こんにちは、今日の東京は雨が降ったり

止んだりでわりと涼しく感じます。

9月に入りましたがまだまだ

油断できない暑さが続きそうです。

 

 

 

 

 

これだけ長く暑い日が続くと

体調にも変化が出始め、

その一つに｢内臓冷え｣があります。

暑いからついつい冷たいものを

口にしてしまう人も多いはず。

・飲み物は必ず氷を入れる

・ランチは冷たい麺類

・夜は冷えたアルコール

・お風呂上がりはアイスクリーム

など、一日中冷たい物を摂取し

内臓を冷やす原因になります。

 

 

 

 

 

 

 

当ジムのメンバーさん達も

お風呂上がりは当たり前にアイスを

食べてしまう、と言います。

こうした冷たい飲食物の摂り過ぎ

から起こる内臓の冷えは血行が悪くなり、

だるさやむくみ、肩こり、胃腸炎や

膀胱炎などの原因にもなります。

出来ればそうならないように工夫を

してみましょう。

 

 

 

 

 

 

 

温かい内容の食事

 

 

 

 

 

 

冷房が効いた部屋にいる時は、

食事を温かい物に変えたり、

室内で出来るストレッチや簡単な

ラジオ体操などで血行を促進させたり、

夜はシャワーではなくバスタブに

つかり、一日の冷えを解消するように

心がけて下さい。

当ジムでは身体の熱量を作る

筋肉や冷えにくい食事など指導

しています。

いつも夏は冷えて元気が出ないな〜

と言う方は、一度体験会に参加

してみて下さい。

 

 

 

 

 

一回でも身体の変化を感じる事が

出来ますよ！

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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こんにちは、今日の東京は

午前中は曇りでしたが午後から

か〜っと日差しが強くなり

かなり蒸し暑くなって来ました。

今日も熱中症に気を付けてお過ごし下さい。

 

 

 

 

 

 

さて、毎日摂取する食事ですが

皆さんはどんな風に取られていますか？

・健康のためバランスを重視している

・彩り良く見た目美味しそうに工夫している

・子供が好きな物を作っている

・あまり考えずにコンビニなどで買っている

などそれぞれだと思いますが、

毎日摂取している食事の内容で

身体は作られています。

 

 

 

 

 

内容によって生活習慣病になったり、

血液がドロドロになったり、

逆にスッキリ痩せたりなど、

日々の食事は本当に重要です。

よく病気になると脂肪分の少ない和食に

変える方もいますが、実は人それぞれ

合う食材が違い、一概に日本人だから

「体調を崩すイコール和食に変える」

がいいわけではありません。

実際私が大病を患った時、克服できたのは

治療と共に地中海料理に変えたお陰でした。

その事はダイエットも同じで、合う食材を

摂食していると自然にスッキリ痩せて行きます。

 

 

 

 

 

 

しかも筋力は落とさず脂肪が落ちていきます。

当ジムではトレーニングだけでなく、

食事も重要視していますので、

徹底して指導しています。

 

 

 

 

 

もしあなたが美しい筋肉をつけて、

脂肪を落としたいと願っているなら、

当ジムの体験会にトライしてみて下さい。

今ならお得なキャンペーン実施中！

ご予約お待ちしています。

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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こんにちは。

今日も暑い一日になりそうです。

熱中症に気を付けましょう！

年々、異常気象を強く感じます。

とにかく6月からずっ〜と暑く、

普通に生活しているだけで

身体が疲れやすいです。

 

 

 

 

 

 

暑すぎて外での外出や運動が出来ず、

体力や筋力の低下から更に疲れを

加速させています。

パリオリンピックの観戦も

エアコンの効いた涼しい部屋で

日本選手の活躍を応援していたはず。

こんな時こそ身体を動かしましょう。

 

 

 

 

 

 

何もしないでいると若い人でも

筋力があっという間に落ちます。

家で簡単に出来る動きでいいので

一日10分くらいを目安に、心拍数を

普段の倍になるように身体を

動かしてみましょう。

エア縄跳びやワイドスクワット、

ラジオ体操も良いですね！

当ジムのメンバーさん達は、

「この暑さの中で元気でいられるのは

筋トレをしているお陰です。」

と口をそろえて言いって下さいます。

 

 

 

 

 

 

 

夏風邪も流行っているようなので、

免疫力を落とさないように、

ちょっとだけ頑張ってみて下さい。

運動が苦手で何をすればいいのか

分からない人は当ジムの体験会を

お勧めしますよ！

 

 

 

 

 

 

 

今ならお得なキャンペーン中です！

是非トライしてみて下さい。

連絡お待ちしていま〜す。

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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こんにちは、今日の東京は暑く

不安定なお天気で、突然雨が降ったり、

かと思うと、ギラギラ太陽がでたり

振り回されています。

台風の影響でしょうか？

暑さと湿度で熱中症になりやすいので

お気をつけ下さい。

 

 

 

 

 

 

さて、パリオリンピックも怒涛の

メダルラッシュで終わりを迎えました。

しかし感動気分も日向灘地震から

南海トラフ地震騒ぎで一変しました。

翌日の神奈川県西部の地震で

関東でも災害に備えようと

思う方が増えたようです。

１週間分の食料や水、簡易トイレ、

電池など我が家でも確認し、

足りないものは買い足しました。

 

 

 

 

 

しかしいくら物資を準備しても

肝心の自分の体力はどうでしょう？

万が一の時に逃げ切れる自信は

ありますか？

昨今の猛暑の中、基本的な

体力がないと気持ちまで

負けてしまいそうになります。

災害が来た時に不安な方は

まず体力・筋力作りを始めて

みませんか。

 

 

 

 

 

あさがおパーソナルジムは涼しい室内で、

無理なく出来る運動を指導していますので、

ぜひ体験会にトライしてみて下さい。

何歳からでも筋力は付きます。

諦めずに参加してみて下さい。

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-022

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