おはようございます。
寒い朝を迎えています。
東京はだいぶ雪は溶けましたが、
まだ路面が凍っているようなので、
気を付けて通勤・通学して下さい。
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さて、運動不足からの体重増加に危機感を覚え、
加圧ボディメイクに入会した50代女性のRさん。
「そんなに食べてないんですけど・・・」
と言われましたので、食事の内容を
1週間書き出してもらってビックリしました。
朝食はホットコーヒーと菓子パン類、
ランチは麺類か揚げ物のお弁当、
夕食は外食か同僚と飲み会などで、
内容がほとんど炭水化物に偏っていました。
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中でもお菓子の摂取量が多く、ストレスや
疲れを感じると迷わずお菓子を食べるそうです。
食欲を満たしているだけで、Rさんは完全に
栄養失調状態でした。
私達の身体は毎日摂食している
食事の栄養で出来ています。
偏った食事だけでは、生きる為の
恒常性の機能を維持する為に、
身体は変化できず、徐々に体調不良に
なったり、体重が増加したりします。
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体重を落とすだけでなく身体の調子も
良くしたいなら、運動とやはり食事の
バランスを考えて3大栄養素、特に
タンパク質をしっかり摂取したいですね。
運動習慣がないRさんには週に1回の筋トレと
バランスの取れた彩り良い食事を指導しました。
すると2週間もしないうちに、
「前より量的にはすごく食べてるのに、
体重が少しずつ落ちるんですね!」
と驚いていました。
あさがおパーソナルジムのモットーは
「健康的に美しく身体を引き締める」です。
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しっかり筋肉をつけてバランスの良い
食事を取り、病気知らずの健康な人生を
指導していきたいと思っています。
そんな人生を考えている方は
ぜひ何歳からでも遅くないので
体験してみて下さい。
連絡お待ちしています!
あさがおパーソナルジム・あさがお整体院 03-3321-0822