ためになるブログ

先日公開した「ゼロカロリー神話を科学する——人工甘味料は「太らない魔法」ではない」という記事で、現役マラソンランナー時代、練習後のシャワーを浴びた後に必ずペットボトル1本のコーラを飲み干していた話をお伝えしました。当時の私は、あの習慣を「頑...

ゼロカロリーは、本当にカロリーゼロなのでしょうか。もしゼロなら、いくら食べても、いくら飲んでも、体には何の変化も影響もないはずです。それは本当でしょうか。 カロリーゼロの広告を信じていた人にとっては、ひとつショックな話かもしれませんが、実...

「お父さんもお母さんも、こんなに小さかったっけ？」 お盆に実家へ帰省し、久しぶりに顔を合わせた瞬間、そう感じたことはありませんか。実はこれ、錯覚ではありません。加齢とともに背骨の椎間板は薄くなり、実際に身長そのものが縮んでいきます。「小さ...

「先生、最近台風が来たり天気が悪くなると、肩がこったり、体がだるくなったり、体の節々が痛くなるんで自分の体で天気予報ができるんですよ」 数年前、施術中にある患者様がそう話してくださったことを、今でもよく覚えています。私は「それは気象病と言...

帰省時の疲れ、足のむくみ、肩腰の張り、準備しておけば防げるって知っていますか。 新幹線や高速道路の渋滞、飛行機での長時間移動——お盆の帰省は、着いた頃にはもうぐったり、という方も多いのではないでしょうか。「歳のせいかしら」と感じている方もい...

前編では、夏バテを「①食欲不振型」「②だるさ・倦怠感型」「③冷房型」の3タイプに分けてご紹介しました。今回はタイプ別の具体的な対策と、夏バテを毎年繰り返さないための体づくりについてお伝えします。 自分のタイプが分かったら、今日からできることを...

「食欲がない」「朝から体がだるい」「冷房の部屋にいると体調が悪くなる」——そんな不調を、「今年も夏バテだから仕方ない」と思っていませんか？実は、一口に「夏バテ」といっても、原因はひとつではありません。胃腸の疲れが原因の方もいれば、自律神経...

「冷房の効いた部屋にいるのに、なぜか体がだるい。肩こりがひどい。腰まで痛くなってきた」——そんな実感はありませんか。 冷房病は正式な医学用語ではなく、屋内外の温度差によって自律神経が乱れることで起こる夏特有の体調不良の総称です（JA佐久浅間 ...

暑さ対策の成否を分けるのは、水分でもエアコンでもなく「筋肉量」です。環境省の資料でも、高齢者は若年者に比べて体内の水分量そのものが少ないことが指摘されています（出典：環境省「高齢者のための熱中症対策」）。その背景には、加齢に伴う筋肉量の...

あさがおパーソナルジム／あさがお整体院　腰痛シリーズ　完全ガイド　筆者　加藤秀之 腰痛診療ガイドライン2019では、慢性腰痛に対する運動療法は最も強い推奨度で「有用である」と位置づけられています。同じ推奨度で、腰痛の「予防」にも運動療法が有用...