おはようございます

気持ちの良い朝を迎えています。

 

 

 

 

 

 

 

今年ほど日々の気温差の激しい年を

経験したことがありません。

皆さんは体調管理が上手に出来ていますか？

今日はまた日中20度を超えそうです。

くれぐれも気を付けてお過ごし下さい。

 

さて、一日の気温差も大きく朝晩の

寒さが身にしみるようになりました。

布団から出るのが辛くなって来たのでは？

特に冷え性の女性の方はこれからもっと

辛くなりそうです。

 

運動不足による代謝や筋肉が落ちてくると

なかなか自分の身体を温めにくくなります。

あさがおジムの加圧ボディメイクには

２週類の加圧用のベルトがあり、

筋トレだけでなく運動なしでも

簡単に代謝が上がるプログラムがあります。

運動が苦手な方には嬉しいですね。

 

 

 

 

 

 

太いベルトを使う｢駆血方法｣と言い、

コンプレッサーで適切な圧を1分間入れ、

その後、一気に除圧します。

すると働いていなかった毛細血管にも

血流が増加し、細胞や代謝の能力を

回復させる方法です。

腕５回、脚５回繰り返す事で

血流が促進され、身体がポカポカし

代謝が上がっているのが分かり

暖まっていきます。

汗をじんわりかく方もいらっしゃいます。

運動は苦手でも代謝を上げて寒さ対策したい

方には打ってつけの方法です。

 

 

 

 

 

 

百聞は一見にしかず！

ぜひ一度体験してみて下さい。

連絡お待ちしています！

 

あさがおパーソナルジム。あさがお整体院　03-3321-0822

詳細ページ

おはようございます。

寒いですが朝日が綺麗です。

東京は今日も一日の温度差が10度

ありますので、洋服の脱ぎ着で体調管理

して快適に過ごして下さいね。

 

さて、コロナ後も在宅ワークがそのまま

続いている方結構いるようですね。

結果、運動不足になりがちです。

皆さんは一日何歩歩いていますか？

 

 

 

 

 

習慣でお散歩やジョギング、ゴルフ

などやられてる方は大丈夫だと思いますが、

運動習慣のない方は何となく在宅での

仕事後も家でゴロゴロしがちです。

そんな方が気を付けないといけないのが

エコノミー症候群です。

正式名称は「肺血栓塞栓症」と言います。

 

 

 

 

 

 

 

一日中座りっぱなしで食事や水分を十分に

取らないでいると、血行不良が起こり

血液が固まりやすくなります。

その結果、血の固まり(血栓)が

血管の中を流れ、肺に詰まって

肺塞栓などを誘発する恐れがあります。

厚生労働省が推奨する予防策は、

『予防の為に、

（１） ときどき、軽い体操やストレッチ運動を行う

（２） 十分にこまめに水分を取る

（３） アルコールを控える。できれば禁煙する

（４） ゆったりとした服装をし、ベルトをきつく締めない

（５） かかとの上げ下ろし運動をしたりふくらはぎを軽くもんだりする

（６） 眠るときは足をあげる

などを行いましょう。』

とありますが、仕事に没頭すると

つい忘れてしまいがちですよね。

タイマーをかけて２〜３時間おきに

立ち上がって軽い運動をしたり、

家族に注意してもらったりして、

健康的に過ごして頂きたいです。

 

 

 

 

 

 

 

当ジムの加圧のメンバーさん達は

「週に1回でも筋トレしているから、

体力が落ちなくて元気です。」

と言って下さいます。

トレーニングが出来なくても

せめて一日３千歩から５千歩は

歩いて欲しいですね。

自分では運動が苦手で歩くタイミングが

分からないけど、エコノミー症候群

にはなりたくない人は当ジムの

加圧ボディメイクの体験会に参加

してみませんか〜？

たった30分で健康な体作りが出来ます。

 

 

 

 

 

 

 

今ならキャンペーン実施中ですので

ぜひトライして下さい！

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

詳細ページ

おはようございます。

風が強い寒い朝です。

 

 

 

 

 

 

 

日々気温、天気が変わりますので、

体調管理に気を付けてお過ごし下さい。

 

さて、2年前に過去最高に体重が増えてしまい、

身体の不調も出たので何とかしようと

加圧ボディメイクに入会した50代女性Kさん。

食事も管理して週2回筋トレを取り入れ、

半年後16kgの脂肪減量に成功し、

不調も無くなり家族にも褒められました。

 

