おはようございます。

曇りの朝です。

もうすぐゴールデンウィークですね。

それぞれご予定は立てていると思いますが

体調を整えて準備して下さいね。

 

さて、4月なのに夏日が続いてますが

皆さん身体がついていってますか。

 

 

 

 

 

先週も東京で日中25度を超えてきました。

暑さに慣れていないせいで、

疲れやすいと感じる方が多いです。

街頭インタビューではすでにすでに

エアコンを入れた方もいるようです。

身体が暑さに慣れることを暑熱順化と

言いますが、暑さに慣れていないと

熱中症になる危険性も高まりますので、

今からから暑さに慣れて、熱中症に

なりにくい身体づくりをしていきましょう。

 

 

 

 

 

 

 

そのためにはジョギングやウォーキング、

簡単なトレーニングなど軽い運動をして

汗をくようにしたり、

シャワーだけでなく湯船に浸かり

暑さに慣れるようにして順応して

いくようにしましょう。

体温調節が上手くできるようになると、

熱中症になりにくくなります。

体力の差もありますが、暑熱順化を

始めて1〜２週間で完成するようです。

もし、何をすればいいのか分からない時は、

当ジムの体験会をご利用ください。

 

 

 

 

 

運動の仕方などすぐに出来ることを

提案します。

ご連絡お待ちしています！

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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おはようございます。

昨日から関東は夏日が続き、気象予報士が

「熱中症に気を付けて下さい。」

と注意するほどです。

 

 

 

 

 

 

 

 

今年ほど気温の変化を激しく感じた事は

かつてなく、身体が付いていけません。

皆さんも気を付けて毎日をお過ごし下さいね。

 

さて、運動は健康に良いと分かっていても、

それを続ける事は本当に難しいです。

コロナ明けで、在宅ワークから運動不足解消の

トレーニングを継続していたメンバーさん達も、

通勤が始まったり、家族の都合だったり、

自身の体調不良で、いったん休むと

しばらく離れてしまう事があります。

ご自身では、

「かなり頑張って続けてきたから、筋トレの方法も

分かったきたし、あとは自分でトレーニングしよう！」

と思うらしいのですが、２〜３ヶ月経っても、

一人では全く運動しなくなるようです。

 

 

 

 

 

 

そうなると、体重増加や不眠、冷えに陥り、

やはり運動した方が生活が楽な事を実感し、

再び当ジムでトレーニングを始めるメンバーさんもいます。

継続することは本当に難しいです。

だからこそ、運動するメリットを一緒に共有し合います。

健康予防は自分にとっても家族にとっても大事な事です。

運動不足が原因で毎年5万人の方が死亡する

事実もありますので、日々健康を意識したいです。

あさがおパーソナルジムではお得な体験会の

キャンペーンを実施しています。

 

 

 

 

 

 

 

夏に向けて身体を動かす習慣を付けていきましょう！

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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こんにちは、気温が急に上がり温かいです。

東京はソメイヨシノ桜が満開で綺麗ですが、

今日の夕方から雨模様で明日は本降りらしいので、

散ってしまうかもしれません。

 

 

 

 

 

 

 

さて最近、疲れやすくなっていませんか？

やりたい事や仕事など、やる事は

沢山あるのに疲れて出来ない。

それはもしかして気温差疲れかも知れません。

 

 

 

 

 

 

 

日替わりで気温が大きく上下し、

暖かい日は頑張って動いてしまい、

寒い日は動かずにじっと家に閉じこもる。

その繰り返しが知らず知らずに疲れを蓄積します。

加圧メンバーで50代ワーキングママさんが、

「主人に最近しんどいって言わなくなったね。

と言われました。そういえば体力が付いた

みたいで疲れにくくなった感じです。」

と嬉しい報告いただきました。

 

 

 

 

 

 

昨今の激しい気温差は皆さんが

疲れやすさを感じていますが、

やはり体力がないといつまでも続きます。

そんな多少の疲れがある時は当ジムでも

無理しないでストレッチ中心の

身体を温めるメニューに変更します。

加圧の仕組み自体が代謝を上げていきますので、

無理してトレーニングせずに楽しく

成長ホルモンアップ、代謝アップしていきます。

すると睡眠も良くなり身体の疲れが

取れやすくなります。

 

 

 

 

 

 

 

地球環境が変わりつつある今だからこそ、

柔軟に対応できる健康な身体を

意識して作っていきたいですね。

今なら加圧のトレーニングキャンペーン

やっています。

是非あなたも体験してみて下さいね！

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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おはようございます。

昨日の東京は27度まで上がり

夏日になり暑かったですね。

3月の最高気温の記録更新だそうです。

ぜひ体調管理にお気を付け下さい。

 

さて、女性はアラフィフに突入すると

若い時には感じなかった、生活にも

支障ある色々困ることが発生してきます。

その原因の一つに骨盤底筋の緩みが

あります。

 

 

 

 

 

 

骨盤底筋とは骨盤の底に位置し、

骨盤内にある臓器を支えている

筋肉の総称です。

出産や加齢によって筋肉が緩んだり

痛んでダメージを受けたりして、

臓器が支えられなくなり、

トイレが間に合わなくなったり、

子宮が下がり飛び出して最悪は

手術しなければならなくなったりします。

人生100年時代と言われる今こそ、

加齢による体のダメージを最小限にして、

健康で自分の足で何歳までも歩ける人生に

したいですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

骨盤底筋を鍛える事によって、

臓器の低下や緩み改善だけでなく、

血流を良くして冷えやむくみが改善したり、

腹部が引き締まったり、ホルモンバランスが

安定したりと女性には良いことが多いです。

具体的にはどんなトレーニングをしたら

良いのか分からない方はYouTubeで

トレーニング方法を探してみたり、

近くのジムなどで学ぶのがお勧めです。

 

 

 

 

 

当ジムでも加圧の筋トレでダイエットや

体質改善だけでなく、女性特有の色んな

悩みが改善された方が沢山おります。

ぜひ楽しい人生を謳歌するために

骨盤底筋を鍛えてみて下さい！

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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