おはようございます。

早朝から茹だるような暑さです。

西日本が最速で梅雨が明け、

関東もすぐに明けそうです。

いきなり6月から真夏日が続き、

暑すぎて運動不足になりがちです。

連日の熱中症の救急搬送のニュースに、

身の危険すら感じます。

 

 

 

 

 

そんな中、筋肉研究の第一人者、

東大名誉教授の石井先生の文章が

目に止まりました。

「人体の約60~70%は血液やリンパ液などの

水分で構成されています。ではその水分は

どこに貯蔵されているかというと、

約70%が筋肉と言われています。

いわば、筋肉は『体内の水分貯蔵庫』

なのです。

 

 

 

 

 

 

これが、筋肉量が少ないと熱中症に

かかりやすいと言われるゆえんです。」

なるほど、と思いました。

 

 

 

 

 

 

故石井直方先生  JSIより

年配者や小さい子供さんが熱中症に

かかりやすいのは筋肉量が

少ないせいだったんですね。

筋肉量が少ないと体内に十分な水分が

貯め込めず脱水症状を起こしやすく

なるのだそうです。

さらに石井先生は、

「筋肉は心臓と同様に全身に水分を

送り届けるポンプの役割もしています。

筋肉が痩せ細るとポンプの力も弱まり

これまた熱中症の原因になるのです。」

耳が痛くなる方もいるかと思いますが、

昨今の日本の気象状況を考えると、

筋肉を付けた方が健康に過ごせそうです。

 

 

 

 

 

実際、当ジムのメンバーさん達は

熱中症にかかった方はおらず、

暑い夏でも元気にトレーニングに

通っています。

何歳からでも筋肉は増やせます。

諦めずにコツコツ続けるのが大切です。

先ずは筋トレを体験してみましょう。

沢山のプログラムを用意していますので、

運動した事がない方でも大丈夫です。

 

 

 

 

 

 

今ならキャンペーン実施中なので

ぜひ、健康になる為の一歩を

踏み出してみて下さい。

連絡お待ちしています！

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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おはようございます。

今朝もギラギラ太陽が眩しいです。

 

 

 

 

 

 

 

梅雨時の6月なのに連日の30度超えに

皆さん身体がついていってますか〜？

事実、自律神経の緊張がほぐれずに

頭痛、疲労、だるさ、無気力などの

症状を訴える人が多いです。

 

 

 

 

 

日頃、加圧のトレーニングで鍛えている

メンバーさんでさえ、身体がだる重と

おっしゃいます。

こんな時は身体を温める事を意識しましょう。

シャワーではなく湯船につかる、

冷たい物でなく温かい食事や飲み物を取る、

腹巻きなどしてお腹を冷やさない、

など温めてこの気温差を乗り越えましょう。

 

 

 

 

 

異常気象続きの日本の環境変化に、

自分たちの意識も変えていかなければ

いけない時期にきてる気がします。

疲れない身体作りを始めませんか？

身体の歪みやバランスが悪くなると、

代謝や血流が滞り冷えにも繋がるので、

先ずは整体で整えていきましょう。

 

 

 

 

 

整ったら代謝アップ、免疫力アップ

してくれる筋トレを始めると良いですね！

あさがおパーソナルジムは整体と

筋トレの両方を受けられますよ。

 

 

 

 

 

これから夏を楽しく過ごすために

今出来ることを始めましょう！

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こんばんは東京も雨が降り始めました。

梅雨と分かっていても鬱陶しいです。

来週は真夏日になるそうなので、

気温差に気を付けてお過ごし下さいね。

 

 

 

 

 

 

さて、コロナ禍のステイホームをきっかけに、

在宅ワークや異常気象で外に出る機会が減り、

なんだか気分が沈みがちな方、増えていませんか？

「最近、元気が出ない」「寝つきが悪い」

「好きなことにも興味がわかない」

そんな気持ち、身に覚えがある方や、

身近な人に思い当たる方はいませんか？

 

 

 

 

 

うつ的な症状、実は身近に潜んでいるかも

家にこもりがちだったり、ゲームやスマホに

没頭して体を動かさない生活が続くと、

心だけでなく体にも変化が現れます。

• 不眠や寝ても疲れが取れない
• 好きなことに興味や喜びが薄れる
• 何をするにも疲れやすく、行動する気力がわかない

これらは、うつ的な症状の一部かもしれません。

その背景には、セロトニンという心の

バランスを保つ神経伝達物質の不足が

関係していると言われています。

 

 

 

 

 

 

 

運動がセロトニンを増やし、心を軽くする！

実は、有酸素運動や筋力トレーニングは、

セロトニンの分泌を促す効果があるんです！

セロトニンが増えると、心が安定し、

うつ的な症状の予防や改善が期待できます。

さらに、運動をすることで自然と食欲がアップし、

体力や筋力も向上。

心も体も元気になる好循環が生まれます！

私の周りで運動を続けている仲間たちには、

うつ的な症状を抱えている人はほとんどいません。

それもそのはず！運動は心と体の

両方を強くしてくれるんです。

 

 

 

 

 

 

