食事・栄養– category –

こんにちは、今日の東京は 3月並みに暖かくなりそうです。 洋服の脱ぎ着で体調管理して下さい。 さて、最近やる気がどうしても出ない、 体が動かないし、心もどんよりしてしまうな〜、 と感じることはありませんか？  特に更年期や産後のホルモンバラ...

こんにちは急に寒くなりましたね。 今年は気温差に悩まされる 一年になりそうです。 服で上手に体温調節して元気に 過ごして下さい。 さて、40代を迎えると、心身ともに さまざまな変化を感じる事が 多くなります。 多くの40代女性が抱える悩みの中から 「...

こんにちは、今日の東京は雨が降ったり 止んだりでわりと涼しく感じます。 9月に入りましたがまだまだ 油断できない暑さが続きそうです。 これだけ長く暑い日が続くと 体調にも変化が出始め、 その一つに｢内臓冷え｣があります。 暑いからついつい冷たいも...

こんにちは、今日の東京は 午前中は曇りでしたが午後から か〜っと日差しが強くなり かなり蒸し暑くなって来ました。 今日も熱中症に気を付けてお過ごし下さい。 さて、毎日摂取する食事ですが 皆さんはどんな風に取られていますか？ ・健康のためバランス...

こんにちは、今日の東京は 暖かいを越して暑いですね。 しかし明日から再び冬の気温に戻るようなので、 体調管理にはくれぐれもお気を付け下さい。 さて、当ジムではダイエット希望の方に 最初に食事シートに普段の食生活を 書き出して頂いています。 なぜ...

おはようございます。 寒い朝を迎えています。 東京はだいぶ雪は溶けましたが、 まだ路面が凍っているようなので、 気を付けて通勤・通学して下さい。 さて、運動不足からの体重増加に危機感を覚え、 加圧ボディメイクに入会した50代女性のＲさん。 「そん...

おはようございます。 東京はスッキリ寒い朝です。 コロナ禍で抑制されていた集まり会が、 いきなり解放され、今年の忘年会や お正月などかなりにぎわいそうです。 実家や旅行先でごちそうを食べたり、 久しぶりに会う友人達とお酒を飲んだり、 予定を入れ...

おはようございます。 東京は肌寒い朝を迎えています。 だいぶ朝晩が涼しくなり 秋を感じられるようになりました。 夜もエアコンなしで眠れ、 寝苦しい熱帯夜も脱出した感じです。 その一方で、寒暖差に気を付けなければ 風邪を引きそうになりますので、 ...

おはようございます。 東京は快晴の朝です。 9月も半ば過ぎだと言うのに いまだ夏日が続いています。 毎日大汗をかいて洗濯物が大変です。 当ジムのメンバーさん達も 「ちょっと動くだけで汗が 止まらないけど、冷房の部屋では 着替えないと冷えるのよね〜...

おはようございます。 肌寒い朝です。 雲の合間からわずかに朝日が見えました。 東京は一日曇り空で気温が上がりません。 上着を羽織り体調管理しましょう。 さて、50代パート主婦のＭさんは 全く太ってはいないのに検査の数値が 悪いらしく、お医者さんか...