こんにちは。

季節が急に変わり心身ともに

ついて行けない感じです。

 

 

 

 

 

ついこの間まで半袖でしたが、

今はダウンでもおかしくないです。

さて、朝晩の冷え込みを感じるこの頃。

「夏の疲れが残っている」

「体が重だるい」

「朝スッキリ起きられない」

そんなお悩みはありませんか？

秋は、体を整え直すのに最適な季節。

 

 

 

 

 

 

 

あさがおパーソナルジムでは、

整体で体の歪みを整えたあと、

軽いトレーニングで筋肉と血流を

目覚めさせるプログラムを行っています。

・冷えやこりを改善し、代謝をアップ

・ 無理のない筋トレで“動ける体”を取り戻す

・自律神経を整えて睡眠の質も改善

 

 

 

 

 

気温差で体調を崩しやすいこの時期こそ、

“整えて動く”習慣を始めませんか？

今ならお得なキャンペーン実施中！

 

 

 

 

 

 

 

連絡お待ちしています。

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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こんにちは、今日の東京は

夏日ですが過ごしやすいです。

10月に入っても夏日になったり

突然10℃くらい下がったりして

毎日、どんな服装がいいのか

迷いますね。

 

 

 

 

 

体調管理に服装が大事ですが、

一歩間違うと風邪を引きそうになります。

今年はインフルエンザが早めに

流行っているようですが、

体力がないと、長引いた夏の疲れで

免疫力が落ち、ウィルスに感染

してしまします。

筋力・体力はあなた自身を守って

くれます。

今からでも遅くないので運動を

始めませんか。

 

 

 

 

 

ウォーキングやジョグ、ヨガなど

自分の体力にあった運動から入ると

良いですね。

軽く汗をかくくらいがストレス発散にも

なりますのでお勧めです。

しかし運動が苦手で何をすれば良いのか

分からない方はぜひ当ジムに

ご相談下さい。

 

 

 

 

 

 

丁寧にお話を伺い、あなたに合う

運動をお教えしますよ。

楽しい秋を元気に過ごすために

始めましょう！

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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こんにちは、今日の東京は台風一過で

爽やかな１日になりました。

以前は10月10日が体育の日でしたね。

晴れの確率が高く運動会が多かったです。

 

 

 

 

 

 

さて、最近加圧のトレーニング体験会に

参加される理由が、ダイエットの他に

疲れやすく姿勢がすごく悪くなった、

と訴える方が増えてきました。

特に50代の女性に多く、職場で

一日中パソコン仕事している方や、

在宅ワークで身体を動かしていない方、

暑すぎて運動を休んでいた方など、

明らかに運動不足で筋肉量が減り、

代謝や活動エネルギーが落ちている

のが原因です。

 

 

 

 

 

しかもパソコン作業など同じ姿勢で

仕事をしていると猫背や骨盤の歪みが

加速して、かっこ悪い姿勢になります。

その悪い姿勢のまま、そろそろ

涼しくなったからウォーキングや

我流で筋トレしても、左右対称の

綺麗な筋肉が付かなかったり、

可動域にバランスの差が出てしまう、

など成果が出にくくなります。

当ジムのプレミアムパーソナルコースは

加圧の筋トレと美容整体を組み合わせた

スペシャルなコースです。

 

 

 

 

 

 

先ず整体で身体の歪みやねこ背など整え、

可動域が左右バランス良く動かせる

ようにして、そこから筋トレで

筋肉と美しいメリハリのあるボディを

作り上げるように導いていきます。

 

 

 

 

 

シニアになっても美しい姿勢をキープ

出来たら嬉しいですよね。

あなたはどんなふうに歳を重ねたいですか？

あさがおパーソナルジムで

美しい姿勢と確かな筋肉で

疲れない若々しい身体を作りましょう。

 

 

 

 

 

涼しくなった今こそ始めどきです。

連絡お待ちしています！

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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こんにちは、今日の東京は曇りですが

過ごしやすいです。

早いものでもう10月ですね。

 

 

 

 

 

 

