おはようございます。
晴天の朝を迎えています。
今日も東京は夏日となりそうなので、
水分補給や洋服で暑さ対策を
しっかりおこなって下さいね。
さて、今年の5月は気温差が激しく、
もう寒くならないだろうと思って油断すると、
いきなり3月並みの寒い気温になったり、
かと思うと30度近い夏日になったりと、
毎日何を着ていいのか分からない状態です。
もちろん身体も疲れやすく食欲も
落ちたりします。
日々筋トレで鍛えている私達も例外ではなく、
やはり気温差で疲労を感じます。
ただこんな時は家でゴロゴロしていると、
筋力・体力が落ち余計に疲れが取れにくく
なっていきます。
先日も50代の女性メンバーさんが、
「今日は疲れが溜まっていて、睡眠も浅く、
トレーニングが出来ない感じです。」
と、来店時おっしゃいましたが、
私は、
「それなら疲労物質が出やすくするために、
ストレッチ中心で軽く身体を動かしましょう。」
と提案して実践しました。
すると、
「あれ？肩こりもなくなって身体が軽い〜。
そっか、家でダラダラして方が疲れが
取れないんですね。
今日はよく眠れそうです。」
と納得して笑顔で帰られました。
あなたも同じようにダラダラ過ごして
身体の疲れが取れていないなら、
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