加圧ボディメイクなら下高井戸駅徒歩1分のあさがおパーソナルジムが指導経験豊富で安心
おはようございます。
東京は今日から夏日が続きます。
急な暑さに慣れていないせいで、
疲れやすくなった人が多いです。
身体が暑さに慣れることを暑熱順化と
言いますが、暑さに慣れていないと
熱中症になる危険性も高まりますので、
今からから暑さに慣れて、熱中症に
なりにくい身体づくりをしていきましょう。
そのためには
・涼しい時間帯にウォーキングする
・適度な運動をして汗をかく
・半身浴でいいので湯船につかる
・通勤で一駅歩く
などで少しづつ身体を暑さに順応させて、
体温調節が上手くできるようになると、
熱中症になりにくくなります。
体力の差もありますが、暑熱順化を
始めて1〜２週間で完成するようです。
もし、何をすればいいのか分からない時は、
当ジムの体験会をご利用ください。
一人一人に合った運動の仕方など
すぐに出来ることを提案します。
今なら無料で受けられますよ。
ご連絡お待ちしています！
あさがおパーソナルジム・あさがお整体院 03-3321-0822
詳細ページこんにちは、曇ってむした天気です。
東京は夜から雨になりそうなので、
お帰りの際はお気をつけ下さいね。
さて、当ジムメンバーのワーキングママ
50代のＯさんが、
「4月から就職した娘のお弁当を作るために、
5時半ごろ起きるようになったんですよ。
しかも一緒に出勤するようにしたので、
私はかなり早く会社に着くようになりました。」
と教えてくれました。
Ｏさんはトレーニングも4年目に入り、
頑張って体脂肪だけを８㎏も落とした、
ナイスバディの素敵なワーキングママさんです。
私は、
「えー、それは大変ですね。
寝不足になりませんか〜？」
と聞きましたところ、
「そこは、寝る時間も早めにして
睡眠時間は確保してます。
娘と一緒に出勤することで職場に
2時間前に着きますが、誰もいない
静かなオフィスで自分の雑務が
サクサクっとこなせ、仕事終了時に
すぐに帰れるので反対に良くなりました。」
と笑顔でお答え下さいました。
早起きは三文の徳と言いますが、
Ｏさんにとってまさに三文以上の
価値になったようですね。
実は私達もコロナ禍から身体の為に
夜は10時半に就寝し、朝早く起きる
生活に変えていました。
おかげで体調を崩すことなく、
風邪も引かずに元気に仕事が出来ています。
規則正しい生活のリズムは気温差の激しい
今の状況においてとても大切です。
気候や気温差で体調を崩しやすいな〜、
と思う方はぜひ早寝早起きを
試してみて下さいね。
あさがおパーソナルジム・あさがお整体院 03-3321-0822
詳細ページおはようございます。
昨日と一転爽やかな朝です。
皆さんはゴールデンウィークを
どのように過ごしましたか？
当ジムは祝日も営業していましたが、
5日の午後に新しくなった馬事公苑に
行ってきました。
東京オリンピックの会場に使用する為
リニューアルされ、驚くほど綺麗に
なっていました！
メインアリーナ
建物2階からの眺め。左側に原っぱや森がありかなり広いです。
インドアアリーナ
ゴールデンウィークのイベントもあり
家族連れなど物凄い人が来苑していました。
5日のメインイベントはラルフローレングランプリ
ファイナルの馬術競技でした。
馬術競技を目の前で見るのは初めてで
ワクワクしながら待っていると、
ジョッキーは男女入り混じり、
障害を飛ぶ度に歓声が上がり大盛り上がりでした！
一番手に歓声が上がりました。
障害の棒が落ちるとため息が聞こえました。
次の出番を待つ白いサラブレッドとジョッキー。
天気も良く楽しい時間を過ごしました。
あさがおパーソナルジム。あさがお整体院 03-3321-0822
詳細ページおはようございます。
スッキリした日曜の朝です。
皆さんはどのように連休を過ごしていますか？
あさがおパーソナルジムはGWも営業しています。
健康を意識している方、運動不足を感じている方
気軽に連絡くださいね！
あさがおパーソナルジム・あさがお整体院 03-3321-0822
詳細ページこんにちは。
毎日気温が変化するので、身体が
疲れやすくなりますね。
睡眠や入浴で体調管理をして下さい。
さて、40代のワーキングママＹさんは、
コロナ禍以降も在宅勤務が継続し、
平日をほぼ家で過ごしています。
そんな中、最近物忘れが増えて
記憶力も悪くなってきたな〜と
感じ始めました。
後でチェックしようとしていた
大事なメールを気が付いたら
忘れていたり、さっきまで覚えていた
事が思い出せなかったり、
自分でもやばいと思ったそうです。
通勤が全くなくなり、繁忙期は
一歩も家から出ない時もある生活は、
季節の移り変わりや目や皮膚からの
情報など五感が低下し、脳への刺激が
減ってきた事が原因だと思われます。
毎日同じ仕事の繰り返しと運動不足は、
脳の記憶を司る海馬の萎縮にも
つながる危険性があるので、
できるだけ一日1回は外気に触れる
ように窓を開けて深呼吸をしたり、
仕事終わりに散歩などで五感が
刺激される生活にしていきたいです。
どうやって自分に刺激をして良いか
分からない時は、ぜひ当ジムに
ご相談下さいね。
また、運動不足で血流が悪くなっても、
頭がぼーっとしたり、物忘れも
増えたりしますので気を付けて下さい。
あさがおパーソナルジムでは無料の
体験会を随時行っています。
ハツラツとした毎日を送る為に、
運動する習慣をぜひこの機会に
付けて行きましょう！
あさがおパーソナルジム・あさがお整体院 03-3321-0822
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