パーソナルトレーニング」カテゴリーアーカイブ

増えてきた物忘れに注意!

2025.04.25

こんにちは。

毎日気温が変化するので、身体が

疲れやすくなりますね。

睡眠や入浴で体調管理をして下さい。

 

 

 

 

 

さて、40代のワーキングママYさんは、

コロナ禍以降も在宅勤務が継続し、

平日をほぼ家で過ごしています。

そんな中、最近物忘れが増えて

記憶力も悪くなってきたな〜と

感じ始めました。

後でチェックしようとしていた

大事なメールを気が付いたら

忘れていたり、さっきまで覚えていた

事が思い出せなかったり、

自分でもやばいと思ったそうです。

 

 

 

 

 

通勤が全くなくなり、繁忙期は

一歩も家から出ない時もある生活は、

季節の移り変わりや目や皮膚からの

情報など五感が低下し、脳への刺激が

減ってきた事が原因だと思われます。

毎日同じ仕事の繰り返しと運動不足は、

脳の記憶を司る海馬の萎縮にも

つながる危険性があるので、

できるだけ一日1回は外気に触れる

ように窓を開けて深呼吸をしたり、

仕事終わりに散歩などで五感が

刺激される生活にしていきたいです。

 

 

 

 

 

 

どうやって自分に刺激をして良いか

分からない時は、ぜひ当ジムに

ご相談下さいね。

また、運動不足で血流が悪くなっても、

頭がぼーっとしたり、物忘れも

増えたりしますので気を付けて下さい。

あさがおパーソナルジムでは無料の

体験会を随時行っています。

 

 

 

 

 

 

 

ハツラツとした毎日を送る為に、

運動する習慣をぜひこの機会に

付けて行きましょう!

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院 03-3321-0822

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元気な毎日を送るために!

2025.04.15

こんにちは。

東京は風が強く、まるで台風のようです。

これで桜は散ってしまいますね。

今年は長く楽しめて嬉しかったです!

 

 

 

 

 

 

 

さて、健康で元気な毎日を送るためには、

やはり身体を動かす方が良いですね。

適度な汗をかく事で心拍数も上がり、

血液やリンパの循環もスムーズになり、

ストレス発散や良い睡眠ができます。

何より意識していなかった筋肉が

意識できて、身体がしっかりしてきます。

昨今の激しい気象状況で体力がないと

負けてしまいそうになりますが、

トレーニングを続けている方は

皆さんお元気です。

 

 

 

 

 

ただ、加圧のトレーニングで美しい

筋肉を作りしっかり体力が付いても

突然ぱったり運動をやめてしまうと、

しばらくしてリバウンドする

可能性もあります。

なぜなら筋肉はキープ出来ないからです。

筋肉は、短期間でも増やすことが

可能ですが、やめてしまうと

あっという間に減ってしまいます。

人間も動物ですから、日常で動くために

必要な筋肉はきちんと付いていた方が

良いですね。

 

 

 

 

 

ジムを辞めても維持できる方も

いますが、全く止めてしまうと

徐々に筋力が弱く細くなっていきます。

どうぞ、ご自分の健康のために

トレーニングは継続していって下さい。

当ジムでは目標を達成し卒業する時、

自宅で出来る筋トレの指導もしています。

この機会にトレーニングを始めてみたい方は

体験会をお勧めします。

今なら無料キャンペーンやってます!

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院 03-3321-0822

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健康は一日にしてならず!

2025.04.08

おはようございます。

東京はスッキリ晴れて気持ちが良い朝です。

 

 

 

 

 

 

 

桜もまだまだ楽しめるようなので、

お弁当を持って花見ランチしようと思います!

さて、健康になる為に運動やトレーニングは

した方が良いと分かっていても、

それを続ける事は案外難しいですね。

 

 

 

 

 

 

当ジムでも在宅ワークで一日中家に

いるので、身体のためにトレーニングを

継続していたメンバーさんも、

家族の都合だったり、自身の体調不良で、

いったん休むとしばらく離れてしまう

事があります。

メンバーさんご自身では、

「かなり頑張って続けてきたから、

筋トレの方法も分かったきたし、

あとは自分でトレーニングしよう!」

と、思うらしいのですが、2〜3ヶ月経っても、

一人では全く運動しなくなるようです。

そうなると、体重増加や不眠、冷えに陥り、

やはり運動した方が生活が楽な事を実感し、

再び当ジムでトレーニングを始める

メンバーさんもいます。

続けることは本当に難しいです。

 

 

 

 

 

 

 

だからこそ、私達スタッフはメンバーさんとの

会話を大事にし、運動するメリットを

一緒に共有し合います。

健康予防は自分にとっても家族にとっても

大事な事です。

運動不足が原因で毎年5万人の方が死亡する

事実を受け止め、日々健康に過ごしたいですね。

また、当ジムでは毎日の食事指導も実施

しています。

 

 

 

 

 

 

 

一人一人に合った食材とメニューを提供し、

トレーニングの成果を最大限いかせる

内容や疲れない身体作りを目指します。

あさがおパーソナルジムでは体験会で

説明していますのでぜひ参加してみて下さい。

今なら無料キャンペーンを実施しています。

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院 03-3321-0822

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最後まで自分の足で歩きたいの!

