝たり、休んだりする事で
回復することは先にも書いた通りです。
ところが脳の疲労はそれだけでは
十分んでないこは先にも書きましたが、
それではどんな対応が効果が
あるのでしょうか？
⑴運動によるもの。
疲れているのになんで運動？と思われる
かもしれませんが、気持ち良く積極的に
身体を動かすと脳の血流が良くなり、
溜め込んだストレスを軽くする効果があります。
⑵食事によるもの。
疲れをとる食材を積極的に食べることで、
不足している栄養素を速やかに身体に
取り込むことができて、脳への血流を
良くする効果があります。
⑶施術によるもの。
マッサージや整体などで身体の疲れが
取り除かれることはもちろん、脳への血流を
良くすることにも繋がるので、心も身体も
同時に軽くする効果があります。
当院でもお話を聞いてもらいながらの
施術で癒される方が後をたちません。
⑷情報からはなれる。
スマホやPC、テレビなど世の中には
知らなくても良い情報が氾濫しています。
時としてその全てから距離を置いてみましょう。
趣味がある人なら1日中頭を空っぽにして、
一つのことに没頭したり、電波の届かない
山奥に旅してみるのも良いかもしれません。
⑸お話を聞いてもらう。
お話をすることにはストレスをリセットする
効果があります。その時のお話には
結論は必要ありません。
ただ、のべつまくなしにお話をするだけで
良いのです。好きなスポーツの話でも、
気になる異性の話でも、美味しい食べ物の
話でもなんでも良いのです。
頭を空っぽにしてお話をすることには
脳の疲労を取り除くことに大変効果があります。
どんな疲労も状況に応じて対応する方法が
必ず存在します。
何が自分にとって一番てきしているのか、
いろいろと試してみて、状況に寄ったチョイスが
できるような習慣ができたらベストですね。
この中でも私は『特に』施術によるものをオススメします。
なぜなら、あさがおパーソナルラボでは
「運動」加圧ボディメイクとパワープレートよる
程よい運動ができます。
「食事」
食事指導はお手の物。
自分たちの身体を使って実体験した、
いろいろな食事法の実際をお伝えできます。
「施術」
「お話を聞いてもらう」高い技術の施術と、
聞くことのプロによる施術はあなたにとって
もっとも価値の高い方法となります。
「適当は良い言葉！」
「いつも体や健康に気をつけている」
という人たちがたくさんいます。
ところが、
そういう人たちが
はたして健康かというと、
必ずしもそうではありません。
私は現在、
あさがお整骨院で
生活習慣病の方から
中にはがんを患われている方や
うつ傾向の方まで、
毎日さまざまな患者さんに
施術していて、
色々な人生を
垣間見させていただいています。
意外なのですが
「私、健康には無頓着なんだよね」
と言うような人に限って、
大病せず健康でいらっしゃる
場合が少なくありません。
あれもダメ、これもダメ。
「これを食べたら病気になっちゃう」
「この症状って実は大変な病気かも」
なんて常に不安や心配を
抱えている状態を続けることで、
心と体にストレスをかけてしまいます。
実はこのストレスこそがくせ者で、
抱え込むほどに体調を崩し、
それこそ大病を
ひこ起こしかねないのです。
逆に
成るように成るさ。
成るようにしか成らない。
とアドバイスをしただけで
体調がよくなる患者さんを
たくさん見てきました。
そんな簡単なことで・・・
どうしてそうなるのでしょうか？
これは心「自律神経」と
深く関係しています。
ストレスを
あまり感じていない状態では、
血液中に（免疫細胞）
が増えて活性化します。
そうすると免疫機能が
アップして、多少の病気には
負けないどころか
健康体になるのです。
私たちはストレスを抱え込んだ
緊張状態になると、
交感神経が優位になり、
血管を収縮させ血流が悪くなり、
体も冷えてしまいます。
身体の冷えは万病の元。
反対に、
リラックスして緊張がゆるむと
副交感神経が優位になり、
血流もよくなって、
体が温かくなってきます。
以上のことからも
健康になって長生きするための、
重要なポイントは
マニュアル通りに
この食材を食べて、
あのサプリを飲んで、
毎日運動をしなきゃ・・・。
こんな感じに、
常に健康に良いことを
し続けなければいけない。
なんて考え続けることこそが
緊張状態を作り上げ
強いストレス状態になり
病気を作り上げることに
つながるのです。
私は何事もほどほどが良いですよ。
とアドバイスすることを
常としています
日本語の大好きな言葉に
『適当』という言葉があります。
『適当』とは『良い加減」
なにごともほどほどが良いのです。
を表していると理解しています。
仕事も生活も時には適当に。
そうすれば
ストレスを感じない分、
血流が良くなり、
体の免疫機能も高まり、
元気になってくるものです。
『ポジティブに 人生を楽しんでいる人ほど 健康で長生きである』
「ポジティブヘルス」
という言葉を
知っていますか？
恥ずかしながら
私は初めて聞きました。
私以外の方も初めてって方が
多いのではないでしょうか。
では、こんな言葉を目にしたら？
『ポジティブに
人生を楽しんでいる人ほど
健康で長生きである』
これはすごくイメージ
湧きませんか？
このこと実は、
欧米をはじめ
各国の科学的なデータでは
