こんにちは、連日の猛暑で身体が

悲鳴をあげている方多いのではないでしょうか。

救急車のサイレン音が多く聞こえます。

どうぞ熱中症対策を万全になさって下さいね。

 

 

 

 

 

最近、再びコロナの感染者が増加しています。

よく免疫力が落ちると風邪など引きやすくなる

と言われますが免疫力とは何なんでしょうか？

免疫力とは、外部から体内に侵入してくる

ウイルスや病原菌を防ぎながら、

体内に発生する異常な細胞を除去するといった、

自分自身の身体を守る力の事です。

この免疫力が低下すると多くの病気に

かかりやすくなります。

 

 

 

 

 

免疫力が高い人は、万が一感染症に

かかっても軽く済ませることができます。

健康的な生活をおくるために、

日頃から免疫力を高める事が大事ですね。

その免疫力を上げるためには、

１、適度に運動する(1日10分でもOK)

２、バランスの良い食事を取る

３、腸内環境を整える

４、夜にきちんと睡眠を取る

５、半身浴などで身体を温める

６、ホッとする時間を作る

など生活習慣を少し見直して、

免疫力を上げて行きたいですね。

 

 

 

 

 

最近は暑すぎてまったく運動しなく

なった人も多い様です。

筋力が低下しても疲れやすくなりますので

自分の為に運動する時間を作り、

コロナに負けない身体を作りましょう。

 

 

 

 

 

当ジムはパーソナルで運動を指導しています。

一人で運動するのは難しいな〜という方は、

ぜひ相談に来店して一度体験してみて下さい。

 

 

 

 

 

 

 

今ならキャンペーンやってます！

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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おはようございます。

毎日の猛暑に身体が疲弊していませんか？

コロナも流行っているようなので、

体調管理には十分気を付けて

お過ごし下さいね。

 

 

 

 

 

 

さて、当ジムでは遺伝子検査を取り入れた

プレミアムコースがあります。

自分の体質や特定の疾患のリスクなどが

分かり、中でもそれぞれタイプ別の減量法

を知ることが出来ます。

当ジムでもすでに数人の方がこのコースを

選択して早々に結果が出て、

皆さん一様に驚いています。

 

 

 

 

 

 

 

減量は食事７、運動３と言われていますが、

筋トレと共に自分に合う食事を取ることで、

食べる量を減らす事なく、無理せず

脂肪だけが落ちていきます。

筋肉はしっかり増えていきますので、

身体の調子はどんどん良くなっていきます。

 

 

 

 

 

 

一般的なダイエットを一生懸命

頑張っているのに成果が出ないな〜、

と思う方はぜひ一度体験会に

参加してみて下さい。

目から鱗の情報があなたを

待っているかもしれませんよ。

連絡お待ちしています！

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こんにちは、日々気温が上がっていますが、

皆さんは体調管理万全でしょうか？

当ジムは大きい国道に近いので、

毎日、何十台と救急車が通るのが

分かり、沢山の熱中症者が運ばれている

ようです。

 

 

 

 

 

熱中症は体温調節機能がうまく

機能しなくなり、身体の中に

熱がたまって体温が上昇することで

生じます。

人は運動や仕事など身体を動かす事で、

体内で熱が作られ体温が上昇します。

体温が上がった時は、汗をかいて

身体の表面から空気中に熱を逃がし、

体温を調節しています。

 

 

 

 

 

 

 

平常時はこうした体温を調節する機能が

働く事で通常の体温が保たれています。

しかし、急激な高温多湿のような

環境になると、体内で作られた熱を

うまく外に逃がすことが出来なくなり、

体の中に熱がたまり体温が上昇し、

結果熱中症になってしまいます。

また急激な暑さに皮膚が鈍くなり、

エアコンや扇風機を使用せずに室内で

熱中症になる年配者も多いようです。

さらに最近では若い人でも汗をかきにくく、

体温調節機能が弱っている人も多いです。

 

