おはようございます。
東京は昨日と一変して肌寒い朝です。
今年ほど気温差が激しく変動する年は
過去に経験ありません。
皆さんも本当に体調管理に気を付けて
日々をお過ごし下さいね。
さて、加圧メンバー20代主婦ＯＬのＴさんが
おでこにプクッとニキビを作って来店しました。
色白なので赤いニキビが目立ちます。
体調は悪くないそうですが仕事が忙しく、
残業で帰宅したら、夕飯も食べずに寝ちゃうそうです。
思わず私が、
「おでこのニキビは甘い物や穀物の取り過ぎで
出る場合が多いけど、心当たりありますか？」
と尋ねるとすぐはお答えしませんでしたが、
トレーニング中に、
「さっきの質問ですが、実は最近甘い菓子パンを
毎日食べてる事を思い出しました。」
「どのタイミングで菓子パンを召し上がってるの？」
とお聞きすると、
「朝ギリギリまで寝て、出勤してから職場で
菓子パンを朝食として食べてます。」
とちょっと恥ずかしげに教えて下さいました。
Ｔさんは小麦粉のパンよりもご飯の方が
力が出るタイプなので、
「出来れば、緑茶や青汁なんかとおにぎりの方が
いいですよ。今の菓子パンを続けていると
太りやすく疲れも取れにくくなります。」
とアドバイスしました。
Ｔさんは、
「分かりました。私もお米が大好きなので
明日からおにぎりに変えてみます。」
と言って、最後までしっかりトレーニングして
帰られました。
一人一人合う食材は違いますが、
人工甘味料の入っている甘い菓子パンは
毎日摂取していると中毒性もあり、
あまりお勧めできません。
せっかく筋トレでいい筋肉を増やしたいのに、
逆効果にもなりかねないので、バランスの良い
食事を心がけて欲しいです！
パーソナルトレーニングは食事指導も
しています。
自分では何を食べればいいのか分からない方も
ぜひ体験会に参加してみて下さい。
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あさがおパーソナルジム・あさがお整体院 03-3321-0822
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