おはようございます。

雲の多い朝です。

最近夏日が続き、日中は暑いです。

水分補給をこまめにして、脱水症状に

ならないように気をつけて下さいね。

 

さて、今さつま芋が空前の大ブームなのを

皆さんは知っていましたか？

さつま芋は食物繊維が多く、焼いても

蒸しても干しても美味しく、自然の甘さで

健康的と女性に人気のようです。

しかしいくら身体に良いと言っても

糖質も高く、食べ過ぎは太る原因になります。

 

そんなタイミングで、当ラボメンバーの60代

ゴルフ大好き主婦のＳさんが、

「運動はしてる方だと思いますが、

なかなか体脂肪が落ちないんですよね〜。」

と、筋トレはアスリート並みにこなすＳさんですが、

もう少し脂肪を落としたいと悩んでいました。

そこで普段の食事の内容を伺ってみると、

「和食中心でなるべく小麦粉を取らない

グルテンフリーの食事をしています。

おやつはケーキなんかより太らないと思い、

毎日干し芋や干し柿を食べてます。」

と教えてくれました。

ざっくりですが、100ｇ中

干し芋のカロリーは303kcal、糖質は66ｇ

干し柿のカロリーは276Kcal、糖質は57.3ｇ

ショートケーキのカロリーは308kcal、糖質は41.5ｇ

になります。

グルテンフリーの食事はＳさんに合っていますが、

ご自分が思っているより糖質を取ってるように思いました。

そこで食事の内容や摂取する順番、

空腹時間の大切さなど指導しました。

要するに何事も食べ過ぎない方がいいですね。

 

当ラボではトレーニングだけでなく、

一人一人に合う食事の指導もしています。

加圧ボディメイクの体験会を随時行っています。

ぜひトライしてみて下さいね！

 

あさがお整骨院・あさがおパーソナルラボ　03-3321-0822