こんにちは。

今日はなんだかよく分からない天気です。

太陽サンサンと降り注いでいたかと思ったら

突然の激しい通り雨が降ってきました。

再び晴れましたが、北風に変わり肌寒く

上着が必要です。

 

 

 

 

 

皆さま体温調節には十分気を付けて下さいね。

 

さて、ついこの間まで暑い暑いと

言っていたのに気が付けば初冬。

手足が冷えてくる季節ですが、

メンバーさん達の中には、

筋トレを始めてから保温性の高い

下着を着なくても大丈夫な日が

増えたそうです。

 

 

 

 

 

 

 

トレーニングで筋肉を動かす時に

エネルギーが必要ですが、

そのエネルギーを産生する時に

熱が発生します。

体熱の多くが筋肉によって

作り出されるため、筋肉が増えると

体が冷えにくくなります。

更に筋肉は収縮することによって

血液を循環させるポンプの役割を

はたしているので、筋肉が増えると

血流が良くなります。

 

 

 

 

 

睡眠やお肌にも影響がありますので、

トレーニングで筋肉を増やし、

代謝をアップさせて、

体温を上げていきましょう。

また、トレーニングはストレスを

解消し、自律神経の改善にもなり、

睡眠の質も良くなりますので、

ぜひお勧めします！

 

 

 

 

 

 

 

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