ためになるブログ

各地でマッサージを受ける。店を出て、まだ数十メートルも歩かないうちに、それに気づくことが多かった。 ——さっきは楽になったと思っていたのにもう、肩が凝っている。 指圧を受けていたはずの肩が、帰り道の途中で、もう元に戻ろうとしている。自分の技...

「まさか自分が」——健康自慢のランナーを襲った、ある朝の異変 Jさんとは、週末のジョギングクラブで長く一緒に走ってきた仲間でした。定年を間近に控え、これからの人生をどう楽しむか、という話をしながら遊歩道を並んで走っていたことを覚えています。...

その日の朝、診療の合間に電話がかかって来ました。受話器の向こうから聞こえてきたのは、長年通ってくださっているMさんご本人の声でした。近所の坂道を自転車で上っていたところ、途中で失速して自転車ごと転倒してしまった、とのことでした。 Mさんは80...

トレーニングを終えて見送りをしていたときだった。68歳の会員様が、ぽつりとこうおっしゃった。 「最近、靴を履くのがキツくなってきてね」 「運動不足で筋肉が落ちて、体も硬くなってきているんだと思いますよ」と私が返すと、続けてこんな言葉が返って...

私は夏生まれなのに、なぜか昔から夏が苦手です。それでも週末になると、仲間たちと30キロ、時には江ノ島や青梅まで50キロを超える長距離走にチャレンジしていました。案の定、月曜日は決まって夏バテ状態。食欲がわかず、体はだるく、膝や腰、肩のあちこ...

私は老眼鏡のお世話になってもおかしくない年齢をとおに過ぎましたが、いまだにお世話にになっていません。夜間暗くなると文字が見え辛くなることはあってもメガネをほとんどかけません。 老眼を自覚する平均年齢は47.2歳とされ、40代から50代にかけて、多...

「もの忘れが増えた気がする」「親の様子が、少し前と違う」 そんな小さな違和感を、見過ごしていませんか。 軽度認知症（MCI）の患者数は、すでに1,000万人を超えたといわれています。出典:健康ひょうご21県民運動ポータルサイト「認知症は12のリスク要因...

「なんとなく身体が重い」「朝起きても疲れが取れない」「食欲が落ちた」「眠りが浅い」「やる気が出ない」。 夏の終わりから秋の入り口にかけて、こうした変化を感じる方は多いと思います。なぜなら実際にある調査では、季節の変わり目に体調不良を実感す...

ここ最近、夏になると酷暑日・猛暑日と呼ばれる日が目に見えて増えました。日中の気温が上がれば、当然夜になっても気温は下がりきらず、連日の熱帯夜が続きます。 「寝苦しい夜が増えた気がする」——そう感じているなら、それは思い込みではありません。気...

先日公開した「ゼロカロリー神話を科学する——人工甘味料は「太らない魔法」ではない」という記事で、現役マラソンランナー時代、練習後のシャワーを浴びた後に必ずペットボトル1本のコーラを飲み干していた話をお伝えしました。当時の私は、あの習慣を「頑...