こんにちは、東京はまだ3月なのに

まるで初夏のように暑いです。

一気に桜も咲きました！

しかし明日からは一転、花冷えとなり

体調管理に気を付けなければなりません。

 

 

 

 

 

 

お休みでも無理せずお過ごし下さいね。

さて、小さい頃から運動が苦手で、

結婚、出産、子育て終了を経て、

気が付けば生活習慣病予備軍に

なってしまった50代主婦のＴさん。

 

 

 

 

 

 

 

腹囲も判定値を軽く超え、

健康診断の数値も悪くなり、

一念発起して体験会に参加後、

あさがおパーソナルジムに入会しました。

家族に内緒で始めたことで

食事の内容は変えられませんが、

食べる順番などを工夫して、

トレーニングだけで健康的に

減量して健康になりたいＴさんですが、

人生初の筋トレにかなり苦戦しました。

 

 

 

 

 

胸よりも出ているお腹のせいで

思うように腹筋が出来ない。

ほとんどが電動自転車で移動するので、

下半身の筋肉不足でスクワットが辛い。

それでも頑張って週2回通いました。

食事の内容が変えられないので、

体重の変化はゆっくりですが、

まず３ヶ月経って身体のラインが

かなり変化してきました。

ダヨ〜ンとしていた背中が引き締まり、

お腹も胸と同じ高さまで凹み、

何より元気に楽しく続けていられると

笑顔で来店されます。

 

 

 

 

 

 

 

少しずつでもリバウンドしない

身体を一緒に作っていきましょうＴさん！

皆さんは運動が苦手だからと

諦めていませんか？

鍛えた筋肉は裏切りません。

昨今の気温差が激しすぎる今こそ

元気な身体作りを始めてみませんか？

パーソナルだから一人一人に合った

メニュー作りが出来ます。

 

 

 

 

 

 

 

是非、体験してみて下さい！

今なら無料で受けられます。

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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こんにちは昨日の夏日には驚きましたね。

地元杉並区下高井戸では22日、23日に

商店街主催の「大桜まつり」を行いました。

 

 

 

 

 

 

 

桜が全く咲いておらず、温かいのに

人の数はイマイチでした。

来年こそは満開で開催したいです！

さて、昨今の異常気象で体調管理が

とても難しくなりましたね。

そんな中、40代パートワークの

主婦Ｋさんが以前は季節の変わり目や

気温差が大きいとすぐ風邪を

引いていたそうで、

｢こちらのトレーニングを始めてから

本当に風邪を引かなくなりました。

筋肉を付けるって痩せるだけでなく

健康にも良いんですね。

冷え性も改善してきましたし、

加圧トレは一石三鳥です！」

と嬉しそうに教えて下さいました。

 

 

 

 

 

 

そうなんです。

トレーニングで筋肉を付けると

代謝や免疫力もグンと上がり、

女性に嬉しい身体の冷えも軽減します。

最近は毎日気温が変わるので、

洋服や布団など気を付けないと、

風邪を引きやすくなりますね。

 

 

 

 

 

 

 

先ずは体験会で実感して見ませんか？

今のうちに運動する習慣を付けると

新年からのスタートが楽ですよ。

連絡お待ちしています！

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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こんにちは。

今日の東京は快晴で気持ちが良いです。

しかし週末にかけて気温差がありそうなので、

皆さんも十分気を付けてお過ごし下さいね。

 

 

 

 

 

 

 

さて、更年期の症状を感じ始め、更に自己最高の

体重増加に危機感を覚えた50代女性のＮさん。

めまいや急な汗、身体の疲れが取れず、

自分の健康に不安を感じ当ジムに

相談に来店されました。

「中性脂肪値が高く、生活習慣を見直すように

と、医者に言われましたが普段から

そんなに食べてないんです。」

と言われましたので、食事の内容を

1週間ほど書き出してもらって驚きました。

朝食はカフェでコーヒーとパン類、

ランチは麺類か揚げ物のお弁当、

夕食は外食か飲み会などで、内容がほとんど

炭水化物に偏っていました。

 

 

 

 

 

中でもおやつの量が多く、ストレスがあると

すぐに引き出しを開けてお菓子を食べるそうです。

食欲を満たしているだけで、完全に

栄養失調状態でした。

私達の身体は食べてる物で出来ています。

体重を落とすだけでなく身体の調子も

良くしたいなら、食事と運動の

バランスを考え３大栄養素、特に

タンパク質をしっかり摂取したいですね。

 

 

 

 

 

