こんにちは東京は雨の一日です。
今年の5月は毎日の気温差が激しく、
気圧も変化して身体が悲鳴を上げそうです。
最近よく耳にするのが、眠りが浅くなり
疲れが取れない!という声です。
睡眠導入剤を服用するには抵抗があるけど、
明日の仕事の為に仕方なく服用している
方も多いそうです。
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基本的に寝るための準備として、
リラックスできる副交感神経が
優位になる状態にする事、
睡眠ホルモンの分泌を妨げない事、
睡眠時の外からの刺激をコントロール
する事が大切です。
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部屋の照明、テレビやスマートフォンなどの
光刺激は、睡眠リズムへの影響があります。
体内時計が乱れ交感神経が優位になりやすく、
身体は疲れているのに、脳への刺激で眠れない
状態になってしまいます。
就寝前は照明を暗めに設定すると良いでしょう。
また、お風呂上りから体温が急激に下がる
タイミングが眠気が生じ寝つきに良い影響があるので、
入浴は寝る直前ではなく1時間前に済ませると良いです。
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また、当ジムの加圧ボディメイクは
加圧のベルトを巻いて筋トレをする事で、
成長ホルモンと同時に睡眠ホルモンも
大量に分泌します。
適度な運動疲労と睡眠ホルモンの
おかげでメンバーさん達は夜ぐっすり
眠れ、起きた時スッキリしているそうです。
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睡眠で悩みいろいろ試したけど上手く眠れない方は、
運動不足と良い睡眠の両方を得られる、
加圧ボディメイクを体験してみて下さい。
連絡お待ちしています!
あさがおパーソナルジム・あさがお整体院 03-3321-0822