気温も上がらず寒い毎日ですね。

そんな時に食べると身体を温める効果があるのが葱(ネギ)

関東では白い部分の多いネギが主流ですが、
関西では青い部分の多い九条ネギを食すのが主流ですね。

白い部分には「アリシン（硫化アリル）」が含まれ、
血行をよくして身体を温める作用があり、
肺や大腸を整える効果が期待できます。

青い部分にはβ－カロテン、ビタミンＣなどが含まれていて、
粘膜を丈夫にする効果があります。
発汗作用があるのでおばあちゃんの知恵として
風邪のひき始めに食べると良いのをご存知の方も多いと思います。

寒さで体が冷えると代謝や免疫力が低下しますので、
温まる食材を上手に食べて風邪に負けない体作りをしましょう。

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意識してないけど大切な部分

からだのパーツとしても広い部分を占めるのが

背中。

自分の目では見ることが出来ませんが、
しっかりと見られてしまう部分なのです。

6割の男性が女性の背中に目が行く。
と答えるそうです。

その理由は。
背中が素敵な人は正面も素敵なのでは？
と期待するからです。

背中を鍛える習慣が有る40代女性の背中を見て
約8割が、実年齢よりも若く見える
と回答しました。

その一方で
20代でも何もしていない背中では
実年齢よりも10歳も年をとって
見られているのです。

姿勢を良くするだけで10歳も
若返ることが出来るなら、
美意識の高いあなたがやらない手は
ないですよね？

アンチエージングに
背中のケアは重要だよ！
って話でした。

女性に対し、ケアの優先順位がつい低くなってしまう
カラダのパーツをお聞きしたところ、

第1位「背中」30.7%、
第2位「お腹」22.7%、
第3位「二の腕」22.0%という結果となりました。

背中のケアは他のカラダのパーツと比べ、
後回しにしている傾向があることが分かります。
（ネオマーケティング調べ）

背中ひとくくりと言っても、肩、肩甲骨周り、
二の腕、脇腹まで広い範囲を指すので、

部分的ケアについは改めて
取り上げたいと思います。お楽しみに！！

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私自身が実践している

 

世界一簡単な健康法

 

^{があるのです。}

 

なんだと思いますか？

 

^{それは深呼吸です}。

 

朝起きてカーテンを開け放ち、外に向かって

 

からだの隅々まで酸素が行き渡るイメージで

 

１０回程度行います。

 

すると眠っていたからだ、

 

^{特に頭にエネルギーが漲り}

 

活力が溢れてくるのを感じることができます。

 

世界一簡単な健康法。

 

早速明日から実践してみてください。

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スリムな人が日常で心がけている習慣が
あるそうです。

それは痩せることにフォーカスするよりも
健康な身体になることを習慣化
することだそうです。

 

確かにスリムな体型をキープしている人は
健康意識が高いような気がします。

 

毎日の食生活を意識して、痩せることに
フォーカスするのではなく、
健康になるためにはどうすれば良いのか？
にフォーカスしているのです。

 

痩せることにフォーカスすれば
短期間で痩せることが可能かもしれませんが、
ストレスになって習慣化できなければ
リバウンドする可能性が高くなります。

 

それではスリムな人が心がけている習慣
とはどんなことでしょうか？

 

それは適度な運動や、
からだの乾燥を防ぐための水分補給。

 

バラエティー豊かな野菜やフルーツを食べること、
砂糖や人工甘味料は控え、甘い炭酸飲料も飲まない。

 

もちろん食事はしっかりと頂く代わりに
間食は控え、おやつや軽食で済まさない

 

など少しの心がけでスリムをキープ
出来るのです。

 

今すぐにでもチャレンジして頂きたいです。

 

 

 

 

 

 

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今日はとても簡単な
耳を引っ張るだけの健康法
をご紹介します。

耳たぶの上の法に

神門というツボがあります。

ここをただ引っ張るだけです。
ねっ！簡単でしょ？１分もあれば出来ちゃいますね。

それだけで何が起こるかというと、
やっていただけるとわかると思いますが
からだがポカポカとしていきます。横隔膜がゆるみ
蝶形骨の歪みが取れて内臓が元気になります。

1日２回程度、今日から早速実践してください。

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