こんにちは、今日の東京は雨が降ったり

止んだりでわりと涼しく感じます。

9月に入りましたがまだまだ

油断できない暑さが続きそうです。

 

 

 

 

 

これだけ長く暑い日が続くと

体調にも変化が出始め、

その一つに｢内臓冷え｣があります。

暑いからついつい冷たいものを

口にしてしまう人も多いはず。

・飲み物は必ず氷を入れる

・ランチは冷たい麺類

・夜は冷えたアルコール

・お風呂上がりはアイスクリーム

など、一日中冷たい物を摂取し

内臓を冷やす原因になります。

 

 

 

 

 

 

 

当ジムのメンバーさん達も

お風呂上がりは当たり前にアイスを

食べてしまう、と言います。

こうした冷たい飲食物の摂り過ぎ

から起こる内臓の冷えは血行が悪くなり、

だるさやむくみ、肩こり、胃腸炎や

膀胱炎などの原因にもなります。

出来ればそうならないように工夫を

してみましょう。

 

 

 

 

 

 

 

温かい内容の食事

 

 

 

 

 

 

冷房が効いた部屋にいる時は、

食事を温かい物に変えたり、

室内で出来るストレッチや簡単な

ラジオ体操などで血行を促進させたり、

夜はシャワーではなくバスタブに

つかり、一日の冷えを解消するように

心がけて下さい。

当ジムでは身体の熱量を作る

筋肉や冷えにくい食事など指導

しています。

いつも夏は冷えて元気が出ないな〜

と言う方は、一度体験会に参加

してみて下さい。

 

 

 

 

 

一回でも身体の変化を感じる事が

出来ますよ！

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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こんにちは、今日の東京は

午前中は曇りでしたが午後から

か〜っと日差しが強くなり

かなり蒸し暑くなって来ました。

今日も熱中症に気を付けてお過ごし下さい。

 

 

 

 

 

 

さて、毎日摂取する食事ですが

皆さんはどんな風に取られていますか？

・健康のためバランスを重視している

・彩り良く見た目美味しそうに工夫している

・子供が好きな物を作っている

・あまり考えずにコンビニなどで買っている

などそれぞれだと思いますが、

毎日摂取している食事の内容で

身体は作られています。

 

 

 

 

 

内容によって生活習慣病になったり、

血液がドロドロになったり、

逆にスッキリ痩せたりなど、

日々の食事は本当に重要です。

よく病気になると脂肪分の少ない和食に

変える方もいますが、実は人それぞれ

合う食材が違い、一概に日本人だから

「体調を崩すイコール和食に変える」

がいいわけではありません。

実際私が大病を患った時、克服できたのは

治療と共に地中海料理に変えたお陰でした。

その事はダイエットも同じで、合う食材を

摂食していると自然にスッキリ痩せて行きます。

 

 

 

 

 

 

しかも筋力は落とさず脂肪が落ちていきます。

当ジムではトレーニングだけでなく、

食事も重要視していますので、

徹底して指導しています。

 

 

 

 

 

もしあなたが美しい筋肉をつけて、

脂肪を落としたいと願っているなら、

当ジムの体験会にトライしてみて下さい。

今ならお得なキャンペーン実施中！

ご予約お待ちしています。

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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おはようございます。

東京は朝から20度あり暑いです。

 

 

 

 

 

梅雨前ですが熱中症対策を万全にして、

今日も元気に過ごしましょう！

さて、毎日しっかり顔のケアを心がけている

方はかなり多いですよね。

リフトアップクリームを塗ったり、

パックしたり、時々はエステに

通っているのになんか最近たるみが

加速している気がする…

そんな時は顔の筋肉を意識してみましょう。

実は身体と一緒で筋肉を鍛えていないと、

年齢と共に顔の筋繊維も衰え減少して

しまいます。

 

 

 

 

 

コロナ禍でのマスク生活が長く、

表情筋が使われていなかったので

結果、マスクを外す生活に戻ると

あれっ、私の顔こんなにたるんでたっけ？

となって落胆してしまいます。

 

 

 

 

 

顔筋が衰えると皮膚や脂肪の重さに

負けてしまい、たるみが加速してしまうので

今日からでも顔の筋肉を動かす事を

意識しましょう。

簡単に出来るエクササイズは

・文字を大きな口でオーバーに
　発声する(あいうえお等)

・作り笑顔で口角を上げる

・頬を左右交替で膨らませぶくぶく
　ほうれい線を伸ばす

など鏡を見た時に是非やってみて下さい。

 

 

 

 

 

 

当ジムには、加圧＋振動マシンによる

フェイスアップのプログラムもありますので、

一度体験してみて下さいね！

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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おはようございます。

ゴールデンウィークが終わり

日常に戻りましたね。

関東はパッとしない天気が続きますが、

元気に過ごして行きたいです！

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、一年で一番いい季節と思っていた5月が

今年はまるでジェットコースターの

ように気温が変わり、着る服装や

折りたたみ傘を持つ持たないなど

毎日が何気に忙しないです。

すると食事をきちんと取っていても

すぐに小腹が減ることありませんか？

そんな時ついつい間食してしまいがちですよね。

 

 

 

 

 

それが常習化すると、あっという間に

体重が増えてしまいます。

ところがそんな空腹に、ニセのタイプが

あるらしいのです。

実は、満腹や空腹を感じるのは

胃ではなく脳なのだそうです。

小腹が減るのは脳への刺激が少なくなると

起こるニセの食欲で、実は5分以上続かない、

と言われているそうです。

だから、その5分をいかに乗り切るかが

太らない成功への鍵です。

小腹が減ったな〜と感じたら、

１、温かいお茶を飲む

２、シュガーレスガムを噛む

３、軽く体操をしてみる

 

 

 

 

 

 

 

など5分を乗り切る工夫をしてみましょう！

これから来る夏に向けてスッキリした

体型で健康に乗り切りましょう。

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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