こんにちは東京は寒い上に風が強く、
乾燥がひどくてカラカラです。
皆さん火の元に気を付けて
お過ごし下さいね。
さて、加圧ボディメイクメンバーの
ワーキングママ40代Ｓさんの家庭で、
お子さん達がインフルエンザにかかり
続いて看病していたご自身も感染し、
一家で大変な事態におちりました。
約1ヶ月の自宅療養をへて、やっと
トレーニングに復活できるように
なりました。
もちろん体調を見ながらストレッチを
中心におこないましたが、
ほとんど家から出なかったせいか、
下半身の筋力がガクッと落ちていました。
普段は割と得意なスクワット運動が
かなり辛そうにしていたので、
私が、
「職場復帰してまず通勤時の階段の
昇降が辛くなかったですか？」
とお聞きしたところ、Ｓさんは
「はい、普段はサクサク上れるものが
エスカレーターを探していました。
脚ってすぐに筋力落ちるんですね。」
と驚きながら答えてくれました。
そうなんです。
人間の筋肉量で一番大きいのが
太ももの全面(大腿四頭筋)なんです。
したがって40代でも1ヶ月も歩かずにいると、
あっという間に筋力は低下してしまいます。
よく、年配者が自宅で転倒し、
大腿骨骨折で手術・入院をすると
歩けなくなると言いますが、
歩かないというのは本当に怖いことです。
生涯健康で暮らしたいと願うなら、
下半身の運動は続けた方が良いです。
では自分ではどうやってトレーニング
したらいいのでしょうか？
今の寒い時期ウォーキングは、
あまり気が進まないと思いますので、
自宅で簡単にユーチューブ動画や
昔からあるラジオ体操なんかでも
効果はあります。
それでも一人では出来ないと言う方は
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