健康コラム– category –

「世界の柳沢先生が教える！3日で劇的に変わる!? 疲れをとる最強の睡眠法」——10月15日放送の「林修の今知りたいでしょ！」（テレビ朝日）で、睡眠学の世界的権威・柳沢正史先生（アメリカ医学界の最高賞ラスカー賞受賞）が紹介した睡眠法が話題になってい...

「そろそろ運動を始めよう」 そう決心したら、次に出てくるのが、「じゃあ、どこで運動すればいいんだろう？」というジム選び問題ではないでしょうか。 自宅で運動する。近所を歩く。スポーツクラブに通う。24時間ジムに行く。パーソナルジムに通う。ヨガ...

「年をとると太りやすくなるのは、基礎代謝が落ちるから」との思い込み。 多くの方が◯と答えそうなこの問題、番組内での答えは✕でした。2021年に科学誌『Science』に掲載された国際研究では、29か国・6,421人のエネルギー消費を調べた結果、基礎代謝を含む...

「高野豆腐を食べると、内臓脂肪が減る？」 思わずスーパーの乾物コーナーに寄りたくなる情報をこの記事ではお伝えしようと思います。 今回は、番組で紹介された情報を振り返りながら、日々の健康づくりにどう生かせるのか、あさがおの現場で実践している...

「そろそろ運動しないとヤバイかも……」 そう思いながら、今日も何もできなかった。そんな経験はありませんか。 健康診断で「運動してください」と言われた.....前より体重が増えてきた.....階段を上るだけで息が切れる.....少し歩いただけで疲れてる........

「マンジャロを使うと、簡単に痩せられるらしいぞ」。そんな話を、最近よく耳にするようになりました。SNSやインターネットを見ていると、「食欲がなくなったわ」「何kg痩せたぜ」といった体験談も目に入ります。 一方で厚生労働省は、2026年6月16日に通知...

テレビCMを見ていて、ふと気になった商品がありました。「内臓脂肪を減らすのを助ける」という水です。 水を飲むだけで内臓脂肪が減る？　もし本当なら、ずいぶん便利な話です。ただ、健康に関わる仕事をしている私としては、どうしても気になります。本当...

こう聞くと、多くの方は「痩せてよかったね」と思うかもしれません。でも、その2kgが脂肪ではなく筋肉だったとしたら、どうでしょうか。 筋肉は体を動かす「力の源」であると同時に、食べられない日に体を支える「栄養の貯蔵庫」でもあります。北里大学医...

自画自賛で恐縮です。今回の記事は最後まで読んでいただきたい自信作です。あなたとご家族の健康にとって大切な話なので、コーヒー片手に、ゆっくりお付き合いください（約12分で読めます）。 気温の変化で風邪をひきやすいこの季節。いつもの病院で薬を処...

最近、笑ってますか？ 夜、テレビでバラエティ番組を見ている時、家族は声を出して笑っているのに自分は蚊帳の外。共感したふりして、口元は「ニヤリ」と動くだけ。 そういえば、最後に声を出して笑ったのは、いつだったでしょうか。 すぐに思い出せなかっ...