こんにちは東京は雨の一日です。

今年の5月は毎日の気温差が激しく、

気圧も変化して身体が悲鳴を上げそうです。

最近よく耳にするのが、眠りが浅くなり

疲れが取れない！という声です。

睡眠導入剤を服用するには抵抗があるけど、

明日の仕事の為に仕方なく服用している

方も多いそうです。

 

 

 

 

 

基本的に寝るための準備として、

リラックスできる副交感神経が

優位になる状態にする事、

睡眠ホルモンの分泌を妨げない事、

睡眠時の外からの刺激をコントロール

する事が大切です。

 

 

 

 

 

部屋の照明、テレビやスマートフォンなどの

光刺激は、睡眠リズムへの影響があります。

体内時計が乱れ交感神経が優位になりやすく、

身体は疲れているのに、脳への刺激で眠れない

状態になってしまいます。

就寝前は照明を暗めに設定すると良いでしょう。

また、お風呂上りから体温が急激に下がる

タイミングが眠気が生じ寝つきに良い影響があるので、

入浴は寝る直前ではなく1時間前に済ませると良いです。

 

 

 

 

 

 

 

また、当ジムの加圧ボディメイクは

加圧のベルトを巻いて筋トレをする事で、

成長ホルモンと同時に睡眠ホルモンも

大量に分泌します。

適度な運動疲労と睡眠ホルモンの

おかげでメンバーさん達は夜ぐっすり

眠れ、起きた時スッキリしているそうです。

 

 

 

 

 

睡眠で悩みいろいろ試したけど上手く眠れない方は、

運動不足と良い睡眠の両方を得られる、

加圧ボディメイクを体験してみて下さい。

連絡お待ちしています！

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822