こんばんは東京も雨が降り始めました。

梅雨と分かっていても鬱陶しいです。

来週は真夏日になるそうなので、

気温差に気を付けてお過ごし下さいね。

 

 

 

 

 

 

さて、コロナ禍のステイホームをきっかけに、

在宅ワークや異常気象で外に出る機会が減り、

なんだか気分が沈みがちな方、増えていませんか？

「最近、元気が出ない」「寝つきが悪い」

「好きなことにも興味がわかない」

そんな気持ち、身に覚えがある方や、

身近な人に思い当たる方はいませんか？

 

 

 

 

 

うつ的な症状、実は身近に潜んでいるかも

家にこもりがちだったり、ゲームやスマホに

没頭して体を動かさない生活が続くと、

心だけでなく体にも変化が現れます。

• 不眠や寝ても疲れが取れない
• 好きなことに興味や喜びが薄れる
• 何をするにも疲れやすく、行動する気力がわかない

これらは、うつ的な症状の一部かもしれません。

その背景には、セロトニンという心の

バランスを保つ神経伝達物質の不足が

関係していると言われています。

 

 

 

 

 

 

 

運動がセロトニンを増やし、心を軽くする！

実は、有酸素運動や筋力トレーニングは、

セロトニンの分泌を促す効果があるんです！

セロトニンが増えると、心が安定し、

うつ的な症状の予防や改善が期待できます。

さらに、運動をすることで自然と食欲がアップし、

体力や筋力も向上。

心も体も元気になる好循環が生まれます！

私の周りで運動を続けている仲間たちには、

うつ的な症状を抱えている人はほとんどいません。

それもそのはず！運動は心と体の

両方を強くしてくれるんです。

 

 

 

 

 

 

どんな運動が効果的？

特に効果が高いのは、ウェイトトレーニングや

筋力トレーニングなどの抵抗運動。

これに有酸素運動を組み合わせると、

さらなる効果が期待できます！

例えば、ジムでの加圧トレーニングは、

短時間で効率的に筋力アップと

セロトニン分泌を促す、

まさに理想的な運動方法。

当ジムのメンバーさんには、

うつ的な症状を抱える方がいないのも、

きっとこの効果のおかげです！

 

 

 

 

 

あなたや大切な人に、こんなサインはありませんか？

• 最近、気分が沈みがちで笑顔が少ない
• 家にこもりがちで体を動かす機会が減った
• 家族や友人が「なんか元気がない」と感じる

もし思い当たることがあれば、今が行動のチャンスです！

初めてでも大丈夫！当ジムの体験会へお越しください

「運動なんて久しぶり…」「ジムってハードル高そう…」

と思う方、ご安心ください！

当ジムでは、初心者でも安心のプログラムをご用意。

一人ひとりに合わせたメニューで、無理なく

楽しく体を動かせます。

 

 

 

 

 

 

 

加圧トレーニングで、心も体も軽くなる

第一歩を踏み出しませんか？

今日から変わる！お気軽にご連絡を

自分や大切な人の心と体をケアするために、

ぜひ当ジムの体験会に参加してみてください！

あなたの「元気になりたい！」を

全力でサポートします。

お問い合わせお待ちしています！

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822