おはようございます。

今冬一番の冷え込みです。

真冬並みの寒さになりそうですので、

体調管理に十分お気をつけ下さい。

 

さて、気温が下がって来ると

毎年インフルエンザや風邪が蔓延してきますが、

今年は新型コロナウィルスが猛威を振るい、

日々、感染者が増加しています。

よく免疫力が落ちると風邪を

引きやすくなると言われますが、

免疫力とは何なんでしょうか？

 

免疫力とは、外部から体内に侵入してくる

ウイルスや病原菌を防ぎながら、

体内に発生する異常な細胞を

除去するといった、自分自身の身体

を守る力の事です。

この免疫力が低下すると多くの病気に

かかりやすくなります。

免疫力が高い人は、万が一感染症にかかっても

軽く済ませることができます。

健康的な生活をおくるために、

日頃から免疫力を高める事が大事ですね。

上げるためには、

１、適度に運動する(一日10分でもOK)

２、バランスの良い食事を取る(一汁三菜や定食タイプがベスト)

３、腸内環境を整える(食物繊維や乳酸菌で排泄の習慣)

４、夜にきちんと睡眠を取る(長さよりも質を重視)

５、身体を温める(シャワーではなく湯船に浸かる)

６、ホッとする時間を作る(ストレスを溜めないようにする)

など生活習慣を少し見直して、

免疫力を上げて行きたいですね。

最近は在宅の仕事に変わり

まったく運動しなくなった人も多い様です。

筋力が低下しても疲れやすくなりますので

自分の為に運動する時間を作り、

コロナに負けない身体を作って行きましょう。

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