こんにちは。

季節が急に変わり心身ともに

ついて行けない感じです。

 

 

 

 

 

ついこの間まで半袖でしたが、

今はダウンでもおかしくないです。

さて、朝晩の冷え込みを感じるこの頃。

「夏の疲れが残っている」

「体が重だるい」

「朝スッキリ起きられない」

そんなお悩みはありませんか？

秋は、体を整え直すのに最適な季節。

 

 

 

 

 

 

 

あさがおパーソナルジムでは、

整体で体の歪みを整えたあと、

軽いトレーニングで筋肉と血流を

目覚めさせるプログラムを行っています。

・冷えやこりを改善し、代謝をアップ

・ 無理のない筋トレで“動ける体”を取り戻す

・自律神経を整えて睡眠の質も改善

 

 

 

 

 

気温差で体調を崩しやすいこの時期こそ、

“整えて動く”習慣を始めませんか？

今ならお得なキャンペーン実施中！

 

 

 

 

 

 

 

連絡お待ちしています。

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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こんにちは、今日の東京は台風一過で

爽やかな１日になりました。

以前は10月10日が体育の日でしたね。

晴れの確率が高く運動会が多かったです。

 

 

 

 

 

 

さて、最近加圧のトレーニング体験会に

参加される理由が、ダイエットの他に

疲れやすく姿勢がすごく悪くなった、

と訴える方が増えてきました。

特に50代の女性に多く、職場で

一日中パソコン仕事している方や、

在宅ワークで身体を動かしていない方、

暑すぎて運動を休んでいた方など、

明らかに運動不足で筋肉量が減り、

代謝や活動エネルギーが落ちている

のが原因です。

 

 

 

 

 

しかもパソコン作業など同じ姿勢で

仕事をしていると猫背や骨盤の歪みが

加速して、かっこ悪い姿勢になります。

その悪い姿勢のまま、そろそろ

涼しくなったからウォーキングや

我流で筋トレしても、左右対称の

綺麗な筋肉が付かなかったり、

可動域にバランスの差が出てしまう、

など成果が出にくくなります。

当ジムのプレミアムパーソナルコースは

加圧の筋トレと美容整体を組み合わせた

スペシャルなコースです。

 

 

 

 

 

 

先ず整体で身体の歪みやねこ背など整え、

可動域が左右バランス良く動かせる

ようにして、そこから筋トレで

筋肉と美しいメリハリのあるボディを

作り上げるように導いていきます。

 

 

 

 

 

シニアになっても美しい姿勢をキープ

出来たら嬉しいですよね。

あなたはどんなふうに歳を重ねたいですか？

あさがおパーソナルジムで

美しい姿勢と確かな筋肉で

疲れない若々しい身体を作りましょう。

 

 

 

 

 

涼しくなった今こそ始めどきです。

連絡お待ちしています！

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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こんにちは、東京は再び真夏日となり

蒸し暑い一日になりました。

この気温差が身体にこたえますね。

無理せず休みを取りながら過ごして下さい。

さて、アラフィフ女性なら誰もが経験する更年期。

そして個人差はありますが、更年期障害は

それまでの生活を一変してしまう事も

あります。

 

 

 

 

 

そんな障害を少しでも軽くする方法が

分かったら嬉しいですよね。

そんな嬉しい情報を書き上げてみますね。

先ずは 生活習慣を整える！

１、大切なのは適度な運動です。

ウォーキング、筋トレ、ストレッチ、

ヨガなどを週2〜3回。

血流改善や骨粗鬆症予防、

気分の安定に効果的。

 

 

 

 

 

２、続いて睡眠リズムを守る！

寝る前のスマホやカフェインを控え、

質の高い睡眠をとる。

３、バランスの良い食事

大豆イソフラボン、カルシウム、

ビタミンD、マグネシウムを意識。

 

 

 

 

 

４、ストレスケア！

呼吸法やマインドフルネスで

ゆっくり呼吸するだけでも

自律神経の安定に効果あり。

５、趣味や仲間づくり

孤立せず、誰かと気持ちを

共有することが更年期の不調を

和らげる。

 

