おはようございます。

東京の日の出の時間が

5時を切りました。

流石にその時間には起きられませんね。

今日は晴れて良い天気になりそうです。

窓を開けて掃除や洗濯物が

テキパキ出来そうです。

 

さて、自粛で自宅に籠もりっきりに

なると、食事が唯一の楽しみになります。

しかし買いだめしたレトルトや

冷凍フードなど炭水化物に偏った

食事になっていませんか？

しかもダラダラ食べ続けて、

空腹の時間がない人もいるようです。

 

先日もせっかく加圧ボディメイクで

体が引き締まって良い調子だったＴさんが、

運動不足からお腹がぽっこり

出てきちゃいました。

食事の量は変わらないようですが、

1日の生活の中で行動力がグンと減ってしまい、

しかも何となく家族がいると間食を

食べてしまう悪循環になっていました。

 

こんな時は1日の食事を書き上げて行くと

良いですよ。

朝・昼・晩と間食を食べたらすぐに

紙に書いていきます。

すると自分ではそんなに食べていない

つもりだったのが、２食が炭水化物がっつりの

一品もの、間食もチョコやおせんべいを

ちょこちょこ食べていることが分かります。

できれば食事は定食タイプまたは

カフェランチタイプのバラエティな

内容にして、バランスよくしっかり食べて、

４時間は食べない時間を作って

あげて下さい。

内臓も休まり、ダイエットにも

繋がります。

ぜひ試して下さい！

あさがお整骨院・あさがおパーソナルラボ 　03-3321-0822

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