おはようございます。

雲が多い朝です。

今日は立冬ですね。

秋が深まり朝晩の気温がぐっと下がり、

冬の気配が立ち始める時期だそうです。

日中との気温差がありますので

上着で上手に体調管理をして下さいね。

さて、ついこの間まで夏日で暑い暑い

言っていたのが、気が付けば初冬。

 

 

 

 

 

 

手足が冷えてくる季節ですが

メンバーさん達の中には、

筋トレを始めてから保温性の高い

下着を着なくても大丈夫な日が

増えたそうです。

トレーニングで筋肉を動かす時に

エネルギーが必要ですが、

そのエネルギーを産生する時に

熱が発生します。

体熱の多くが筋肉によって

作り出されるため、筋肉が増えると

体が冷えにくくなります。

 

 

 

 

 

更に筋肉は収縮することによって

血液を循環させるポンプの役割を

はたしているので、筋肉が増えると

血流が良くなります。

睡眠やお肌にも影響がありますので、

トレーニングで筋肉を増やし、

代謝をアップさせて、

体温を上げていきましょう。

 

 

 

 

 

 

 

また、トレーニングはストレスを

解消し、自律神経の不調の改善にも

なりますのでぜひお勧めします！

 

 

 

 

 

 

 

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