2025.04.01

こんにちは、久しぶりの晴れです。

しかしまだまだ油断せずに体調管理に

気を付けましょう。

さて、趣味が旅行の70代主婦のUさん。

海外旅行はバスで移動が多く、

国内旅行はなるべくご自身の足で

まわるそうです。

 

 

 

 

 

最近、足腰に少し不安を感じ始めた

Uさんは、まだまだ行きたい所が

沢山あるので筋トレを始めたい、と

当ジムに来店されました。

5年ほど前までスポーツジムに

娘さんと通っていたそうですが、

身体のどこに筋肉を付けたら良いのか、

専門家について鍛えたいと考え、

体験後すぐに入会されました。

最初にUさんの体組成を測ると、

年相応の筋肉、脂肪、骨量でしたので、

旅行先でも楽しく歩けるように、

下半身の大きな筋肉を積極的に

付けるプログラムをお勧めしました。

 

 

 

 

 

 

毎日ご主人と朝に1時間ほど散歩

されているようなので、筋トレは

週に1回に設定しました。

食事の内容をお聞きすると3食とも

バランス良く作られているようなので、

筋肉を付けるために今の食事に

タンパク質をプラスするように指導しました。

トレーニングを始めて2ヶ月経った頃、

「コーチ、最初はスクワットが本当に

辛かったのが、最近少しマシになって

きたように感じます。

私、人生の最後まで自分の足で

行きたい所に歩いて行きたいんです。

これからも宜しくお願いします。」

と力強い意気込みを教えてくれました。

 

 

 

 

 

 

 

こちらもUさんの希望に沿うように

心して指導して行きます。

皆さんは年齢を重ねたら体力がなくなり、

好きだった旅行を諦めていませんか?

「人生100年時代」を幸せで楽しく

長生きするために、先ずは自分の

体力を見直してみませんか。

健康は一番の宝物です!

 

 

 

 

 

 

 

今なら体験会が無料ですので

気軽に参加してみて下さい!

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院 03-3321-0822

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私が生活習慣予備軍なんて〜!

2025.03.28

こんにちは、東京はまだ3月なのに

まるで初夏のように暑いです。

一気に桜も咲きました!

しかし明日からは一転、花冷えとなり

体調管理に気を付けなければなりません。

 

 

 

 

 

 

お休みでも無理せずお過ごし下さいね。

さて、小さい頃から運動が苦手で、

結婚、出産、子育て終了を経て、

気が付けば生活習慣病予備軍に

なってしまった50代主婦のTさん。

 

 

 

 

 

 

 

腹囲も判定値を軽く超え、

健康診断の数値も悪くなり、

一念発起して体験会に参加後、

あさがおパーソナルジムに入会しました。

家族に内緒で始めたことで

食事の内容は変えられませんが、

食べる順番などを工夫して、

トレーニングだけで健康的に

減量して健康になりたいTさんですが、

人生初の筋トレにかなり苦戦しました。

 

 

 

 

 

胸よりも出ているお腹のせいで

思うように腹筋が出来ない。

ほとんどが電動自転車で移動するので、

下半身の筋肉不足でスクワットが辛い。

それでも頑張って週2回通いました。

食事の内容が変えられないので、

体重の変化はゆっくりですが、

まず3ヶ月経って身体のラインが

かなり変化してきました。

ダヨ〜ンとしていた背中が引き締まり、

お腹も胸と同じ高さまで凹み、

何より元気に楽しく続けていられると

笑顔で来店されます。

 

 

 

 

 

 

 

少しずつでもリバウンドしない

身体を一緒に作っていきましょうTさん!

皆さんは運動が苦手だからと

諦めていませんか?

鍛えた筋肉は裏切りません。

昨今の気温差が激しすぎる今こそ

元気な身体作りを始めてみませんか?

パーソナルだから一人一人に合った

メニュー作りが出来ます。

 

 

 

 

 

 

 

是非、体験してみて下さい!

今なら無料で受けられます。

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院 03-3321-0822

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