こんにちは、東京は梅雨入りしましたね。

昨年より８日早いそうでrすが、

今春は雨が多かったせいか、

「えっまだ入っていなかったんだ？」

と、いう感じです。

 

さて、アラフィフ主婦のIさんは、

見た目太っているわけではありませんが、

体脂肪が増えて身体全体が弛んできたそうです。

綺麗なスタイルを取り戻したくて

当ジムに入会しました。

生まれて初めての筋トレだそうで、

最初はゆるめにスタートしましたが、

筋肉痛を体感し、改めて運動不足を

実感したそうです。

そんなIさんが３回目の来店時に、

「筋トレって身体がスッキリするんですね。

頭もサッパリして驚きました！」

と教えて下さいました。

嬉しいですね〜。

 

加圧のトレーニングはベルトで血流を

制限することで成長ホルモンや

睡眠ホルモンを大量に促し、

さらに体全体を動かすことで

ストレス発散にもなります。

あなたもコロナ禍で鬱々していたら、

思いっきり身体を動かして

スッキリしてみませんか？

今ならお得なキャンペーンやっています。

ぜひ夏を迎える前に体験してみて下さい！

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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おはようございます。

雨の朝を迎えています。

昨日、一昨日と真夏日で暑かったので、

冷んやり涼しくて過ごしやすいです。

 

さて、今日31日は「菜の日」記念日。

記念日名は野菜の「菜」からで、

日付は「31」を野菜の「さ（3）い（1）」

と読む語呂合わせから毎月31日に

なったそうです。

当ジムでダイエット希望の方には

食習慣の日記を書いて頂いていますが、

女性でもほとんど野菜を取らない方が多く

本当に驚きます。

理想としては「350g以上の野菜と

200gの果物を食べましょう！」

と推進されています。

野菜はビタミンやミネラルが豊富で

食物繊維も取れるので毎日たっぷり

摂取して頂きたいです。

 

筋トレで大事な栄養はもちろんタンパク質

ですが、野菜はトレーニングによって

溜まる体内の活性酸素を除去し、

細胞が酸化するのを防ぎ、更には

免疫力を高め、血行も良くして

身体の調子を整える効果があります。

優秀な素材なのでぜひバランス良く

美味しく食べましょう。

当ジムでは食事の指導も徹底して

お伝えしています。

筋トレでしなやかな筋肉を作り、

食事でバランスのとれた美しい身体作りを

目指したい方はぜひ体験会に

トレイしてみて下さいね。

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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おはようございます。

どんよりした肌寒い朝です。

毎日お天気と気温が違いますので

日々、洋服で体調管理を上手にして下さい。

 

さて、お酒が大好きだけど身体の事を

考え始めたアラフォーＯＬのＷさん。

運動経験はあまりないけど、体験会を経て

加圧ボディメイクに入会しました。

人生初の筋トレだという事で、

最初は筋肉の使い方を丁寧に指導しながら、

適正値でベルトをし筋トレを始めました。

毎回、筋肉痛を体感するようでしっかり

トレーニング効果があるようです。

6回目終了時に、

「結構キツイんですけど、

終わった後に全身がすっきりして、

これって癖になりますね。

最近はトレーニングしないと

物足りない気がしてきました。」

と嬉しいコメント頂きました。

これからもＷさんが美味しく健康的に

お酒を飲めるよう頑張って指導していきます！

あなたも健康を意識して生活したいなら、

ご自分のためにトレーニング始めませんか？

 

今ならお得なキャンペーン実施しています。

運動経験なしの方から豊富な方まで

プログラムはたくさん用意しています。

薄着の夏が来る前に身体を

チェンジしていきましょう！

連絡お待ちしています！

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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おはようございます。

爽やかな朝です。

一日置きにお天気が変わり

衣替えが出来ないでいます。

今年は本当に雨が多いですね。

気温差もありますので体調管理に気を付けて、

ゴールデンウイークを過ごして下さい。

 

さて、毎日摂取する食事ですが

皆さんはどんな風に取られていますか？

・健康を考えバランスを重視している

・彩り良く見た目美味しそうに工夫している

・子供が好きな物をそろえている

・あまり考えずにコンビニなどで買っている

などそれぞれだと思いますが、

毎日摂取している食事の内容で

身体は作られています。

内容によって生活習慣病になったり、

血液がドロドロになったり、

逆にスッキリ痩せたりなど

日々の食事は本当に大切です。

 

よく病気になると脂肪分の少ない和食に

変える方もいますが、実は人それぞれ

合う食材が違い、一概に日本人だから

「体調を崩すイコール和食に変える」

がいいわけではありません。

実際私が大病を患った時、克服できたのは

治療と共に地中海料理に変えたお陰でした。

その事はダイエットも同じで、合う食材を

摂食していると自然にスッキリ痩せて行きます。

しかも筋力は落とさず脂肪が落ちていきます。

当ジムではトレーニングだけでなく、

食事も重要視していますので、

徹底して指導しています。

もしあなたが美しい筋肉をつけて、

脂肪を落としたいと願っているなら、

当ジムの体験会にトライしてみて下さい。

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