今必要な習慣を見直そう！

おはようございます、眩しい朝です。

気づいたら東京の日の出は４時台で、

どんどん夏に向かっています。

今年の春の気温差はあまりにも激しくて

体調不調になる方が多いようです。

夏日になったりかと思うと、翌日は

10度以上下がったりして健康で

いる方が難しいです。

そんな気温差が体力や免疫力を下げてしまい、

風邪など引きやすくなったり、

帯状疱疹なども出やすくなります。

そうならないように努めて頂きたいのが

普段の習慣です。

・日々適度に運動する。

・バランスの良い食事を意識して

腸内環境を整える。

・シャワーではなく湯船につかる。

・更に夜はそ日のうちに睡眠を取る。

・ストレス解消の時間を作る。

など生活習慣を少し見直して、免疫力を

上げて行きたいです。

コロナ禍の在宅ワークで筋力が低下して

いる方がかなり多いと思います。

筋力と免疫力は密接な関係があり、

筋肉量が多くなると体温が上がり血行が

良くなり免疫力があがります。

ぜひ運動を習慣化して元気な日々を過ごし

たいですね。

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