こんにちは東京は寒くて乾燥した日が続きます。

日本海側では大雪の恐れで注意喚起が

出ている様です。

どうぞお車を使われる方はくれぐれもお気を付けて

運転して下さい。

 

 

 

 

 

FNNプライムオンラインより

さて、今回は対処の仕方をアップします。

１月も終わりに近づき、体の中で何が

起きているか知ればやるべき事は明確です。

｢2割の戻らない人｣を卒業し、元の体型に

戻るためのステップを解説します。

１、解毒強化：細胞の塩抜きと睡眠でむくみをリセット

・毎朝コップ一杯の白湯とバナナやキウイを取る

・上質な7時間程度の睡眠で代謝のスイッチをオン

 

 

 

 

 

※正月料理で過剰になったナトリウムをカリウムで中和し、

さらに7時間以上の睡眠で「成長ホルモン」を

分泌させることで、代謝のスイッチを強制的に

オンにします。

２、代謝：大きな筋肉を10分だけ叩き起こす

・１日10回×３セットのスロースクワット

 

 

 

 

 

 

 

※スクワットは、最大の筋肉である大腿四頭筋や

大臀筋を刺激し、インスリン感受性を高めます。

これにより、食べた糖質が｢脂肪｣ではなく

｢エネルギー｣として優先的に筋肉へ

送り込まれる体質に変わります。

３、習慣：週末の土日の活動量低下を見直す

・週末は朝食事前に15分の早歩きを実践する

 

 

 

 

 

※空腹時の脂肪燃焼タイムを作るだけで、

一週間のカロリー収支を劇的に改善できます。

 

正月太りは、ある意味で自分の体と向き合う

絶好のチャンスです。

8割の人がただ正月前に戻るだけで満足する中、

この記事を最後まで読んだあなたは、

その先にある正月前よりも引き締まった、

新しい自分を目指せるはずです。

しかし、私の場合はどうすればいいの？

もっと効率よく体を変えたいな〜と

感じたら、ぜひ一度相談に来てください。

 

 

 

 

 

 

 

あなたが2割の落とし穴を回避し、

2026年を人生で最も健康で

自信に満ちた一年にできるよう、

プロとして全力でサポートします。

体験会を常時開催していますので、

ご連絡下さいね！

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

詳細ページ