こんにちは、東京の3連休は

寒すぎず、暑すぎず丁度いい気候です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

気温の激しさに身体が疲れ気味ですが、

休日も家でゴロゴロせずに軽く

運動をした方が疲れが取れて

ぐっすり眠れますよ。

さて、女性に限らず男性だって50歳すぎても

イキイキ素敵に過ごしたいですよね。

でもどうすれば永遠にそんな風に

生きられるのでしょうか？

最近、そのヒントを目にしました。

 

 

 

 

 

朝の情報番組の中で映画の宣伝に

主演の吉永小百合さんが出演され、

女子アナウンサーが、

「80歳になられてその健康と

美しさの秘訣は何ですか？」

と聞いたところ、吉永さんは、

「運動です。腹筋運動、スクワット

ストレッチを日課にしています。

特に腹筋は毎回違う方法でやっています。」

皆さん驚きませんか！

 

 

 

 

 

しかも腹筋運動は100回やられているそうで、

インストラクターの私も脱帽です。

以前から水泳を日課にしているのは

知っていましたが、筋トレも同時に

されていたなんて凄すぎますね。

しかもそれらの運動を吉永さんは楽しんで

続けているそうなので、勉強になります。

今までも健康に為に仕方なく運動を

されている方も、全く運動なんて

してないわ、と言う方も

「楽しむ！」をキーワードに

運動してみてはいかがでしょう。

 

 

 

 

 

最近では、長寿になった為に

認知症やアルツハイマーになる年配者が

増えているようですが、それも運動で

かなり回避できると報告されているようです。

自分ではどんな運動をしていいのか

分からない方は一度当ジムの体験会に

参加してみて下さい。

腹筋100回はしなくても楽しく続けられる

方法をお教えします。

80歳になっても輝いて人生を送っている

自分を想像して是非トライして欲しいです。

 

 

 

 

 

 

 

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あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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こんにちは。

季節が急に変わり心身ともに

ついて行けない感じです。

 

 

 

 

 

ついこの間まで半袖でしたが、

今はダウンでもおかしくないです。

さて、朝晩の冷え込みを感じるこの頃。

「夏の疲れが残っている」

「体が重だるい」

「朝スッキリ起きられない」

そんなお悩みはありませんか？

秋は、体を整え直すのに最適な季節。

 

 

 

 

 

 

 

あさがおパーソナルジムでは、

整体で体の歪みを整えたあと、

軽いトレーニングで筋肉と血流を

目覚めさせるプログラムを行っています。

・冷えやこりを改善し、代謝をアップ

・ 無理のない筋トレで“動ける体”を取り戻す

・自律神経を整えて睡眠の質も改善

 

 

 

 

 

気温差で体調を崩しやすいこの時期こそ、

“整えて動く”習慣を始めませんか？

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連絡お待ちしています。

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こんにちは、今日の東京は台風一過で

爽やかな１日になりました。

以前は10月10日が体育の日でしたね。

晴れの確率が高く運動会が多かったです。

 

 

 

 

 

 

さて、最近加圧のトレーニング体験会に

参加される理由が、ダイエットの他に

疲れやすく姿勢がすごく悪くなった、

と訴える方が増えてきました。

特に50代の女性に多く、職場で

一日中パソコン仕事している方や、

在宅ワークで身体を動かしていない方、

暑すぎて運動を休んでいた方など、

明らかに運動不足で筋肉量が減り、

代謝や活動エネルギーが落ちている

のが原因です。

 

 

 

 

 

しかもパソコン作業など同じ姿勢で

仕事をしていると猫背や骨盤の歪みが

加速して、かっこ悪い姿勢になります。

その悪い姿勢のまま、そろそろ

涼しくなったからウォーキングや

我流で筋トレしても、左右対称の

綺麗な筋肉が付かなかったり、

可動域にバランスの差が出てしまう、

など成果が出にくくなります。

当ジムのプレミアムパーソナルコースは

加圧の筋トレと美容整体を組み合わせた

スペシャルなコースです。

 

 

 

 

 

 

先ず整体で身体の歪みやねこ背など整え、

可動域が左右バランス良く動かせる

ようにして、そこから筋トレで

筋肉と美しいメリハリのあるボディを

作り上げるように導いていきます。

 

