こんにちは、冬らしい寒い日です。

乾燥が続いていますので、火の元には

くれぐれもお気を付け下さい。

さて、前回はトレーニングで老眼の進行を遅らせ、

運動後の視界が広がることをお話ししました。

今回は目の為に必要な食習慣をお伝えします。

 

 

 

 

 

 

 

運動で流した血液を良質な物にするために、

我が家では毎朝、自家製豆乳ヨーグルトに

ブルーベリーを入れて食しています。

ブルーベリーのアントシアニンは血流改善を

サポートしヨーグルトは腸内環境を整えて

栄養吸収を高めます。

これはブドウや茄子にも多く含まれています。

また、ゆで卵やブロッコリーに含まれるルティンは

目の黄斑部を守る「天然のサングラス」です。

更に、ビタミンAを多く含む人参・かぼちゃ

レバーなどは目の粘膜を保護し網膜を良い

状態に保つ効果があります。

 

 

 

 

 

 

 

毎日の食事で体の調子は変化します。

バランス良く取り、運動と共に老眼を遅らせる

生活習慣を続けられると良いですね。

当ジムでは一人ひとりに合う食事指導も

行っています。

 

 

 

 

 

 

 

あれっ、老眼が始まったかな〜？と思ったら

いつでも｢あさがお｣にご相談ください！

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整骨院　03-3321-0822