おはようございます。

東京は薄曇りで冷んやりした朝です。

毎日気温差がありますので

体調管理に気を付けて下さいね。

 

 

 

 

 

 

 

さて、60代の女性、Nさんは4月から

体力アップを目指して当ジムに入会。

不眠症に悩むNさんの変化

20年前から不眠症に悩まされ、

ほぼ毎日睡眠薬を服用し、

薬がないと眠れない状態でした。

 

 

 

 

 

 

不眠の原因は様々です。

•  生活習慣の乱れ

•  運動不足

•  スマホの見過ぎ

•  ストレス

特に、睡眠ホルモン（メラトニン）の

分泌がうまくいかないと、不眠に

陥りやすいといわれています。

加圧トレーニングで睡眠の質がアップ！

当ジムの加圧トレーニングは、

ベルトで血流を制限しながら

筋トレを行うことで、短時間で

効率的に以下の効果をもたらします。

 

 

 

 

 

 

 

成長ホルモンの分泌を促進し、

体力アップをサポートする。

メラトニンの分泌を促進し、

質の良い睡眠へと導く。

実際に、多くのお客様が睡眠の質の

改善を実感しています！

Nさんもトレーニングを始めた当初は

変化を感じにくかったそうですが、

最近ではこんな嬉しい報告が、

「最近は薬を飲み忘れても

眠れるようになりました！

やっとメラトニンが分泌されている

実感が持てました！」

 

 

 

 

 

良い睡眠がもたらすメリット

人生の約3分の1は睡眠に費やされます。

良質な睡眠は以下をサポートします。

•  健康維持

•  美容効果

•  仕事や学びの効率アップ

加圧トレーニングは体力アップだけでなく、

個々の健康課題の改善にも効果的です。

あなたも始めてみませんか？

 

 

 

 

 

当ジムでは、随時無料体験会を実施中！

気軽にご予約いただき、身体を鍛えながら

より良い生活習慣を手に入れましょう！

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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こんにちは、今日の東京は昨日より8度も

気温が低く肌寒いです。

しかし明日は30度の真夏日になるそうなので

体調管理には十分気を付けてお過ごし下さい。

 

当ジムは健康の維持と予防に重点を置いて

メンバーの皆さまを指導をしています。

 

 

 

 

 

 

 

昨今の異常気象で普通に生活していても

日々疲れやだるさを感じます。

体力・筋力がないと冗談でなく、

若い方でも動けなくなってしまいます。

精神的にもマイナス思考に陥り、

仕事を続けられなくなったり、

人と上手く付き合えず引きこもりの

生活になってしまうかもしれません。

 

 

 

 

 

何歳からでも決して遅くないので、

体力・筋力を付ける習慣を始めましょう。

ただ、継続するためには

「この運動なら続けられるかも。」

と思える内容でなければ三日坊主で

終わってしまします。

事実、当ジムのトレーニングは

お試しの後、本コースに入ると少しづつ

運動内容を上げて行きます。

 

 

 

 

 

しかし当のメンバーさん達はキツくても

自分の身体が元気になる事を知っているので

ずっと続けられ、いつも笑顔で帰られます。

時にメンバーさんの中には、

「暑いし、だるいし今日は休みたいな〜。」

と思いながらいらっしゃる時も、

いざトレーニングが始めると

身体を動かすごとにどんどんイキイキして

トレーニングが終わると笑顔で、

「楽しかった〜。来て良かった！」

とおっしゃいます。

 

 

 

 

 

 

 

何事もそうですが続けることは大事なのに

意外と難しいですよね。

ただ身体に良い事だと分かれば

継続でき、これから来る夏の暑さにも

健康に乗り越えられます。

なんかすでに疲れて今年の夏を

乗り越えられそうにないな〜。

と思ってる方は一度体験会に

参加して見ませんか？

 

 

 

 

 

 

 

無料キャンペーン実施していますので

気軽にご連絡下さいね！

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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こんにちは、曇ってむした天気です。

東京は夜から雨になりそうなので、

お帰りの際はお気をつけ下さいね。

 

 

 

 

 

さて、当ジムメンバーのワーキングママ

50代のＯさんが、

「4月から就職した娘のお弁当を作るために、

5時半ごろ起きるようになったんですよ。

しかも一緒に出勤するようにしたので、

私はかなり早く会社に着くようになりました。」

と教えてくれました。

 

 

 

 

 

 

 

Ｏさんはトレーニングも4年目に入り、

頑張って体脂肪だけを８㎏も落とした、

ナイスバディの素敵なワーキングママさんです。

私は、

「えー、それは大変ですね。

寝不足になりませんか〜？」

と聞きましたところ、

「そこは、寝る時間も早めにして

睡眠時間は確保してます。

娘と一緒に出勤することで職場に

2時間前に着きますが、誰もいない

静かなオフィスで自分の雑務が

サクサクっとこなせ、仕事終了時に

すぐに帰れるので反対に良くなりました。」

と笑顔でお答え下さいました。

 

 

 

 

 

 

 

早起きは三文の徳と言いますが、

Ｏさんにとってまさに三文以上の

価値になったようですね。

実は私達もコロナ禍から身体の為に

夜は10時半に就寝し、朝早く起きる

生活に変えていました。

 

 

 

 

 

おかげで体調を崩すことなく、

風邪も引かずに元気に仕事が出来ています。

規則正しい生活のリズムは気温差の激しい

今の状況においてとても大切です。

気候や気温差で体調を崩しやすいな〜、

と思う方はぜひ早寝早起きを

試してみて下さいね。

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院 03-3321-0822

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