どんな運動が効果的？

特に効果が高いのは、ウェイトトレーニングや

筋力トレーニングなどの抵抗運動。

これに有酸素運動を組み合わせると、

さらなる効果が期待できます！

例えば、ジムでの加圧トレーニングは、

短時間で効率的に筋力アップと

セロトニン分泌を促す、

まさに理想的な運動方法。

当ジムのメンバーさんには、

うつ的な症状を抱える方がいないのも、

きっとこの効果のおかげです！

 

 

 

 

 

あなたや大切な人に、こんなサインはありませんか？

• 最近、気分が沈みがちで笑顔が少ない
• 家にこもりがちで体を動かす機会が減った
• 家族や友人が「なんか元気がない」と感じる

もし思い当たることがあれば、今が行動のチャンスです！

初めてでも大丈夫！当ジムの体験会へお越しください

「運動なんて久しぶり…」「ジムってハードル高そう…」

と思う方、ご安心ください！

当ジムでは、初心者でも安心のプログラムをご用意。

一人ひとりに合わせたメニューで、無理なく

楽しく体を動かせます。

 

 

 

 

 

 

 

加圧トレーニングで、心も体も軽くなる

第一歩を踏み出しませんか？

今日から変わる！お気軽にご連絡を

自分や大切な人の心と体をケアするために、

ぜひ当ジムの体験会に参加してみてください！

あなたの「元気になりたい！」を

全力でサポートします。

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こんにちは、今日は少し肌寒い雨の一日です。

 

 

 

 

 

今年の5月の気温、ほんと振り回されましたね。

「もう夏だ！」と半袖で出かけたら、

急に3月並みの肌寒さにガクッとしたり、

逆に30度近い夏日で汗だくになったり…。

毎日「何着ればいいの？」って迷うし、

なんだか体もダル重で食欲もイマイチ。

「筋トレしてるから大丈夫！」なんて

思っていても、この気温差には勝てず、

毎日トレーニングしている私達だって、

疲れが溜まることあります。

 

 

 

 

 

 

でも、ちょっと待って！

そんなとき、家でゴロゴロしてると、

実は逆効果って知ってました？

ダラダラ過ごすと、筋力や体力が落ちて、

疲れが余計に溜まっちゃうんです。

 

 

 

 

 

先日、50代の女性メンバーさんが来店して、

こんなことを話してくれました。

「今日は疲れMAXで、睡眠不足だし、

トレーニングなんて無理かも…。」

とっても良く分かります、その気持ち！

でも、私はこう提案しました。

「じゃあ、今日は軽くストレッチ中心で

体を動かし、血流を良くしてみましょう！」

すると、30分後…

「え、肩こりが消えてる！おまけに

体がすごい軽い！家でダラダラ

してた方が疲れが溜まるんですね。

今夜はぐっすり眠れそう！」

と、笑顔で帰っていきました。

 

 

 

 

 

 

そのキラキラした表情、最高でした！

あなたも、そんなスッキリ感、

味わってみませんか？

当ジムの加圧のトレーニングなら、

運動初心者でも大丈夫。

短時間で効率よく、疲れにくい体を作れます。

今なら無料体験会を実施中！

 

 

 

 

 

 

 

夏本番が来る前に、軽やかな体と

元気な自分を手に入れましょう。

「ジムってちょっとハードル高い…」

と思う方こそ、ぜひ一度試してほしい！

私たちがしっかりサポートします。

気軽にご連絡ください！

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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おはようございます。

東京は薄曇りで冷んやりした朝です。

毎日気温差がありますので

体調管理に気を付けて下さいね。

 

 

 

 

 

 

 

さて、60代の女性、Nさんは4月から

体力アップを目指して当ジムに入会。

不眠症に悩むNさんの変化

20年前から不眠症に悩まされ、

ほぼ毎日睡眠薬を服用し、

薬がないと眠れない状態でした。

 

 

 

 

 

 

不眠の原因は様々です。

•  生活習慣の乱れ

•  運動不足

•  スマホの見過ぎ

•  ストレス

特に、睡眠ホルモン（メラトニン）の

分泌がうまくいかないと、不眠に

陥りやすいといわれています。

加圧トレーニングで睡眠の質がアップ！

当ジムの加圧トレーニングは、

ベルトで血流を制限しながら

筋トレを行うことで、短時間で

効率的に以下の効果をもたらします。

 

 

 

 

 

 

 

成長ホルモンの分泌を促進し、

体力アップをサポートする。

メラトニンの分泌を促進し、

質の良い睡眠へと導く。

実際に、多くのお客様が睡眠の質の

改善を実感しています！

Nさんもトレーニングを始めた当初は

変化を感じにくかったそうですが、

最近ではこんな嬉しい報告が、

「最近は薬を飲み忘れても

眠れるようになりました！

やっとメラトニンが分泌されている

実感が持てました！」

 

 

 

 

 

良い睡眠がもたらすメリット

人生の約3分の1は睡眠に費やされます。

良質な睡眠は以下をサポートします。

•  健康維持

•  美容効果

•  仕事や学びの効率アップ

加圧トレーニングは体力アップだけでなく、

個々の健康課題の改善にも効果的です。

あなたも始めてみませんか？

 

 

 

 

 

当ジムでは、随時無料体験会を実施中！

気軽にご予約いただき、身体を鍛えながら

より良い生活習慣を手に入れましょう！

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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