おはようございます。
雨の朝を迎えています。
昨日、一昨日と真夏日で暑かったので、
冷んやり涼しくて過ごしやすいです。
さて、今日31日は「菜の日」記念日。
記念日名は野菜の「菜」からで、
日付は「31」を野菜の「さ（3）い（1）」
と読む語呂合わせから毎月31日に
なったそうです。
当ジムでダイエット希望の方には
食習慣の日記を書いて頂いていますが、
女性でもほとんど野菜を取らない方が多く
本当に驚きます。
理想としては「350g以上の野菜と
200gの果物を食べましょう！」
と推進されています。
野菜はビタミンやミネラルが豊富で
食物繊維も取れるので毎日たっぷり
摂取して頂きたいです。
筋トレで大事な栄養はもちろんタンパク質
ですが、野菜はトレーニングによって
溜まる体内の活性酸素を除去し、
細胞が酸化するのを防ぎ、更には
免疫力を高め、血行も良くして
身体の調子を整える効果があります。
優秀な素材なのでぜひバランス良く
美味しく食べましょう。
当ジムでは食事の指導も徹底して
お伝えしています。
筋トレでしなやかな筋肉を作り、
食事でバランスのとれた美しい身体作りを
目指したい方はぜひ体験会に
トレイしてみて下さいね。
あさがおパーソナルジム・あさがお整体院 03-3321-0822
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