おはようございます。
寒いですが朝日が綺麗です。
東京は今日も一日の温度差が10度
ありますので、洋服の脱ぎ着で体調管理
して快適に過ごして下さいね。
さて、コロナ後も在宅ワークがそのまま
続いている方結構いるようですね。
結果、運動不足になりがちです。
皆さんは一日何歩歩いていますか?
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習慣でお散歩やジョギング、ゴルフ
などやられてる方は大丈夫だと思いますが、
運動習慣のない方は何となく在宅での
仕事後も家でゴロゴロしがちです。
そんな方が気を付けないといけないのが
エコノミー症候群です。
正式名称は「肺血栓塞栓症」と言います。
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一日中座りっぱなしで食事や水分を十分に
取らないでいると、血行不良が起こり
血液が固まりやすくなります。
その結果、血の固まり(血栓)が
血管の中を流れ、肺に詰まって
肺塞栓などを誘発する恐れがあります。
厚生労働省が推奨する予防策は、
『予防の為に、
(1) ときどき、軽い体操やストレッチ運動を行う
(2) 十分にこまめに水分を取る
(3) アルコールを控える。できれば禁煙する
(4) ゆったりとした服装をし、ベルトをきつく締めない
(5) かかとの上げ下ろし運動をしたりふくらはぎを軽くもんだりする
(6) 眠るときは足をあげる
などを行いましょう。』
とありますが、仕事に没頭すると
つい忘れてしまいがちですよね。
タイマーをかけて2〜3時間おきに
立ち上がって軽い運動をしたり、
家族に注意してもらったりして、
健康的に過ごして頂きたいです。
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当ジムの加圧のメンバーさん達は
「週に1回でも筋トレしているから、
体力が落ちなくて元気です。」
と言って下さいます。
トレーニングが出来なくても
せめて一日3千歩から5千歩は
歩いて欲しいですね。
自分では運動が苦手で歩くタイミングが
分からないけど、エコノミー症候群
にはなりたくない人は当ジムの
加圧ボディメイクの体験会に参加
してみませんか〜?
たった30分で健康な体作りが出来ます。
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