おはようございます。
肌寒い朝です。
雲の合間からわずかに朝日が見えました。
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東京は一日曇り空で気温が上がりません。
上着を羽織り体調管理しましょう。
さて、50代パート主婦のMさんは
全く太ってはいないのに検査の数値が
悪いらしく、お医者さんから
「これ以上太らないようにして下さい!」
と、釘を刺されたそうです。
「なんの数値がよくないのですか?」
と伺ったところ、
中性脂肪と血糖値が高いのだそうです。
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Mさんはまめに家事もなさり、
週3回ほど介護の仕事もされて、
さらには週に1回は加圧の筋トレも
しているのに何故だろうと思い、
「普段の食事の内容はどんな感じですか?」
お聞きしたら、
「家族がいるので普通にバランスを
考えて作っていますが、実は私スナックが
大好きで止められないんです。」
と教えてくれました。
ポップコーンを食べたいが為に
映画を観に行ったり、
ポテチも大好きなんだそうです。
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スナック菓子は塩分が多い感じがしますが、
実は糖類が多くポテトチップス一袋に
角砂糖10個分の糖分が入っているそうです。
しかも化学調味料や添加物が多く、
たまに食べる分にはいいですが、
やはり毎日摂取していると身体には
よくないですね。
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スナック菓子は依存性も高いので、
小腹が空いてるわけでもないのに、
欲するときは先ず水分を取りましょう。
これからの季節は暖かいお茶でも良いです。
喉が渇いても空腹のような気がする
らしいので汗をかいてなくても、
こまめに水分を摂ってみて下さい。
また、軽い運動も抑制になるようなので、
椅子につかまってスクワットをしたり、
ピョンピョンとエア縄跳びしても良いです。
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せっかく健康になるために筋トレを
しているので、身体の中もいい数値に
変えていきたいですね。
Mさんは年内に数値を良くするために
トレーニングと共に食事の習慣を
見直して頑張る!と言って下さいました。
私も精一杯指導したいと思います。
あさがおパーソナルジムでは
トレーニングだけでなく生活習慣や
食事指導もきっちり指導していきます。
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