 

 

 

 

当ジムのメンバーさんの中にも、

しっかり筋トレしても汗一つかかずに、

すぐに暑さで顔が真っ赤になる人がいますが、

繰り返しトレーニングを続けていくうち

汗をかけるようになり、体温調節機能が

向上していきます。

すると高温多湿の東京の夏も、

元気に過ごせるようになります。

 

 

 

 

 

 

自分は汗がかきにくく、毎年東京の夏は

苦手で、何も出来ずにぐったり

過ごしている人はぜひ一度

トレーニングの体験会に

トライしてみて下さい。

体温調節機能を向上させて、

健康で過ごせる身体作りを

目指しましょう！

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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おはようございます。

今日も東京は真夏日で、熱中症には

十分気を付けたいです。

エアコンを付けて、水分を取りながら

無理をしないでお過ごし下さい。

 

 

 

 

 

さて、アラフィフ主婦のＥさんは

更年期の症状も出始め、更に

体重増加で身体がしんどくなって

来たので、パートの仕事を一旦休み、

何とか体力をつけてスッキリしたい！

と体験後、入会しました。

 

 

 

 

 

人生初の筋トレに、ついて行けるか

不安だったようですが、週に２回、

加圧のトレーニングを始めました。

最初はあまりに筋力がなく、上手く身体を

動かせませんでしたが、徐々に筋肉も

付き始め、身体も引き締まってきました。

 

 

 

 

 

先日、3ヶ月が過ぎた今の状態を

お聞きしたところ、

「これを始めてから劇的に生活が変わりました。

最初は使ってる筋肉が分かりませんでしたが、

今では毎回しっかり筋肉痛を感じてます。

とにかく身体が楽になり、朝も起きて

すぐに動けますし、娘達のお弁当作りも

苦ではなくなりました。」

と嬉しいコメントを頂きました。

背中やウエストお尻まわりなど

一回り引き締まり、お顔もキリッと

小顔になりました。

 

 

 

 

 

 

 

飲み続けていたホルモン剤も必要なくなり、

これから更に健康で綺麗になって

いって欲しいと願い、指導をしていきます。

暑くて長い夏を乗り切るためにも、

筋力・体力を付けたいですね。

何歳からでも身体は鍛えられます。

 

 

 

 

 

 

 

加圧ボディメイクの体験会を

随時実施していますので、

お気軽にトライしてみて下さい！

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整骨院　03-3321-0822

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こんにちは、蒸し暑く不安定な天気です。

こうも尋常でない暑い日が続くと、

在宅ワークや休日など、外出せず

自宅にこもり身体を動かさない事が

多くなります。

 

 

 

 

 

その割にたいして動いていないのに

すぐに小腹が減ることありませんか？

そんな時ついつい間食してしまいがちです。

ところがそんな空腹に、ニセタイプが

あるらしいのです。

実は、満腹や空腹を感じるのは

 

胃ではなく脳なのです。

 

 

 

 

 

 

 

小腹が減るのは脳への刺激が

少なくなると起こるニセの食欲で、

実はそのニセモノは5分以上続かない、

と言われているそうです。

だから、その5分をいかに

乗り切るかが太らないための秘訣！

小腹が減ったな〜と感じたら、

１、歯磨きをする
２、シュガーレスガムを噛む
４、仕事を中断して軽い体操をする
３、モップなどで拭き掃除をしてみる

など5分を乗り切る工夫をしてみましょう。

 

 

 

 

 

 

 

暑く長い夏の間でもスッキリした体型で

健康に乗り切りたいです！

しかし、すでに間食を繰り返して

太ってしまった方はご相談ください。

当ジムの体験会はいろんなタイプの

プログラムがあり、楽しく身体を

動かせます。

 

 

 

 

 

 

 

また夏に太りにくい過ごし方も

 

いろいろ指導出来ますので

是非トライしてみて下さい！

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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