こんにちは。
健康に気を使う女性として、
最近「ヒートショック」について
深く学んだことを書き上げますね。
突然の温度変化が私たちの体に与える影響、
意外と知らない危険性に驚いたので、
皆さんにも知ってほしいのです。
ヒートショックって何？
実は、ただの寒暖の変化だけじゃない、
体への大きな負担なんです。
特に注意が必要なのは、寒い場所から
暖かい場所（お風呂や暖房のある部屋）
に急に入ったときや、その逆の状況。
血管が急激に拡張・収縮することで、
心臓に大きな負担がかかるのです。
そのリスクが高い人は？
正直、意外と身近な人たちが要注意です：
・40代後半以上の方
・高血圧の方
・持病のある方
・ 心臓に持病がある方
ヒートショックを予防するための
3つのポイント
1. 継続的な運動で体を鍛える
驚いたことに、定期的な運動は
ヒートショックへの最高の
防御策なんです！
週3、4回のウォーキングやジョギング、
水泳などで、血管の柔軟性と心肺機能を
強化できます。
2. 温度差に注意する
・ 部屋の温度差を極力抑える
・お風呂に入る前に脱衣所を温めておく
・急激な温度変化を避ける
3. 自分の体調を知る
・毎日の体調をチェック
・特に高血圧や持病がある方は測る
・運動や生活習慣を意識する
私自身、正直に言うと、以前は
「ヒートショックなんて関係ない」
と思っていました。
でも、家族や友人の健康を考えると、
些細な注意が命を守ることに
つながるんだと実感しています。
特に冬場は要注意。
お風呂上がりにぐったりしないよう、
徐々に体を温めることを意識しています。
ヒートショックは予防できます。
知識と少しの注意で、自分と大切な人の
健康を守りましょう。
あなたの健康は、あなた自身が
一番大切にできるものです。
これからも健康的に、
賢く生きていきたいですね。
定期的な運動をされていない方は、
当ジムに相談してみて下さい。
運動経験によるお勧めののトレーニングを
アドバイス出来ると思います。
あさがおパーソナルジム・あさがお整体院 03-3321-0822