おはようございます。

今朝の東京はひんやり寒いです。

冬が少しづつ近付いている感じです。

加圧ボディメイクの筋トレは

３次元振動マシンに乗って効率的に

トレーニングしていきます。

筋肉トレーニングで大切なのは

継続する事と慣れない事です。

最初は継続して来ていたのに家族の都合や

体調を崩したタイミングで休みがちになったりすると

せっかく上り調子で身体が引き締まって来たのに

あっと言うに戻ってしまいます。

「継続は力なり」とはよくいったもので

とても大切な事です。

３ヶ月間は続けられるタイミングで始めて欲しいです。

また、最初は筋肉痛を感じていたのに

同じ負荷でトレーニングし続けると

筋肉が慣れてしまいトレーニングの効果が

出にくくなってきます。

同じ筋肉をトレーニングする時も

やり方を変えたり、負荷を大きくして

刺激してみるといいですね。

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