おはようございます。

寒いですが朝日が綺麗です。

東京は今日も一日の温度差が10度

ありますので、洋服の脱ぎ着で体調管理

して快適に過ごして下さいね。

 

さて、コロナ後も在宅ワークがそのまま

続いている方結構いるようですね。

結果、運動不足になりがちです。

皆さんは一日何歩歩いていますか？

 

 

 

 

 

習慣でお散歩やジョギング、ゴルフ

などやられてる方は大丈夫だと思いますが、

運動習慣のない方は何となく在宅での

仕事後も家でゴロゴロしがちです。

そんな方が気を付けないといけないのが

エコノミー症候群です。

正式名称は「肺血栓塞栓症」と言います。

 

 

 

 

 

 

 

一日中座りっぱなしで食事や水分を十分に

取らないでいると、血行不良が起こり

血液が固まりやすくなります。

その結果、血の固まり(血栓)が

血管の中を流れ、肺に詰まって

肺塞栓などを誘発する恐れがあります。

厚生労働省が推奨する予防策は、

『予防の為に、

（１） ときどき、軽い体操やストレッチ運動を行う

（２） 十分にこまめに水分を取る

（３） アルコールを控える。できれば禁煙する

（４） ゆったりとした服装をし、ベルトをきつく締めない

（５） かかとの上げ下ろし運動をしたりふくらはぎを軽くもんだりする

（６） 眠るときは足をあげる

などを行いましょう。』

とありますが、仕事に没頭すると

つい忘れてしまいがちですよね。

タイマーをかけて２〜３時間おきに

立ち上がって軽い運動をしたり、

家族に注意してもらったりして、

健康的に過ごして頂きたいです。

 

 

 

 

 

 

 

当ジムの加圧のメンバーさん達は

「週に1回でも筋トレしているから、

体力が落ちなくて元気です。」

と言って下さいます。

トレーニングが出来なくても

せめて一日３千歩から５千歩は

歩いて欲しいですね。

自分では運動が苦手で歩くタイミングが

分からないけど、エコノミー症候群

にはなりたくない人は当ジムの

加圧ボディメイクの体験会に参加

してみませんか〜？

たった30分で健康な体作りが出来ます。

 

 

 

 

 

 

 

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ぜひトライして下さい！

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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