 

 

 

 

５、医学的サポート

•定期検診

更年期症状に似た病気（甲状腺疾患、貧血など）

が隠れていることも。

•婦人科の相談

ホルモン補充療法（HRT）、漢方薬、

サプリなど、症状に応じて選択可能。

 

 

 

 

 

 

６、「考え方」を柔らかくする

これは人生の次のステージのサイン」

と受け止める。

無理に我慢せず、つらければ医療や

サポートに頼る。

「ちょっと体を労わるタイミング」

と捉えると気持ちが楽になりますよ。

いかがでしょうか？

 

 

 

 

 

当ジムでは全てをサポート出来ます。

ぜひ一度相談しに来店してみて下さい。

あなたのお力になりたいといつも

願っています。

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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こんにちは、今日も残暑が厳しいです。

湿度が高く、呼吸がしにくくなってますので、

気を付けてお過ごし下さいね。

さて、世界陸上が盛り上がっていますが、

皆さんは応援されていますか？

この暑さの中、選手達は本当に

頑張っていますね。

 

 

 

 

 

TVerより

ついテレビの前で声を出してしまいます！

最後まで応援したいと思います。

しかし今日も暑くてヘキヘキします。

室内の冷房との差もあり、体力のない人は

ダメージが大きいようです。

 

 

 

 

 

そんな中、40代ワーキングママＨさんは

今年に入ってから、体力低下と

膝の痛みをなんとかしたくて

加圧ボディメイクを始めました。

 

 

 

 

 

 

 

最初は筋力不足で痛みを感じる膝に、

気を付けながらトレーニングを始め、

続けていく事で身体がしっかりして来たので、

トレーニングもレベルを上げていきました。

毎回楽しそうにこなしていくＨさんは、

「加圧筋トレのおかげで体力が付いたみたいで、

膝の痛みも全く無くなったし、

こんなに暑いのに去年の夏より

全然楽に過ごしてます。」

と嬉しそうに教えてくれました。

 

 

 

 

 

 

 

本当に良かったですね。

指導した私達も嬉しいです。

体幹や筋力がしっかりあると

体力が落ちないので、夏バテをしにくいです。

昨今の酷い高温多湿の夏にぐったりして

何も出来なくなる人は、ぜひ一度

加圧ボディメイクを体験してみて下さい。

長い夏を楽しく過ごす身体作りの

お手伝いをしますよ。

 

 

 

 

 

 

 

今ならキャンペーン実施中！

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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こんにちは、連日の猛暑で身体が

悲鳴をあげている方多いのではないでしょうか。

救急車のサイレン音が多く聞こえます。

どうぞ熱中症対策を万全になさって下さいね。

 

 

 

 

 

最近、再びコロナの感染者が増加しています。

よく免疫力が落ちると風邪など引きやすくなる

と言われますが免疫力とは何なんでしょうか？

免疫力とは、外部から体内に侵入してくる

ウイルスや病原菌を防ぎながら、

体内に発生する異常な細胞を除去するといった、

自分自身の身体を守る力の事です。

この免疫力が低下すると多くの病気に

かかりやすくなります。

 

 

 

 

 

免疫力が高い人は、万が一感染症に

かかっても軽く済ませることができます。

健康的な生活をおくるために、

日頃から免疫力を高める事が大事ですね。

その免疫力を上げるためには、

１、適度に運動する(1日10分でもOK)

２、バランスの良い食事を取る

３、腸内環境を整える

４、夜にきちんと睡眠を取る

５、半身浴などで身体を温める

６、ホッとする時間を作る

など生活習慣を少し見直して、

免疫力を上げて行きたいですね。

 

 

 

 

 

最近は暑すぎてまったく運動しなく

なった人も多い様です。

筋力が低下しても疲れやすくなりますので

自分の為に運動する時間を作り、

コロナに負けない身体を作りましょう。

 

 

 

 

 

当ジムはパーソナルで運動を指導しています。

一人で運動するのは難しいな〜という方は、

ぜひ相談に来店して一度体験してみて下さい。

 

 

 

 

 

 

 

今ならキャンペーンやってます！

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