 

 

 

 

シニアになっても美しい姿勢をキープ

出来たら嬉しいですよね。

あなたはどんなふうに歳を重ねたいですか？

あさがおパーソナルジムで

美しい姿勢と確かな筋肉で

疲れない若々しい身体を作りましょう。

 

 

 

 

 

涼しくなった今こそ始めどきです。

連絡お待ちしています！

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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こんにちは、東京は再び真夏日となり

蒸し暑い一日になりました。

この気温差が身体にこたえますね。

無理せず休みを取りながら過ごして下さい。

さて、アラフィフ女性なら誰もが経験する更年期。

そして個人差はありますが、更年期障害は

それまでの生活を一変してしまう事も

あります。

 

 

 

 

 

そんな障害を少しでも軽くする方法が

分かったら嬉しいですよね。

そんな嬉しい情報を書き上げてみますね。

先ずは 生活習慣を整える！

１、大切なのは適度な運動です。

ウォーキング、筋トレ、ストレッチ、

ヨガなどを週2〜3回。

血流改善や骨粗鬆症予防、

気分の安定に効果的。

 

 

 

 

 

２、続いて睡眠リズムを守る！

寝る前のスマホやカフェインを控え、

質の高い睡眠をとる。

３、バランスの良い食事

大豆イソフラボン、カルシウム、

ビタミンD、マグネシウムを意識。

 

 

 

 

 

４、ストレスケア！

呼吸法やマインドフルネスで

ゆっくり呼吸するだけでも

自律神経の安定に効果あり。

５、趣味や仲間づくり

孤立せず、誰かと気持ちを

共有することが更年期の不調を

和らげる。

 

 

 

 

 

５、医学的サポート

•定期検診

更年期症状に似た病気（甲状腺疾患、貧血など）

が隠れていることも。

•婦人科の相談

ホルモン補充療法（HRT）、漢方薬、

サプリなど、症状に応じて選択可能。

 

 

 

 

 

 

６、「考え方」を柔らかくする

これは人生の次のステージのサイン」

と受け止める。

無理に我慢せず、つらければ医療や

サポートに頼る。

「ちょっと体を労わるタイミング」

と捉えると気持ちが楽になりますよ。

いかがでしょうか？

 

 

 

 

 

当ジムでは全てをサポート出来ます。

ぜひ一度相談しに来店してみて下さい。

あなたのお力になりたいといつも

願っています。

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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こんにちは、今日も残暑が厳しいです。

湿度が高く、呼吸がしにくくなってますので、

気を付けてお過ごし下さいね。

さて、世界陸上が盛り上がっていますが、

皆さんは応援されていますか？

この暑さの中、選手達は本当に

頑張っていますね。

 

 

 

 

 

TVerより

ついテレビの前で声を出してしまいます！

最後まで応援したいと思います。

しかし今日も暑くてヘキヘキします。

室内の冷房との差もあり、体力のない人は

ダメージが大きいようです。

 

 

 

 

 

そんな中、40代ワーキングママＨさんは

今年に入ってから、体力低下と

膝の痛みをなんとかしたくて

加圧ボディメイクを始めました。

 

 

 

 

 

 

 

最初は筋力不足で痛みを感じる膝に、

気を付けながらトレーニングを始め、

続けていく事で身体がしっかりして来たので、

トレーニングもレベルを上げていきました。

毎回楽しそうにこなしていくＨさんは、

「加圧筋トレのおかげで体力が付いたみたいで、

膝の痛みも全く無くなったし、

こんなに暑いのに去年の夏より

全然楽に過ごしてます。」

と嬉しそうに教えてくれました。

 

 

 

 

 

 

 

本当に良かったですね。

指導した私達も嬉しいです。

体幹や筋力がしっかりあると

体力が落ちないので、夏バテをしにくいです。

昨今の酷い高温多湿の夏にぐったりして

何も出来なくなる人は、ぜひ一度

加圧ボディメイクを体験してみて下さい。

長い夏を楽しく過ごす身体作りの

お手伝いをしますよ。

 

 

 

 

 

 

 

今ならキャンペーン実施中！

 

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