加圧ボディメイクなら下高井戸駅徒歩1分のあさがおパーソナルジムが指導経験豊富で安心
「滑舌が悪くなったな〜。」
と思い始めたり、
周りから話していて「えっ？」と
聞き返されることが多くなったとしたら
要注意です。
口周りの筋肉を使わずに
これが日常的になると
さらには小顔の大敵となります。
メルマガでお教えしてる
「あ・い・う・べ〜」
の表情筋トレーニングで口周りの筋肉を
更に舌で内側からアプローチする方法
ほうれい線の内側を舌で突き出すように
もう一つしてほしいのが
口を突き出して「う」のポーズを５秒、
唇をしまいこむ「ん」のポーズを５秒
を繰り返すトレーニングもやってみて下さい。
表情筋が鍛えられると
アンチエイジング効果が
詳細ページ
Q： 新年度から新しい職場に変わりますが
答えは、もちろん可能です。
私どものセミナーは「女性の笑顔」を作り出すことを
自分を変えたいと思っている今がチャンスです。
小顔・くびれ・食べて痩せる食事で
３月２７日（日）１３：００〜１６：００ 残り1席
４月１０日（日）１３：００〜１６：００
お友達・ご家族をお誘いの上
他の人がいると恥ずかしい・・・
アラフォー世代になると、
健康面の悩みをいろいろ感じ始めます。
どんなことに一番悩みを感じていますか？
と聞いたところ、最も多かったのは、
１位が「疲れやすい」
２位「疲れがとれにくい」
３位「冷える」
４位「痩せにくい」
の順となるようです。
また、このような体に関する悩みについて原因を聞いたところ、
「基礎代謝の低下」だと思っている人が、約8割だそうです。
そしてその方たちに
「若い頃と比べて代謝が落ちたと感じますか？」
の質問をしたところ９割以上の方が
「そう思う。」と答えたそうです。
一般的に加齢に伴って基礎代謝量は低下します。
その主な理由として筋肉などの
除脂肪量の低下があげられます。
このことは日常生活のエネルギー代謝量
が低くなることにもつながりますので、
結果的に総エネルギー消費量
も加齢に伴い低下していきます。
要するに運動不足で筋肉量が減った結果
元気に動けるエネルギーが作れずに
疲れやすくなってしまうようです。
基礎代謝を上げる為には
身体の体幹と呼ばれる胴体部分を
鍛えてあげると良いようです。
しかし普段から筋トレやスポーツを
していない方はどうしていいか分からないですよね。
そんな時は迷わず相談して下さい。
お勧めのトレーニングがあります。
それは
加圧ボディメイクです！
短時間で体幹トレーニングができて
お肌にも、睡眠にも良い
忙しいあなたの味方です。
是非体験してみて下さい。
体温を1度上げるだけで元気になる！
ご自分の平熱を
ご存知ですか？
私は36.4度でした。
体温が1度上がると
免疫が5倍になると言われています。
それだけ病気になりにくく
元気になるんですね。
風邪が流行っている今、
体温を上げて病気を撃退しましょう。
それでは体温を上げる方法を
いくつかご紹介します。
☆筋肉を付ける。
筋肉はからだの中で一番熱を作る
場所なので、弱っていると冷え性に
なりやすくなります。
☆規則正しい生活をして
ストレスを溜め込まない。
自律神経のバランスが崩れると
気温の変化に対応できなくなります。
☆季節の野菜やたんぱく質を
バランス良く食べる。
根菜類はからだを温める
優れもの食材です。
☆薄着をしない。
ローライズの衣服より
お腹の隠れる物を選ぶだけで
違います。
体温が上がることで得られるのは
免疫力だけではないんですね。
代謝も上がるので痩せやすく、
太りにくい体質になるのです。
是非、上記の事を試して
基礎体温を上げて下さいね！
危険なマイクロビーズ
スクラブ洗顔料の危険性
スクラブ洗顔料や歯磨きに入っているつぶのことです。
体に入る可能性のあるその材料が天然素材でなく
プラスチックの粒子だってことを知りませんでした。
人体にも環境にもとても危険な物質なのだそうですが、
日本では未だ野放し状態。
そんなマイクロビーズは世界では
全面禁止の流れになりつつあるようです。
運よく使ってなかったものの、
知らないことほど怖いことはないと痛感した情報でした。
