おはようございます。
寒い寒い朝を迎えています。
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東京で−2度なんてびっくりです。
京都の方は雪で電車が対往生
しているようです。
お出かけの際は最新の情報を
チェックして無理のないように
気を付けて下さいね。
さて、こんな寒い時に皆さんは
どんな対策を取っていますか?
今年は電気代が高騰しているので
エアコンや電気ストーブの温度は
そんなに上げられないですよね。
そうすると
・温まる食事、例えば鍋料理や
辛くて汗がじんわり出る料理。
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・体にホッカイロをはる、
靴下を2〜3枚重ねて履く。
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などいろいろ考えられますが、
実は短時間の筋トレが身体を
温める持続性があることが分かりました。
筋トレの中でも大きい筋肉が70%ある
下半身を使うスクワットなどが良いそうです。
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後ろの椅子に座るくらい深く、
10回を3セットくらいやると
終わった後もポカポカ続きます。
ぜひトライしてみて下さいね。
あさがおパーソナルジム・あさがお整体院 03-3321-0822
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