おはようございます。
今朝は雲が多く日の出は見られませんでした。
しかし東京は日中は晴れて洗濯日和だそうです。
さて、皆さんは食事を取る時に
どんな姿勢で臨んでいるでしょうか。
何も考えずに出された物を食べる？
テレビやスマホを見ながら食べ物は見ないで口に入れる？
バランスや健康を考え野菜から食べる？
など、いろんな食事の仕方があると思いますが
我が家では最近あるテレビ番組で知った
食事前に行うと良い事を実践しています。
それは、
テーブルに着いてまずこれから頂く食事を
じっくり観察します。
そして自分は今どれ位お腹が空いているんだろう？と
１〜10レベルで当てはめてみます。
次に、今日の食材はどこで、誰が生産したのか
思いをはせます。
それから嗅覚を研ぎ澄まし料理の香りを嗅ぎます。
食材や調味料の香りを感じ取ります。
それから感謝の「いただきます」を言って
食し始めます。
実はこれを実践してから食事が豊かなものに
変わりました。
ゆっくり味わって食べるようになり
早食いや食べ過ぎが減りました。
当然身体にも変化が現れてきます。
テレビでこの方法を話された方は
１週間で５キロ痩せたそうです。
これは実践してみる価値がありますね。
たとえコンビニやスーパーで購入した
お弁当でも自分がいただく物を
じっくり観察すれば食べ方が
変わってくると思います。
ぜひトライしてみてください！
