おはようございます。
昨日の東京は27度まで上がり
夏日になり暑かったですね。
3月の最高気温の記録更新だそうです。
ぜひ体調管理にお気を付け下さい。
さて、女性はアラフィフに突入すると
若い時には感じなかった、生活にも
支障ある色々困ることが発生してきます。
その原因の一つに骨盤底筋の緩みが
あります。
![](https://asagao-fit.com/wp-content/uploads/2024/04/43a7fea7583cfe13f34f546ace723177-300x225.jpeg)
骨盤底筋とは骨盤の底に位置し、
骨盤内にある臓器を支えている
筋肉の総称です。
出産や加齢によって筋肉が緩んだり
痛んでダメージを受けたりして、
臓器が支えられなくなり、
トイレが間に合わなくなったり、
子宮が下がり飛び出して最悪は
手術しなければならなくなったりします。
人生100年時代と言われる今こそ、
加齢による体のダメージを最小限にして、
健康で自分の足で何歳までも歩ける人生に
したいですね。
![](https://asagao-fit.com/wp-content/uploads/2022/04/3d4141e674728a9731ead6a47a503afa.jpg)
骨盤底筋を鍛える事によって、
臓器の低下や緩み改善だけでなく、
血流を良くして冷えやむくみが改善したり、
腹部が引き締まったり、ホルモンバランスが
安定したりと女性には良いことが多いです。
具体的にはどんなトレーニングをしたら
良いのか分からない方はYouTubeで
トレーニング方法を探してみたり、
近くのジムなどで学ぶのがお勧めです。
![](https://asagao-fit.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_3696-300x200.jpg)
当ジムでも加圧の筋トレでダイエットや
体質改善だけでなく、女性特有の色んな
悩みが改善された方が沢山おります。
ぜひ楽しい人生を謳歌するために
骨盤底筋を鍛えてみて下さい!
あさがおパーソナルジム・あさがお整体院 03-3321-0822