今年の夏は本当に暑すぎて辛かったです。

やっとエアコンなしでも生活出来るように

なって来たのに、なんだか身体はダルおも〜

と感じてる方が多いです。

なぜなんでしょう？

 

 

 

 

 

それは寒暖差疲労が関係しています。

寒暖差疲労とは、季節の変わり目や

急激な温度変化によって自律神経が乱れ、

心身に疲労感が生じる状態の事を言います。

特に一日の気温差が7℃以上になると

不調が現れやすい傾向になります。

急激な気温変化に体温調整を担う自律神経が

過剰に反応し続け結果、身体に大きな

負担がかかり、寒暖差疲労を引き起こします。

特に、ご高齢の方や体力がない方などに

多く見られる症状です。

そもそも寒暖差とは以下の3つのパターンを言います。

• 当日の最低気温、最高気温の差
• 前日と当日の寒暖差、週単位での寒暖差
• 冷房の効き過ぎによる室内外の寒暖差

寒暖差疲労で出やすい症状は、全身のだるさや

疲労感、倦怠感また、肩こり、頭痛、耳鳴り、

めまい、手足の冷え、不眠などの症状も

現れることがあります。

 

 

 

 

 

さらにイライラや不安感、ストレスなど

精神的な不調も生じることもあります。

ではどのようにして自律神経を

整えれば良いのでしょうか

１、規則正しい生活を送る

２、質の良い睡眠を心がける

３、適度な運動を取り入れる

４、首や肩のストレッチをする

５、シャワーだけでなく湯船に浸かる

６、暖かい食事をバランスよく取る

 

 

 

 

 

 

しかし、ついつい夜更かしをしたり、

多い予定をこなしたり、バランスの悪い

食事をしてしまいがちですが、

ここはグッと我慢して規則正しい

生活をキープし、元気に秋を過ごして

欲しいです。

 

 

 

 

 

 

 

もし、ご自分ではどうしていいか

分からない時は、当ジムにご相談下さいね。

身体や心のケアや適切な運動などアドバイス

出来ますよ。

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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こんにちは、東京は再び真夏日となり

蒸し暑い一日になりました。

この気温差が身体にこたえますね。

無理せず休みを取りながら過ごして下さい。

さて、アラフィフ女性なら誰もが経験する更年期。

そして個人差はありますが、更年期障害は

それまでの生活を一変してしまう事も

あります。

 

 

 

 

 

そんな障害を少しでも軽くする方法が

分かったら嬉しいですよね。

そんな嬉しい情報を書き上げてみますね。

先ずは 生活習慣を整える！

１、大切なのは適度な運動です。

ウォーキング、筋トレ、ストレッチ、

ヨガなどを週2〜3回。

血流改善や骨粗鬆症予防、

気分の安定に効果的。

 

 

 

 

 

２、続いて睡眠リズムを守る！

寝る前のスマホやカフェインを控え、

質の高い睡眠をとる。

３、バランスの良い食事

大豆イソフラボン、カルシウム、

ビタミンD、マグネシウムを意識。

 

 

 

 

 

４、ストレスケア！

呼吸法やマインドフルネスで

ゆっくり呼吸するだけでも

自律神経の安定に効果あり。

５、趣味や仲間づくり

孤立せず、誰かと気持ちを

共有することが更年期の不調を

和らげる。

 

 

 

 

 

５、医学的サポート

•定期検診

更年期症状に似た病気（甲状腺疾患、貧血など）

が隠れていることも。

•婦人科の相談

ホルモン補充療法（HRT）、漢方薬、

サプリなど、症状に応じて選択可能。

 

 

 

 

 

 

６、「考え方」を柔らかくする

これは人生の次のステージのサイン」

と受け止める。

無理に我慢せず、つらければ医療や

サポートに頼る。

「ちょっと体を労わるタイミング」

と捉えると気持ちが楽になりますよ。

いかがでしょうか？

 

 

 

 

 

当ジムでは全てをサポート出来ます。

ぜひ一度相談しに来店してみて下さい。

あなたのお力になりたいといつも

願っています。

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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