こんにちは。

今日はなんだかよく分からない天気です。

太陽サンサンと降り注いでいたかと思ったら

突然の激しい通り雨が降ってきました。

再び晴れましたが、北風に変わり肌寒く

上着が必要です。

 

 

 

 

 

皆さま体温調節には十分気を付けて下さいね。

 

さて、ついこの間まで暑い暑いと

言っていたのに気が付けば初冬。

手足が冷えてくる季節ですが、

メンバーさん達の中には、

筋トレを始めてから保温性の高い

下着を着なくても大丈夫な日が

増えたそうです。

 

 

 

 

 

 

 

トレーニングで筋肉を動かす時に

エネルギーが必要ですが、

そのエネルギーを産生する時に

熱が発生します。

体熱の多くが筋肉によって

作り出されるため、筋肉が増えると

体が冷えにくくなります。

更に筋肉は収縮することによって

血液を循環させるポンプの役割を

はたしているので、筋肉が増えると

血流が良くなります。

 

 

 

 

 

睡眠やお肌にも影響がありますので、

トレーニングで筋肉を増やし、

代謝をアップさせて、

体温を上げていきましょう。

また、トレーニングはストレスを

解消し、自律神経の改善にもなり、

睡眠の質も良くなりますので、

ぜひお勧めします！

 

 

 

 

 

 

 

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実施中です。

本格的な冬が来る前に始めると良いです。

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あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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こんにちは、東京の3連休は

寒すぎず、暑すぎず丁度いい気候です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

気温の激しさに身体が疲れ気味ですが、

休日も家でゴロゴロせずに軽く

運動をした方が疲れが取れて

ぐっすり眠れますよ。

さて、女性に限らず男性だって50歳すぎても

イキイキ素敵に過ごしたいですよね。

でもどうすれば永遠にそんな風に

生きられるのでしょうか？

最近、そのヒントを目にしました。

 

 

 

 

 

朝の情報番組の中で映画の宣伝に

主演の吉永小百合さんが出演され、

女子アナウンサーが、

「80歳になられてその健康と

美しさの秘訣は何ですか？」

と聞いたところ、吉永さんは、

「運動です。腹筋運動、スクワット

ストレッチを日課にしています。

特に腹筋は毎回違う方法でやっています。」

皆さん驚きませんか！

 

 

 

 

 

しかも腹筋運動は100回やられているそうで、

インストラクターの私も脱帽です。

以前から水泳を日課にしているのは

知っていましたが、筋トレも同時に

されていたなんて凄すぎますね。

しかもそれらの運動を吉永さんは楽しんで

続けているそうなので、勉強になります。

今までも健康に為に仕方なく運動を

されている方も、全く運動なんて

してないわ、と言う方も

「楽しむ！」をキーワードに

運動してみてはいかがでしょう。

 

 

 

 

 

最近では、長寿になった為に

認知症やアルツハイマーになる年配者が

増えているようですが、それも運動で

かなり回避できると報告されているようです。

自分ではどんな運動をしていいのか

分からない方は一度当ジムの体験会に

参加してみて下さい。

腹筋100回はしなくても楽しく続けられる

方法をお教えします。

80歳になっても輝いて人生を送っている

自分を想像して是非トライして欲しいです。

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは。

季節が急に変わり心身ともに

ついて行けない感じです。

 

 

 

 

 

ついこの間まで半袖でしたが、

今はダウンでもおかしくないです。

さて、朝晩の冷え込みを感じるこの頃。

「夏の疲れが残っている」

「体が重だるい」

「朝スッキリ起きられない」

そんなお悩みはありませんか？

秋は、体を整え直すのに最適な季節。

 

 

 

 

 

 

 

あさがおパーソナルジムでは、

整体で体の歪みを整えたあと、

軽いトレーニングで筋肉と血流を

目覚めさせるプログラムを行っています。

・冷えやこりを改善し、代謝をアップ

・ 無理のない筋トレで“動ける体”を取り戻す

・自律神経を整えて睡眠の質も改善

 

 

 

 

 

気温差で体調を崩しやすいこの時期こそ、

“整えて動く”習慣を始めませんか？

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こんにちは、今日の東京は

夏日ですが過ごしやすいです。

10月に入っても夏日になったり

突然10℃くらい下がったりして

毎日、どんな服装がいいのか

迷いますね。

 

 

 

 

 

体調管理に服装が大事ですが、

一歩間違うと風邪を引きそうになります。

今年はインフルエンザが早めに

流行っているようですが、

体力がないと、長引いた夏の疲れで

免疫力が落ち、ウィルスに感染

してしまします。

筋力・体力はあなた自身を守って

くれます。

今からでも遅くないので運動を

始めませんか。

 

 

 

 

 

ウォーキングやジョグ、ヨガなど

自分の体力にあった運動から入ると

良いですね。

軽く汗をかくくらいがストレス発散にも

なりますのでお勧めです。

しかし運動が苦手で何をすれば良いのか

分からない方はぜひ当ジムに

ご相談下さい。

 

 

 

 

 

 

丁寧にお話を伺い、あなたに合う

運動をお教えしますよ。

楽しい秋を元気に過ごすために

始めましょう！

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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こんにちは、今日の東京は台風一過で

爽やかな１日になりました。

以前は10月10日が体育の日でしたね。

晴れの確率が高く運動会が多かったです。

 

 

 

 

 

 

さて、最近加圧のトレーニング体験会に

参加される理由が、ダイエットの他に

疲れやすく姿勢がすごく悪くなった、

と訴える方が増えてきました。

特に50代の女性に多く、職場で

一日中パソコン仕事している方や、

在宅ワークで身体を動かしていない方、

暑すぎて運動を休んでいた方など、

明らかに運動不足で筋肉量が減り、

代謝や活動エネルギーが落ちている

のが原因です。

 

 

 

 

 

しかもパソコン作業など同じ姿勢で

仕事をしていると猫背や骨盤の歪みが

加速して、かっこ悪い姿勢になります。

その悪い姿勢のまま、そろそろ

涼しくなったからウォーキングや

我流で筋トレしても、左右対称の

綺麗な筋肉が付かなかったり、

可動域にバランスの差が出てしまう、

など成果が出にくくなります。

当ジムのプレミアムパーソナルコースは

加圧の筋トレと美容整体を組み合わせた

スペシャルなコースです。

 

 

 

 

 

 

先ず整体で身体の歪みやねこ背など整え、

可動域が左右バランス良く動かせる

ようにして、そこから筋トレで

筋肉と美しいメリハリのあるボディを

作り上げるように導いていきます。

 

 

 

 

 

シニアになっても美しい姿勢をキープ

出来たら嬉しいですよね。

あなたはどんなふうに歳を重ねたいですか？

あさがおパーソナルジムで

美しい姿勢と確かな筋肉で

疲れない若々しい身体を作りましょう。

 

 

 

 

 

涼しくなった今こそ始めどきです。

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