おはようございます。

ついこの間まで夏日だったのが、

いきなり季節が変わり驚きますね。

涼しいではなく寒いほどです。

 

 

 

 

 

 

 

皆さんこの温度差で身体が疲れやすく

なっていませんか？

やりたい事や、やらなければいけない

事など沢山あるのに疲れて出来ない。

一日で10度の差があると気温差疲れが

出やすくなるそうです。

日替わりで気温が上下し、

暖かい日は頑張って動いてしまい、

寒い日は動かずに家に閉じこもる。

それが疲れを誘発するそうなので、

無理しないでくださいね。

 

 

 

 

 

気温差に慣れるまで体調管理を

優先して下さい。

当ジムのメンバーさん達も

体調がイマイチの時は、

ストレッチ中心だったり、

運動なしの駆血方法で

代謝アップ、成長ホルモンアップ

で乗り越えていっています。

 

 

 

 

 

 

 

運動すると余計疲れるのでは？

と思っている人がいますが

疲れている時にダラダラしてると

余計疲れます。

自分一人ではどうしていいか

分からない時はぜひ相談して下さい。

あなたに最適なアドバイスが

出来ると思います。

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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おはようございます。

東京は肌寒い朝を迎えています。

だいぶ朝晩が涼しくなり

秋を感じられるようになりました。

 

 

 

 

 

 

 

夜もエアコンなしで眠れ、

寝苦しい熱帯夜も脱出した感じです。

その一方で、寒暖差に気を付けなければ

風邪を引きそうになりますので、

洋服の脱ぎ着で体調管理していきましょう。

さて、涼しくなり湿度が下がると

急に小皺やたるみが気になりませんか？

マスクをしていた時は隠せていた症状も

全て表に出てしまいます。

「あれ、疲れてるの？」と聞かれたら

要注意です。

 

 

 

 

 

お肌は内臓の鏡とは言いますが、

暑〜い夏の生活習慣が秋になって

もろお肌に出てしましますね。

冷たい物ばかり取っていた方は

ドキッとしていませんか？

腸内環境や乾燥してきたお肌に

プラスになる食べ物を選んでいきましょう。

食事はバランスが大事で、３大栄養素や

ビタミン、ミネラル、食物繊維など

食するのが基本ですが、乾燥した肌に

良いのが肉や魚の皮や筋に多い

コラーゲンやエラスチン、

保湿力をアップさせる昆布に多い

フコイダンなど積極的に

取り入れていきましょう！

 

 

 

 

また、当ジムでお勧めしている

加圧ボディメイクもお肌を

潤してくれる効果があります。

秘密は大量の成長ホルモン。

運動していない安静時の290倍も

分泌されます。

この事が血行を良くし、新陳代謝を

上げて肌のターンオーバーを促します。

 

 

 

 

 

 

 

乾燥した季節でもしっとりお肌で

過ごしたいですよね。

今なら体験会キャンペーン中です。

 

 

 

 

 

 

 

連絡お待ちしています！

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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おはようございます。

暑さ寒さも彼岸まで、と言いますが、

今年は10月まで例年より暑いそうです。

今日の東京は曇り空のせいでかなり

涼しく感じます。

 

 

 

 

 

 

 

秋分の日は、秋の彼岸の中日でもありますが、

「祖先を敬い、亡くなった人々をしのぶ」

ことを意味し、お墓参りに行かれる方が

多いと思います。

 

 

 

 

 

「秋」と言えば皆さんは何を

連想されるでしょうか？

運動会・食欲の秋・スポーツの秋

読書の秋など、色々ですが、

今朝聴いたラジオでの結果は、

ダントツで食欲が多かったです。

やはり美味しい食べ物が増える季節

なので、納得の結果ですね。

 

 

 

 

 

しかし食欲にまかせて食べてばかりいると、

大変な事になるかも知れません。

適度に身体を動かしつつ、美味しいけど

食べ過ぎない事が大事です。

当ジムでは食事指導もしています。

それぞれ身体に合う食材が違いますので、

健康で美しいボディになる為に、

遺伝子検査で身体に合う適切なレシピを

作っていきます。

 

 

 

 

 

ぜひ食欲の秋を前にあなたも

運動を始めてみませんか？

今ならお得な体験会を実施しています！

 

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おはようございます。

雲の多い生温い朝です。

 

 

 

 

 

 

 

一旦涼しくなり喜んでいましたが

再び真夏日に戻りました・・・

今年のような異常な暑さの季節でも

健康で元気な日々を過ごすためには、

やはり身体を動かしてあげる方が

良いですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

適度な汗をかく事で心拍数も上がり、

血液やリンパの循環もスムーズになります。

更にストレス発散や良い睡眠も得られるので

ぜひ運動を生活の習慣にして欲しいです。

当ジムメンバーの50代Mさんは

お子さんの夏休みでしばらくトレーニングを

お休みしていました。

久しぶりに加圧の筋トレを再開して、

「あれ、こんなに出来なかったかしら？

なんか身体が重くて辛い・・・

やっぱり続けてないとダメですね〜。」

とご自身に喝を入れて帰られました。

筋肉は裏切らないと言いますが、

いきなり何にもしなくなると

筋肉が弱く細くなっていきます。

 

 

 

 

 

 

 

Mさんは以前の週2回ペースで

続けていかれるそうなので、

私達も気合いを入れて指導して

いきたいと思います。

皆さんもご自身の健康のために

トレーニングを始めてみませんか？

 

 

 

 

 

 

 

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おはようございます。

9月に入っても猛暑日が続いています。

 

 

 

 

 

 

 

台風も近づいていますので

体調管理に気を付けてお過ごし下さい。

 

さて、今年は六月の梅雨時から暑いですね。

するとエアコンの効いた部屋に

ず〜といる事になります。

長期予報でも10月までは

例年より暑い日が続くようなので、

まだまだエアコンは手放せません。

 

 

 

 

 

しかし特に女性の皆さん、

これしんどいですよね。

職場でのエアコンの温度設定を

把握していますか？

ブランケットやミニ暖房機を

持ち込む人もいるそうですし、

足元が冷えてむくみが酷い

と訴える人が多いです。

私は身体を動かし、指導する

仕事をしていますが、やはり

冷房が効いているジムに一日中

いると足元は冷えてきます。

そこで、夏こそ靴下の重ねばきを

推奨します。

 

 

 

 

 

 

五本指のシルクのソックスの上に

厚手のソックスを履いて過ごすと、

冷房が効いた部屋でも足元が冷えず

快適に過ごせます。

昔から｢頭寒足熱｣という言葉があり、

足元が冷えると顔や頭がぼーっと

してきて不快になりますが、

足元が暖かいと頭がスッキリして

集中力もアップしパソコン仕事も

はかどりそうです。

筋力の少ない女性にお勧めの

重ねばきをぜひ試して下さい！

 

体質改善して筋肉を付けて身体を

冷えから守りたい人は加圧ボディメイクの

体験会にトライしてみて下さいね。

 

 

 

 

 

 

 

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