こんにちは、曇ってむした天気です。

東京は夜から雨になりそうなので、

お帰りの際はお気をつけ下さいね。

 

 

 

 

 

さて、当ジムメンバーのワーキングママ

50代のＯさんが、

「4月から就職した娘のお弁当を作るために、

5時半ごろ起きるようになったんですよ。

しかも一緒に出勤するようにしたので、

私はかなり早く会社に着くようになりました。」

と教えてくれました。

 

 

 

 

 

 

 

Ｏさんはトレーニングも4年目に入り、

頑張って体脂肪だけを８㎏も落とした、

ナイスバディの素敵なワーキングママさんです。

私は、

「えー、それは大変ですね。

寝不足になりませんか〜？」

と聞きましたところ、

「そこは、寝る時間も早めにして

睡眠時間は確保してます。

娘と一緒に出勤することで職場に

2時間前に着きますが、誰もいない

静かなオフィスで自分の雑務が

サクサクっとこなせ、仕事終了時に

すぐに帰れるので反対に良くなりました。」

と笑顔でお答え下さいました。

 

 

 

 

 

 

 

早起きは三文の徳と言いますが、

Ｏさんにとってまさに三文以上の

価値になったようですね。

実は私達もコロナ禍から身体の為に

夜は10時半に就寝し、朝早く起きる

生活に変えていました。

 

 

 

 

 

おかげで体調を崩すことなく、

風邪も引かずに元気に仕事が出来ています。

規則正しい生活のリズムは気温差の激しい

今の状況においてとても大切です。

気候や気温差で体調を崩しやすいな〜、

と思う方はぜひ早寝早起きを

試してみて下さいね。

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院 03-3321-0822

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こんにちは。

毎日気温が変化するので、身体が

疲れやすくなりますね。

睡眠や入浴で体調管理をして下さい。

 

 

 

 

 

さて、40代のワーキングママＹさんは、

コロナ禍以降も在宅勤務が継続し、

平日をほぼ家で過ごしています。

そんな中、最近物忘れが増えて

記憶力も悪くなってきたな〜と

感じ始めました。

後でチェックしようとしていた

大事なメールを気が付いたら

忘れていたり、さっきまで覚えていた

事が思い出せなかったり、

自分でもやばいと思ったそうです。

 

 

 

 

 

通勤が全くなくなり、繁忙期は

一歩も家から出ない時もある生活は、

季節の移り変わりや目や皮膚からの

情報など五感が低下し、脳への刺激が

減ってきた事が原因だと思われます。

毎日同じ仕事の繰り返しと運動不足は、

脳の記憶を司る海馬の萎縮にも

つながる危険性があるので、

できるだけ一日1回は外気に触れる

ように窓を開けて深呼吸をしたり、

仕事終わりに散歩などで五感が

刺激される生活にしていきたいです。

 

 

 

 

 

 

どうやって自分に刺激をして良いか

分からない時は、ぜひ当ジムに

ご相談下さいね。

また、運動不足で血流が悪くなっても、

頭がぼーっとしたり、物忘れも

増えたりしますので気を付けて下さい。

あさがおパーソナルジムでは無料の

体験会を随時行っています。

 

 

 

 

 

 

 

ハツラツとした毎日を送る為に、

運動する習慣をぜひこの機会に

付けて行きましょう！

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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こんにちは、久しぶりの晴れです。

しかしまだまだ油断せずに体調管理に

気を付けましょう。

さて、趣味が旅行の70代主婦のUさん。

海外旅行はバスで移動が多く、

国内旅行はなるべくご自身の足で

まわるそうです。

 

 

 

 

 

最近、足腰に少し不安を感じ始めた

Uさんは、まだまだ行きたい所が

沢山あるので筋トレを始めたい、と

当ジムに来店されました。

５年ほど前までスポーツジムに

娘さんと通っていたそうですが、

身体のどこに筋肉を付けたら良いのか、

専門家について鍛えたいと考え、

体験後すぐに入会されました。

最初にUさんの体組成を測ると、

年相応の筋肉、脂肪、骨量でしたので、

旅行先でも楽しく歩けるように、

下半身の大きな筋肉を積極的に

付けるプログラムをお勧めしました。

 

 

 

 

 

 

毎日ご主人と朝に1時間ほど散歩

されているようなので、筋トレは

週に1回に設定しました。

食事の内容をお聞きすると3食とも

バランス良く作られているようなので、

筋肉を付けるために今の食事に

タンパク質をプラスするように指導しました。

トレーニングを始めて2ヶ月経った頃、

「コーチ、最初はスクワットが本当に

辛かったのが、最近少しマシになって

きたように感じます。

私、人生の最後まで自分の足で

行きたい所に歩いて行きたいんです。

これからも宜しくお願いします。」

と力強い意気込みを教えてくれました。

 

 

 

 

 

 

 

こちらもUさんの希望に沿うように

心して指導して行きます。

皆さんは年齢を重ねたら体力がなくなり、

好きだった旅行を諦めていませんか？

「人生100年時代」を幸せで楽しく

長生きするために、先ずは自分の

体力を見直してみませんか。

健康は一番の宝物です！

 

 

 

 

 

 

 

今なら体験会が無料ですので

気軽に参加してみて下さい！

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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こんにちは、東京はまだ3月なのに

まるで初夏のように暑いです。

一気に桜も咲きました！

しかし明日からは一転、花冷えとなり

体調管理に気を付けなければなりません。

 

 

 

 

 

 

お休みでも無理せずお過ごし下さいね。

さて、小さい頃から運動が苦手で、

結婚、出産、子育て終了を経て、

気が付けば生活習慣病予備軍に

なってしまった50代主婦のＴさん。

 

 

 

 

 

 

 

腹囲も判定値を軽く超え、

健康診断の数値も悪くなり、

一念発起して体験会に参加後、

あさがおパーソナルジムに入会しました。

家族に内緒で始めたことで

食事の内容は変えられませんが、

食べる順番などを工夫して、

トレーニングだけで健康的に

減量して健康になりたいＴさんですが、

人生初の筋トレにかなり苦戦しました。

 

 

 

 

 

胸よりも出ているお腹のせいで

思うように腹筋が出来ない。

ほとんどが電動自転車で移動するので、

下半身の筋肉不足でスクワットが辛い。

それでも頑張って週2回通いました。

食事の内容が変えられないので、

体重の変化はゆっくりですが、

まず３ヶ月経って身体のラインが

かなり変化してきました。

ダヨ〜ンとしていた背中が引き締まり、

お腹も胸と同じ高さまで凹み、

何より元気に楽しく続けていられると

笑顔で来店されます。

 

 

 

 

 

 

 

少しずつでもリバウンドしない

身体を一緒に作っていきましょうＴさん！

皆さんは運動が苦手だからと

諦めていませんか？

鍛えた筋肉は裏切りません。

昨今の気温差が激しすぎる今こそ

元気な身体作りを始めてみませんか？

パーソナルだから一人一人に合った

メニュー作りが出来ます。

 

 

 

 

 

 

 

是非、体験してみて下さい！

今なら無料で受けられます。

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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