ためになるブログ
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老眼対策、目薬でも老眼鏡でもなく実は「〇〇」だったという話
私は老眼鏡のお世話になってもおかしくない年齢をとおに過ぎましたが、いまだにお世話にになっていません。夜間暗くなると文字が見え辛くなることはあってもメガネをほとんどかけません。 老眼を自覚する平均年齢は47.2歳とされ、40代から50代にかけて、多... -
「軽度認知症、1,000万人超え」——今こそ知ってほしい、予防でできること【9/26 認知症予防セミナー開催】
「もの忘れが増えた気がする」「親の様子が、少し前と違う」 そんな小さな違和感を、見過ごしていませんか。 軽度認知症（MCI）の患者数は、すでに1,000万人を超えたといわれています。出典:健康ひょうご21県民運動ポータルサイト「認知症は12のリスク要因... -
季節の変わり目、7割が不調でも「平気な3割」がいる理由｜ベテラントレーナーの視点
「なんとなく身体が重い」「朝起きても疲れが取れない」「食欲が落ちた」「眠りが浅い」「やる気が出ない」。 夏の終わりから秋の入り口にかけて、こうした変化を感じる方は多いと思います。なぜなら実際にある調査では、季節の変わり目に体調不良を実感す... -
寝苦しい夏、朝までぐっすり眠るための安眠対策5選
ここ最近、夏になると酷暑日・猛暑日と呼ばれる日が目に見えて増えました。日中の気温が上がれば、当然夜になっても気温は下がりきらず、連日の熱帯夜が続きます。 「寝苦しい夜が増えた気がする」——そう感じているなら、それは思い込みではありません。気... -
喉に広がる、あの刺激感が好き？実は体が求めていたのは「糖分」ではなく「シュワシュワ（炭酸）」だったのかも？
先日公開した「ゼロカロリー神話を科学する——人工甘味料は「太らない魔法」ではない」という記事で、現役マラソンランナー時代、練習後のシャワーを浴びた後に必ずペットボトル1本のコーラを飲み干していた話をお伝えしました。当時の私は、あの習慣を「頑... -
ゼロカロリー神話を科学する——人工甘味料は「太らない魔法」ではない
ゼロカロリーは、本当にカロリーゼロなのでしょうか。もしゼロなら、いくら食べても、いくら飲んでも、体には何の変化も影響もないはずです。それは本当でしょうか。 カロリーゼロの広告を信じていた人にとっては、ひとつショックな話かもしれませんが、実... -
帰省して気づく「親の衰え」｜歩き方・身長の変化は老化のサイン
「お父さんもお母さんも、こんなに小さかったっけ？」 お盆に実家へ帰省し、久しぶりに顔を合わせた瞬間、そう感じたことはありませんか。実はこれ、錯覚ではありません。加齢とともに背骨の椎間板は薄くなり、実際に身長そのものが縮んでいきます。「小さ... -
台風が来ると肩や腰が痛むのは、気のせいじゃありません｜天気痛・気象病の正体
「先生、最近台風が来たり天気が悪くなると、肩がこったり、体がだるくなったり、体の節々が痛くなるんで自分の体で天気予報ができるんですよ」 数年前、施術中にある患者様がそう話してくださったことを、今でもよく覚えています。私は「それは気象病と言... -
帰省時の疲れ、足のむくみ、肩･腰の張り——準備しておけば防げます
帰省時の疲れ、足のむくみ、肩腰の張り、準備しておけば防げるって知っていますか。 新幹線や高速道路の渋滞、飛行機での長時間移動——お盆の帰省は、着いた頃にはもうぐったり、という方も多いのではないでしょうか。「歳のせいかしら」と感じている方もい... -
夏バテ対策｜3つのタイプ別対策と、繰り返さない体づくり【後編】
前編では、夏バテを「①食欲不振型」「②だるさ・倦怠感型」「③冷房型」の3タイプに分けてご紹介しました。今回はタイプ別の具体的な対策と、夏バテを毎年繰り返さないための体づくりについてお伝えします。 自分のタイプが分かったら、今日からできることを...
