おはようございます。

爽やかな朝を迎えました。

昨日、関東は梅雨入りしたと発表されましたが、

今週の予報を見てみると降り続く感じでもなく、

よく分からないお天気です。

ここ数年の日本の自然状況も

かなり変わってきましたね。

関東はまるで亜熱帯地方のようで、

雨の降りかたや湿度が昔とは大違いです。

そんな環境変化にも負けない

身体作りを指導していきたいです。

 

さて、更年期障害や50肩などで

生活に支障が出てきた50代の

在宅ワーキングママＹさんは、

健康になりたくて加圧ボディメイクに

入会しました。

40代まではバリバリのスポーツウーマン

だったそうですが、来店されたときは

顔色も悪く、体重もしっかり増えて、

かなり辛そうでした。

最初は以前には出来ていた運動の

イメージとのギャップがかなりあり、

上手くトレーニングが出来ませんでしたが、

徐々に使っている筋肉を意識出来るようになり、

2ヶ月経った頃はアスリート並みの筋トレが

出来るようになりました。

その頃には50肩で回らなかった

肩の可動域も広がり、本当に嬉しそうに

トレーニングに通うようになりました。

さらに2ヶ月追い込み、徐々に体重も

減って、トータル6ヶ月で別人のように

健康的に変身しました。

家族からも、

「お母さん明るくなって良かったね。」と

褒められたそうです。

 

そんなＹさんから、

「先生、会社の健康診断結果が出たんですが、

これ本当に自分の検査結果なの？と思うくらい

良くなっていたんです。

本当にありがとうございました。」

と、報告して下さいました。

嬉しいですね〜。

 

あさがおパーソナルラボのモットーは

やはり「健康第一で美しくなる！」です。

Ｙさんのように見た目だけでなく、

身体の中からも健康になっていくように、

これからも皆さんを指導していきたいと思います。

 

トレーニングに歳は関係ありません。

あなたも加圧ボディメイクを体験してみませんか？

今ならキャンペーン中です。

ご連絡お待ちしています！

 

あさがお整骨院・あさがおパーソナルラボ

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おはようございます。

久しぶりに力強い朝日を拝めました。

今日の東京は30度まで気温が上がる

そうなので、水分補給や暑さ対策に

気を付けてお過ごし下さいね。

 

さて、加圧メンバーのワーキングママ

50代のＯさんが、

「娘が就職してお弁当を作るために

5時半ごろ起きるようになったんですよ。

しかも一緒に出勤するので、私はかなり早く

会社に着くようになりました。」

と教えてくれました。

Ｏさんは加圧のトレーニングも4年目に入り、

体脂肪だけを８㎏も落とした、ナイスバディで

素敵なワーキングママさんです。

私は、

「えー、それは大変ですね。

寝不足になりませんか〜？」

と聞きましたところ、

「それが、仕事の2時間前に着くことで、

誰もいない静かなオフィスで自分の雑務が

サクサクっとこなせて、仕事終了時に

すぐに帰れるので反対に良くなりました。」

と笑顔でお答え下さいました。

早起きは三文の徳と言いますが、

Ｏさんにとってまさに三文以上の

価値になったようですね。

 

実は私達も去年のコロナ騒動が始まると同時に、

仕事がら身体が資本だと思い、

夜は10時半に就寝し、朝早く起きる

生活に変えていました。

おかげで体調を崩すことなく

今まで元気に仕事が出来ています。

規則正しい生活のリズムはコロナ禍の

状況においてとても大切です。

気候や気温差で体調を崩しやすいな〜、

と思う方はぜひ早寝早起きを

試してみて下さいね。

 

あさがお整骨院・あさがおパーソナルラボ　03-3321-0822

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おはようございます。

まだ雲が厚い朝です。

昨日はまるで台風のような一日でしたね。

今日も体調に気を付けてお過ごし下さいね。

 

さて、日頃から筋トレ中は呼吸が大事と、

しっかり指導していますが、

普段の生活でも実はとても大切なことです。

昨今のコロナ禍で、ストレスや運動不足、

気温差などで呼吸が浅くなってしまいがちです。

呼吸が浅いと自律神経の身体を緊張や

興奮モードにする交感神経が優位になります。

すると血流が悪くなるため、肩コリや頭痛、

冷えなどが起きたり、免疫細胞が身体の隅々に

届かず免疫力の低下も招きます

なので意味もなくイライラした時も

立ち上がってゆっくり深呼吸を何回か繰り返す

ことで、自律神経も落ち着いてきます。

 

古くからあるヨガや座禅なども

呼吸が大事なことを教えています。

当ラボでは筋トレ中は息を吐く方を

重視しています。

しっかり息を吐き切ることで、

自然と息が深く吸えるようになるからです。

酸欠にならないように気を付けながら

楽しくトレーニングを指導しています。

短時間でしっかり納得の筋トレが出来る

パーソナルトレーニングを体験してみませんか？

 

今ならキャンペン中です！

あさがお整骨院・あさがおパーソナルラボ　03-3321-0822

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おはようございます。

雲の多い朝です。

最近夏日が続き、日中は暑いです。

水分補給をこまめにして、脱水症状に

ならないように気をつけて下さいね。

 

さて、今さつま芋が空前の大ブームなのを

皆さんは知っていましたか？

さつま芋は食物繊維が多く、焼いても

蒸しても干しても美味しく、自然の甘さで

健康的と女性に人気のようです。

しかしいくら身体に良いと言っても

糖質も高く、食べ過ぎは太る原因になります。

 

そんなタイミングで、当ラボメンバーの60代

ゴルフ大好き主婦のＳさんが、

「運動はしてる方だと思いますが、

なかなか体脂肪が落ちないんですよね〜。」

と、筋トレはアスリート並みにこなすＳさんですが、

もう少し脂肪を落としたいと悩んでいました。

そこで普段の食事の内容を伺ってみると、

「和食中心でなるべく小麦粉を取らない

グルテンフリーの食事をしています。

おやつはケーキなんかより太らないと思い、

毎日干し芋や干し柿を食べてます。」

と教えてくれました。

ざっくりですが、100ｇ中

干し芋のカロリーは303kcal、糖質は66ｇ

干し柿のカロリーは276Kcal、糖質は57.3ｇ

ショートケーキのカロリーは308kcal、糖質は41.5ｇ

になります。

グルテンフリーの食事はＳさんに合っていますが、

ご自分が思っているより糖質を取ってるように思いました。

そこで食事の内容や摂取する順番、

空腹時間の大切さなど指導しました。

要するに何事も食べ過ぎない方がいいですね。

 

当ラボではトレーニングだけでなく、

一人一人に合う食事の指導もしています。

加圧ボディメイクの体験会を随時行っています。

ぜひトライしてみて下さいね！

 

あさがお整骨院・あさがおパーソナルラボ　03-3321-0822

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