おはようございます。

まだ雲が厚い朝です。

昨日はまるで台風のような一日でしたね。

今日も体調に気を付けてお過ごし下さいね。

 

さて、日頃から筋トレ中は呼吸が大事と、

しっかり指導していますが、

普段の生活でも実はとても大切なことです。

昨今のコロナ禍で、ストレスや運動不足、

気温差などで呼吸が浅くなってしまいがちです。

呼吸が浅いと自律神経の身体を緊張や

興奮モードにする交感神経が優位になります。

すると血流が悪くなるため、肩コリや頭痛、

冷えなどが起きたり、免疫細胞が身体の隅々に

届かず免疫力の低下も招きます

なので意味もなくイライラした時も

立ち上がってゆっくり深呼吸を何回か繰り返す

ことで、自律神経も落ち着いてきます。

 

古くからあるヨガや座禅なども

呼吸が大事なことを教えています。

当ラボでは筋トレ中は息を吐く方を

重視しています。

しっかり息を吐き切ることで、

自然と息が深く吸えるようになるからです。

酸欠にならないように気を付けながら

楽しくトレーニングを指導しています。

短時間でしっかり納得の筋トレが出来る

パーソナルトレーニングを体験してみませんか？

 

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