Ｎさんには週に2回のトレーニングと

バランスの取れた彩り良い食事を指導しました。

すると2週間もしないうちに

「前より量的にはすごく食べてるのに、

体重が少しずつ落ちるんですね。

めまいも感じなくなり、しかもお通じが

本当に良くなりました！」

と驚いていました。

あさがおパーソナルジムのモットーは

「健康で病気にならない身体作り」です。

しっかり筋肉をつけてバランスの良い

食事を取り、病気知らずの健康な人生を

指導していきたいと思っています。

 

 

 

 

 

 

 

そんな人生を考えている方は

何歳からでも全く遅くないので、

体験・相談に来店してみて下さい。

今ならお得なキャンペーン実施中です！

連絡お待ちしています。

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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こんにちは、東京は晴れていますが

乾燥がひどく樹々がカラカラです。

火の元に十分注意してお過ごし下さい。

さて最近、体験会に会社の健康診断で血液検査の

数値があまりにも悪くて、会社から

「生活習慣を見直し体重を落とすように。」と言われ、

参加されるお客さまが増えました。

 

 

 

 

 

50代在宅ワーキングママＹさんも

検査数値だけでなく、更年期障害や

50肩などで生活に支障が出始め、

健康になりたくて当ジムの体験会後、

すぐに入会しました。

40代まではバリバリのスポーツウーマン

で検査数値もなんの問題がなかったのが、

閉経後、体重もしっかり増えて、

かなり辛そうでした。

久しぶりのトレーニングで以前できた運動が

思うように出来ませんでしたが、徐々に

使っている筋肉を意識出来るようになり、

2ヶ月経った頃はアスリート並みの

筋トレが出来るようになりました。

 

 

 

 

 

その頃には50肩で回らなかった

肩の可動域も広がり、痛みも消えて

本当に嬉しそうにジムに通うようになりました。

さらに2ヶ月追い込み、徐々に体重も減って、

トータル6ヶ月で別人のように健康的に変身しました。

家族からも大層褒められたそうです。

 

 

 

 

 

そんなＹさんから、

「先生、会社の健康診断結果が出たんですが、

ここに来る前と比べると別人かな？と

思うくらい良くなっていたんです。

本当にありがとうございました。」と、

報告して下さいました。

私達スタッフも本当に嬉しかったです。

あさがおパーソナルジムのモットーはやはり

「健康第一で病気にならないキレイな身体！」です。

Ｙさんのように見た目だけでなく、

身体の中からも健康になっていくように、

これからも皆さんを指導していきたいと思います。

トレーニングに年齢は関係ありません。

あなたも加圧ボディメイクを体験してみませんか？

 

 

 

 

 

 

 

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あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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おはようございます。

東京は西高東低の気圧配置で

晴れていますが、風が強く吹きまくり

外に出ると埃っぽいです。

空気も乾燥していますので

火の元にご注意下さい。

 

 

 

 

 

 

 

さて、気温も毎日変わり、花粉も飛び始めて

身体がだるかったり疲れが取れないなど

体調を崩す方が本当に多いです。

そんな時は一日断食(ファスティング)を

お勧めします。

断食にはデトックス効果や体質改善効果があります。

私も身体が重く感じた時にリセットするために、

水分と酵素だけで過ごす一日断食をする事があります。

 

 

 

 

 

カフェインの入っていない水分

 

 

 

 

 

 

 

顆粒の酵素

毎日食する食材には避けられない

残留農薬や餌の中に入っている

抗生物質などが少しづつ身体に

蓄積していきます。

ほとんどは排便や尿で排出されますが、

わずかに残ることもあり、それが

アレルギーや身体の不調を作ります。

それらの毒素を排泄するためには、

断食が効果があります。

・消化器官の休息で機能が向上する

・肝機能も向上し解毒作用が上がる

・断食後の腸からの栄養吸収が良くなる

など身体には嬉しい効果を実感出来ます。

興味のある方は先ず一食抜きから

始めると良いですよ。

 

 

 

 

 

 

 

当ジムのメンバーさん達に、

「断食するとアレルギー体質の改善に

繋がりますよ！」

と、お伝えるすと、実践した方から

「朝昼の二食抜いてみたら花粉症での

鼻水と目の痒さが半減しました。

嬉しい情報ありがとうございます。

今年は特にひどくて薬が効かな

かったので、助かります。」や、

「一日は無理なので夕飯を抜いてみたら、

次の朝、体が驚くほど軽くて

薬が要らなかったです。」

など、皆さん笑顔で報告してくれました。

 

 

 

 

 

今年はこれからも寒暖の差が激しく

変わってきそうなので、

ぜひ身体の不調を感じている方は

実践してみて健康な春を迎えましょう！

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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