 

 

 

 

その後、週一でトレーニングを継続し

体型・健康を維持していました。

ところが今夏以降、少しづつ体型が

大きくなって来たので心配になり、

「最近身体が戻ってる気がしますが

何か食事に変化がありましたか？」

と聞いてみたところ、Ｋさんは

「実はお菓子にハマってます。

職場にお菓子博士がいて、

お菓子メーカーの新しいお菓子

が出ては購入しみんなに配り、

コンビニの新しいスイーツが

発売しては買ってきて配ります。

もちろんお菓子博士自身も

体重オーバーの体型をしていますが、

断り切れなくてつい食べてしまい、

最近自分でもこれはまずいなーと

思っていますが止められない状態です。」

と打ち明けて下さいました。

 

 

 

 

 

 

フルーツパフェ

 

 

 

 

 

 

ロールケーキ

これはお菓子に含まれる砂糖が原因の

糖質依存症に陥ってる可能性があります。

糖質依存症とは、｢糖質を摂らずにはいられない！｣

となってしまう中毒症状のことです。

すでに疲れやすい、イライラする、腰痛、

肩こりの症状が出ているようなので、

今のうちに改善した方がKさんの健康の

ためにも良いと思い、一緒に対策を

話し合う事にしました。

今後、Ｋさんの症状改善の過程を

アップしていきたいと思います。

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

詳細ページ

おはようございます。

今日も爽やかな朝です。

今年は暖冬らしく、日中が暖かいので

なかなか衣替えが終わりません。

さて、最近は基礎体温が低い女性が

増えているようです。

その低い理由に、運動不足や

年齢から来る筋肉量の低下、

ホルモンバランスの乱れ、ストレスや

自律神経の乱れなどが考えられます。

 

 

 

 

 

 

40代のワーキングママSさんも

最初は35.6°Cだったそうです。

風邪を引きやすく、疲れも取れにくい

体質を何とかしたいと思い、

体力向上の為に加圧ボディメイクに

入会しました。

週1回のトレーニングを始めて

2ヶ月目くらいから身体の変化を

感じたそうです。

汗をかきにくい体質だったのが

毎回じんわり汗をかけるようになり、

睡眠も改善されて、疲れにくく

なったそうです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ｓさんはその後もトレーニングを

継続した結果、筋肉量が増え、

何よりも基礎体温が36.3Cまで上がり、

身体がポカポカして本当に楽になったそうです。

すばらしいですね。

基礎体温が高いと、免疫力が上がり

風邪など引きにくい体質になります。

今からでも遅くありません。

あなたも筋力を付けて基礎体温を

上げていきませんか。

連絡お待ちしています！

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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おはようございます。

爽やかな朝を迎えています。

東京はしばらく晴れが続きますので、

衣替えには丁度いいですね。

 

 

 

 

 

さて、50代専業主婦のＨさんは、

「身体の歪み矯正とダイエットの両方が

受けられるのでこちらに伺いました！」

と来店されました。

当ジムの強みは国家資格者が在中

している事と、プログラム豊富な

加圧のトレーナーがいる事です。

 

 

 

 

 

 

 

Hさんは若い頃から側湾の症状があり、

かつ、もう少し身体を引き締めたい

願いを切々と教えて下さり、

入会しました。

筋トレでダイエットをする場合、

左右均等の美しい筋肉を付けるために、

身体の歪みは出来るだけない方が良いです。

ですから、当ジムは体験会で

猫背や反り腰など症状がある方には

「姿勢が悪いと、筋肉もそのまま

付いてしまいますので、整体で身体の

歪み等を治しながら始めませんか？」

と相談します。

女優さんやモデルさんを見てみると

姿勢の悪い方はいませんよね。

 

 

 

 

 

 

 

やはり美しく健康的にゴールを

目指す為には、整体で姿勢を

矯正することをお勧めします。

Hさんも半年後には側湾症も

分らない程姿勢が良くなり、

ダイエットも成功し今も継続中です。

来月に同窓会があるので、友人を

驚かせたいと、更にトレーニングに

励んでいます！

 

 

 

 

 

あなたもなりたい自分のゴールに

向かって頑張ってみませんか？

当ジムの沢山の豊富なプログラムで

必ずあなたに合う方法が見つかります。

先ずは体験会でお待ちしています！

 

あさがおパーソナルジム。あさがお整体院　03-3321-0822

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