暑さに慣れる工夫をしよう！

おはようございます。

東京は今日から夏日が続きます。

急な暑さに慣れていないせいで、

疲れやすくなった人が多いです。

身体が暑さに慣れることを暑熱順化と

言いますが、暑さに慣れていないと

熱中症になる危険性も高まりますので、

今からから暑さに慣れて、熱中症に

なりにくい身体づくりをしていきましょう。

そのためには

・涼しい時間帯にウォーキングする

・適度な運動をして汗をかく

・半身浴でいいので湯船につかる

・通勤で一駅歩く

などで少しづつ身体を暑さに順応させて、

体温調節が上手くできるようになると、

熱中症になりにくくなります。

体力の差もありますが、暑熱順化を

始めて1〜２週間で完成するようです。

もし、何をすればいいのか分からない時は、

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一人一人に合った運動の仕方など

すぐに出来ることを提案します。

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あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822