すでに明らかになっている
事実なんだそうです。
どうせ生きるなら
ただ長生きするだけでなく、
“健康”に人生を楽しみたい。
だれもがそう思うはずです。
今日は
そう思う、あなたのお役に立てるような、
ポジティブになれるお話を！
お届けします♪
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「ポジティブ」の本当の意味？！
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ポジティブって聞かれたら
何と答えますか？
わたしは、
積極的や前向き、
やる気がみなぎっている。
といった意味で
日頃使っているような
気がします。
これって実は日本的で、
英語本来の意味では
「肯定的」と使われることが
多いそうです。
肯定的の反対語が
ネガティブと
と言われるとなるほど。。。
と思えます。
以上のことから
ポジティブヘルスの意味は
「肯定的な健康」だそうです。
肯定的な健康？？
余計わかりにくいです。
毎日の出来事や
自分自身のあり方と
「肯定的に」向き合い
今よりも一層
人生を味わっていきましょう
という考え方です。
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「ポジティブ」と
「健康」の分かりやすい関係
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『ポジティブに
人生を楽しんでいる人ほど
健康で長生きである』
と最初にお伝えしました。
逆説的に言うと
『ネガティブに
人生を送っている人ほど
不健康になりやすい』
と言うこともできます。
私たちの
感情や思考というものは、
災害などから身を守ったりする
進化発達学的にネガティブに
偏るようになっています。
おそらく
これを読まれている方の中にも
わたしはネガティブな思考がない！
などと言い切れる人は
いないのではないでしょうか。
「不安」「恐怖」「心配」
こんな悩み
当たり前に抱えてますよね？
僕はいつも抱えてます。笑
当たり前のことなので
一時的に抱えた悩みなら
そんなに問題にはなりません。
でも万年、
精神的ストレスが続いてしまうと・・・
ストレス蓄積が影響して、
からだに炎症を起こすような
事態になってしまうのですね。
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「ポジティブな思考」
があなたの血管を守る
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最近の研究で、
いつもメンタルにストレスを
抱えている人は
交感神経が過活動状態にあり、
ストレスホルモンも
分泌亢進されて、
炎症性の物質が多く作られて
病気になりやすいことが
わかりました。
身体の部分で
影響が強くあらわれてくるのが
血管だそうです。
心血管疾患などをはじめとする
様々な身体の病気に
かかりやすいのです。
実際ストレスを
多く抱え込んでいる、
日本人の4人に1人が
血管に関する病気で
亡くなっています。
心筋梗塞に代表される
【心血管疾患】と、
脳梗塞や脳出血などの
【脳血管疾患】です。
いつの間にか
ネガティブな情報ばかりに
なってしまいまして・・・
最初は
「ポジティブ」なメッセージを
って言ったのに。
なんでやねん・・・笑
その心は、
ネガティブになることなく
なにもなかったように
楽天的に過ごすばかりが
良いと言っているのではなく、
私たち本来の
ネガティブに考える性質が
あることを理解した上で、
どうやったら
毎日が楽しく過ごせるのか？
と、そう考えていくと
良いのではないかと
思うのです。
私たちは
本能的にネガティブに考えやすい
性質を持っています。
だからこそ、
普段から「ポジティブ」を
意識してみる。
そこから始めると
ちょうど良い加減に
なるのではないでしょうか♪
ポジティブ思考を
生活に取り入れて
こころの健康を
手に入れましょうね。
いかがでしたか、最後は
ポジティブになれましたか？
あなたの身体をまる裸に健康チェック！
【あなたの身体をまる裸に健康チェック】
日々提供しているコンテンツ選びの基準は
自分がワクワクするものかつ、
安全性やエビデンスの確立されていることを
絶対的な選択基準としています。
まずは自分が体験し、
おメガネにかなった場合のみ、
ご紹介するのを
ポリシーとしているからです！
今回、皆さまに自信をもって
紹介したいのは
「ニュースキャン波動測定装置」です。
ロシア宇宙飛行士の健康チェック用に
開発されたニュースキャンは、
あなたのからだを
細胞レベルにまで丸裸にします。
その精度の高さは驚くほどで、
画像によって可視化できるので
自分の身体の奥深くまで
手に取るように
分かってしまうのが特長です。
ほんとーに凄いので（≧∇≦）
ぜひ一度体験してほしいな〜
と思っています。
２月２６日（日曜日）
1日だけのイベントとなります。
当日の流れは
ニュースキャンにて健康チェック →
整体orヒーリング＋水素吸入 →
再度ニュスキャンにて健康チェック →
健康状態の再評価。となります。
この機会に健康状態を知るチャンスを
ゲットして下さい。
『完全予約制』