ポッコリおなかの原因はこれだった。

長時間立っていた夕方や、食後に下腹部

がポッコリ出ちゃう人…

それは胃下垂かも知れません。

なんと日本人の3人に1人が胃下垂だと

言われていますが、自覚している人

はごくわずか。

先天的に胃が下がる人もいれば、筋力不足

が原因になる人も少なくないのです。

筋力不足の場合は腹筋運動を習慣化する事で

内臓を支える筋力が強化されるので効果的です。

足を上に上げておへそを覗き込むようにする

クランチや、前腕で体を支えるプランクを

すると良いでしょう。

クランチは仰向けに寝て、両膝を直角に曲げて

脚を上に上げておへそを覗き込むようにキープ

する運動です。

プランクは肘を直角に曲げて前腕でうつ伏せ状態

のまま身体全体を真っ直ぐにキープする運動です。

どちらも初めは３０秒をワンセットで３セット

出来ると良いでしょう。

下腹部から内臓をを支える筋肉をまんべんなく

鍛えられますが、腰や肩に痛みや違和感がある

場合は無理しなで下さい。

もちろん胃下垂が原因じゃない

ポッコリおなか解消にも効果ありです。